Dette er, hvad hjernebilleddannelse afslører om angst og depression

En ny undersøgelse har afsløret, hvad der foregår i hjernen hos mennesker med angst og depression. Undersøgelsen, som blev udført ved hjælp af hjernebilleddannelse, viste, at mennesker med angst og depression har forskellige mønstre af hjerneaktivitet. Mennesker med angst har en tendens til at have mere aktivitet i amygdala, som er den del af hjernen, der er ansvarlig for frygt og angst. Mennesker med depression har en tendens til at have mere aktivitet i den præfrontale cortex, som er den del af hjernen, der er ansvarlig for beslutningstagning og følelser. Resultaterne af denne undersøgelse kan bidrage til at forbedre den måde, angst og depression behandles på.

Opdateret den 13. oktober 2021 7 minut læst

Følelser driver hjerneaktivitet til sammenhæng eller kaos.

– Dr. Rollin McCraty, forskningsdirektør, Institute of Heartmath

Verden bliver mere og mere ængstelig.

De langsigtede virkninger af uhåndteret kronisk stress, traumatiske oplevelser og overvældelse fører os mod mere udbrændthed, en mere besværlig hverdag og en øget risiko for psykiske og fysiske lidelser.

Ifølge Anxiety and Depression Association of America anslås det, at cirka 40 millioner voksne over 18 år oplever en angstlidelse alene i USA. (1)

National Institute of Mental Health siger, at følgende er risikofaktorer for angst: (2)

• At have oplevet traumer eller en betydeligt belastende livsbegivenhed i den tidlige barndom
• En familiehistorie med angst eller andre psykiske sygdomme hos en elsket og slægtninge.
• Medicinske tilstande og sundhedsproblemer såsom problemer med skjoldbruskkirtlen eller hjertearytmier

Så hvis flere og flere af os kæmper med angst – hvad er de langsigtede virkninger?

Hvad gør kronisk og ofte uhåndteret angst ved vores hjerner?

Typer af angstlidelser og andre psykiske tilstande:

1 – Generaliseret angstlidelse (GAD)

Akut eller overdreven bekymring for ethvert livsaspekt, der varer seks måneder eller længere.

2 - Panikangst

Oplever kroniske panikanfald og følelser af terror og intens frygt. Frygten for at få et panikanfald i offentligheden kan også føre til agorafobi.

3 – Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Konstant genoplev en traumatisk eller nærdødsoplevelse i form af livlige drømme, flashbacks og minder.

4 – Social angst

Akut frygt eller social fobi i normale sociale situationer, der forårsager ønsket om social isolation.

5 – Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Tvangsprægede og ukontrollerbare tanker ledsaget af tvangsmæssige og/eller gentagne handlinger udført som en måde at lindre den angst forårsaget af sådanne tanker.

6 - Major Depressive Disorder (MDD)

Kronisk deprimerede stemninger ledsaget af sløvhed og tab af interesse for aktiviteter. Aka svær depression.

7 – Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)

En stemningslidelse, der typisk opstår steder, hvor der er nedsat sollys på bestemte tidspunkter af året. SAD-patienter har ofte gavn af lysterapi.

8 - Bipolar lidelse

Karakteriseret af ekstreme humørsvingninger, der varer uger eller måneder. Disse er ofte høje/maniske og lave/depressive.

Symptomer på angst:

(kilde: @sainthoax via giphy)

Mange af de fysiske symptomer på angst er forårsaget af en tilstrømning i sekretionen afstresshormoner.

Denne ofte ukontrollerede og kroniske strøm af stresshormoner, der løber gennem kroppen, får immunsystemet til at svækkes og kan føre til en lang række kroniske helbredsproblemer.

Angst øger din puls og blodtryk.

Det øger blodgennemstrømningen til dine ekstremiteter (gør dig klar til enten at kæmpe eller flygte) og kan forårsage hjertebanken, brystsmerter og endda øge din risiko for hjerteanfald og hjertesygdomme.

Angst forårsager muskelspændinger, og fordi det lukker fordøjelsesfunktionen kan det også forårsage mavepine og dårlