Inspiration vs motivation, livsmål og yogapraksis

Inspiration vs. Motivation Når det kommer til at nå vores mål i livet, er det vigtigt at forstå forskellen mellem inspiration og motivation. Inspiration er det, der giver os det første skub til at begynde at arbejde mod vores mål, mens motivation er det, der holder os i gang, når det bliver hårdt. Yoga praksis kan være en stor kilde til både inspiration og motivation. På den ene side kan de fysiske og mentale fordele ved yoga inspirere os til at begynde at arbejde mod vores mål. På den anden side kan den disciplin og fokus, der kræves for at opretholde en regelmæssig yogapraksis, hjælpe med at holde os motiverede, når tingene bliver svære. Uanset hvad vores mål er i livet, kan vi alle have gavn af lidt inspiration og motivation. Yoga praksis kan hjælpe med at give begge dele.

Opdateret den 12. oktober 2021 7 minut læst

De eneste grænser, du har, er de grænser, du tror på.

– Wayne Dyer, forfatter

Du har dybe ønsker, mål og en drivkraft til at leve et meningsfuldt og tilfredsstillende liv, ikke?

Du ville ellers ikke læse dette.

Chancerne er, at du også har øjeblikke af tvivl om dig selv, fordi det er en obligatorisk del af den menneskelige tilstand.

Taknemmelighedens holdning er den højeste yoga.

Yogi Bhajan

Så hvordan skaber du, mig, (vi) et liv, vi elsker ved at overvinde begrænsende overbevisninger?

To måder:

1) Forstå de subtile forskelle mellem motivation og inspiration.

2) Ved at ændre vores tilstand gennem konstant praksis med yoga... men ikke yoga, som vi er vant til.

Dette handler ikke om det fysiske aspekt af yoga (alias Hatha Yoga) - verden af ​​asana (det sanskritord for yogastillinger) og solhilsener.

Det handler om at lære at anvende de yogiske principper forAbhyasa(konstant og regelmæssig træning over længere tid) ogVairagya(løsrivelse og ikke-reaktion).

Begge disse principper blev foreskrevet til yogien i to grundlæggende tekster – Yoga Sutras og Bhagavad Gita.

Ifølge begge tekster er de et væsentligt middel til at transformere begrænsende overbevisninger og øge velvære og indre fred.

Det er ved konstant at praktisere disse to principper bevidst og opmærksomt, at vi kan overvinde mangel på motivation og samtidig skabe et liv fyldt med inspiration.

Men lad os ikke blande de to sammen...

Selvom de to ord almindeligvis bruges i flæng, er der vigtige forskelle mellem motivation og inspiration.

Faktisk kan motivation, hvis den ikke forstås korrekt, faktisk hindre inspiration og holde dig til at arbejde på farligt lave niveauer af tænkning og handling.

At forstå forskellen mellem de to kan gøre en stor forskel mellem at gå fremad med vores mål, visioner og ønsker eller kæmpe for at få momentum, mens vi bliver udbrændt af at løbe rundt i cirkler.

At kunne dyrke begge dele på de rigtige måder vil være med til at uddybe din yogapraksis i livet, og hver gang du kommer på måtten eller deltager i en yogatime.

Forstå motivation:

Har du nogensinde deltaget i et personlig udviklingsseminar eller et andet kursus eller en oplevelse, der virkelig fik dig til at brænde?

I sidste ende, på den sidste dag, forlader du dig flydende på Cloud 9.

Du føler dig fyldt op, pumpet op og hævet. Det er som en sød følelse høj.

Så går man ud i ’den virkelige verden’ igen.

Langsomt, (eller ikke så langsomt), begynder det høje at falme.

Dage efter kursets afslutning virker det sværere at få adgang til den følelse, men du vil virkelig gerne have den tilbage.

Så du enten tilmelder dig det næste kursus, eller du tager en anden form for udadgående handling for at prøve at replikere og genskabe det.

Det er den motivation, du leder efter.

Motivation genereres uden for os; det kræver en ekstern agent af en slags.

Når vi er motiverede, forsøger vi at gøre noget for at få kontrol over noget andet.

Motivation er normalt en kortvarig kraft, flygtig og flygtig karakteriseret ved op- og nedture.

Når vi 'skal' eller 'bør' gøre noget eller gør modstand, leder vi efter eksterne motivatorer til at hjælpe os med at 'komme i gang' og 'gøre' det, vi ikke ønsker at gøre.

Det er forbundet med vores primære (reaktive) overlevelsesmekanismer og stammer fra de mere primitive hjerneregioner, nemlig forbundet med det limbiske centers amygdala, den del af vores hjerne, der overvåger vores 'kæmp, flugt eller fryse'-respons:

En relativt stor mængde forskning har fokuseret på amygdalas rolle i behandlingen af ​​belønninger og brugen af ​​belønninger til at motivere og forstærke adfærd.

Som med aversiv konditionering er den laterale, basale og centrale amygdala blevet impliceret i forskellige aspekter af belønningslæring og motivation... [1]

På grund af dette er motivationen drevet af vores undgå smerte, søge nydelsesmekanismer først og fremmest.

På grund af den ofte følelsesmæssige natur af motivation til enten at undgå noget eller søge noget, er det også kendetegnet ved at være tidsfyldt og tidsmæssigt.

Det betyder, at vores motivationer er baseret enten på undgåelse af fortiden eller frygt for fremtiden.

I betragtning af alt dette er det ingen overraskelse, at når vi er blændet af motivation, blokerer vi inspiration...

Forstå inspiration:

smertelindring af æterisk olie

kilde: http://www.merriam-webster.com

Der er et lys i dit hjerte, klar til at blive tændt.

Der er et tomrum i din sjæl, klar til at blive fyldt.

Du føler det, gør du ikke?

– Rumi

Den arkaiske betydning af inspiration er at puste liv i.

Det kommer fra det latinske ord 'inspirare'.

Inspiration genereres indefra; det begynder inde i os.

Når vi bliver inspireret, kommer vi fra stedet, hvor vi 'elsker at' og 'vælger at' gøre noget.

Ingen ydre motivation eller incitament er påkrævet, fordi ønsket kommer indefra, og den naturlige progression er at handle på indre vejledning.

Jeg har fundet ud af, at det at lære at dyrke inspiration er meget mere kraftfuldt end at køre på motivation alene.

Motivationen er bundet til vores viljestyrke og kraft, og den slipper til sidst op. Det kan føles tungt og sammentrukket.

Inspiration føles let, den føles ekspansiv. Det er hjerteåbnende.

Når du bliver inspireret, bliver du grebet ind i det naturlige flow af dine højeste visioner og værdier.

Når du er inspireret, er du ustoppelig, fordi du i det øjeblik er på linje med den vision til det punkt, hvor andre kræfter ikke længere er en faktor.

Når vi bliver inspireret, transcenderer vi det, der undgår smerte, søger nydelse, dyrisk mekanisme og forstår, at både smerte og nydelse vil være til stede i vores søgen, og vi omfavner begge dele som en del af processen.

Dette giver os mulighed for at være i stand til at opretholde ægte inspiration i længere perioder, mens vi forankrer i nuet i stedet for at være begrænset til fortiden eller fremtiden.

Et andet kendetegn for inspiration erindsigt.

Denne indsigt genererer en autentisk entusiasme inde fra dig.

Tænk på en gang, hvor du blev så inspireret af nogen eller noget, at du blev rørt til tårer.

Disse inspirationstårer er feedback fra dit tidløse selv, der kalder dig frem og trækker dig.

Anden feedback kan omfatte:

• gåsehud
• ryster op og ned af ryggen
• dit hjerte føler sig udvidet og åbnet
• en bestemt følelse eller følelse af at vide.

Hacking motivation:

Som med alt andet her i livet, har motivation både sine fordele og ulemper.

Fordelen:

I sagens natur giver motivation os den drivkraft, vi har brug for, for at få det gjort. Det sætter den ordsprogede ild under vores derriere!

Ulempen:

Hvis vi udelukkende kører på motivation, kan vi gå glip af de subtile tilskyndelser fra vores højere sind, fordi vi er så fikserede på at nå et bestemt mål eller nå frem til en bestemt mållinje, at vi ikke kan høre, se eller intuere noget andet.

Derfor kan vi:

• spin vores hjul unødigt
• uklogt udnytte vores styrker og ressourcer
• jagte den forkerte dinglende gulerod
• klatre op på det forkerte bjerg

Hvordan får vi motivationen til at virke for os, ikke imod os?

1. Ved at stoppe, træde tilbage og revurdere vores to-do-liste OG det store billede.

Sindet er et fleksibelt spejl, juster det, for at se en bedre verden.

- Amit Ray forfatter til 'Mindfulness Living in the Moment - Living in the Breath'

Det er virkelig vigtigt at tage sig tid til at træde langt nok tilbage til at se 'Big Picture' af, hvorfor vi gør, hvad vi gør.

Jo mere vi kan sikre, at 'Big Picture' er så inspirerende for os som muligt, jo mere vil vi arbejde med vores motivationscentre for at få arbejdet gjort.

Er du inspireret af det, du laver?

Hvis ikke, hvordan kan du omformulere det, der er på din tallerken, for at knytte det til din inspiration?

2. Ved at udnytte hjernens motivations- og belønningsnetværk.

Forskere har fundet ud af, at neurotransmitteren dopamin er central i det menneskelige hjernenetværk, der styrer motivation og en følelse af belønning og fornøjelse.[2]

Hver gang vi føler os belønnet eller belønner os selv, frigiver vores hjerne dopamin, 'feel good pleasure-kemikaliet'.

Hvert element, vi udfylder og afkrydser fra vores to-do-lister, giver os en lille dopamin-fix.

Dette skaber så en ringvirkning, der opbygger momentum og motivation til at 'gøre mere' og 'holde i gang'.

Sæt dig op til at vinde medstykker nedopgaver, så hver lille sejr er opnåelig og gennemførlig.

Ved at forstå, at motivation har en 'kort opmærksomhedsperiode', kan vi ride på dens bølger til forhøjetproduktivitet, følelser af præstation og selvopfyldelse.

At dyrke inspiration:

Yoga ændrer ikke bare den måde, vi ser tingene på, den transformerer den person, der ser.

– B.K.S. Iyengar, forfatter til 'Light on Yoga'

Fordelen:

I stedet for at lade din søgen efter motivation blinde dig, hvorfor så ikke lade inspirationen vejlede dig?

Inspiration kan lede dig på vej mod dit mest autentiske formål og dine værdier.

Gense de åbenlyse øjeblikke af inspiration i dit liv.

Hvor var du?

Hvad lavede du?

Hvad var du vidne til?

Gør mere af det.

Vær opmærksom på din egen krops feedback; lyt til det, når det taler til dig.

Vær opmærksom på det sensoriske input, du nærer dit sind og din bevidsthed.

Hvad du læser, ser, og hvordan du bruger din tid betyder noget.

Dyrk din inspiration ved at indtaste inspiration.

Hvem er du inspireret af?

Studer dem - deres liv, deres arbejde.

Hvilke bøger inspirerer dig? Læs dem.

Hvilken musik får dig til at føle dig udvidet? Lyt til det.

Ulempen:

Inspiration har en pris – nogle gange bliver du ført til uventede steder, du ikke havde planlagt at ende.

At dyrke inspiration betyder, at du nogle gange ikke vil vælge den nemmeste vej til øjeblikkelig tilfredsstillelse og øjeblikkelig glæde.

Opfyldelse på 'Big Picture' indebærer ofte, at du vil blive kaldet til at udholde ting, som dit lavere sindede selv vil modstå.

(Det er her, jeg gerne vil minde mig selv om, at de langsigtede belønninger langt opvejer det øjeblikkelige opfattede ubehag.)

Skab det rigtige indre og ydre miljø, så inspirationen kan blomstre.

Hvil din krop og dit sind, når du har brug for det.

Foder og nærer din krop med energigivende ren mad i stedet for energi-zapping mad.

Hvad vi indtager, og hvad vi spiser, har stor indflydelse på, hvordan vi føler og tænker og opfatter verden.

Går vi tilbage til dopaminhacket for motivation – det virker også til inspiration:

Dopamin kan også spille en rolle i kreativ opdagelse gennem dets effekt på nyhedssøgning... Mennesker varierer med hensyn til deres niveau af kreativitet i henhold til aktiviteten af ​​dopaminvejene...[3]

Det mest strategiske, vi kan gøre, er at lære at danse mellem både motivation og inspiration, da begge grundlæggende er to sider af den samme kreative mønt.

Der er tidspunkter til at skubbe og køre fremad.

Der er også tidspunkter, hvor det er bedst at holde op med at presse og flyde i en tilstand af åbenhed og modtagelighed.

Den måde, vi når vores mål og bygger vores liv på, kræver begge dele og kræver, at vi er kloge omkring det.

Fra en yogisk filosofi holdning er det, vi står tilbage med, at lære at danse yoga af motivation og inspiration for maksimal kreativ vækst:

Yoga er en dans mellem kontrol og overgivelse – mellem at skubbe og give slip – og hvornår man skal skubbe og hvornår man skal give slip bliver en del af den kreative proces, en del af den åbne udforskning af dit væsen.

Joel Kramer, forfatter til 'Yoga som selvtransformation.

Del Med Dine Venner: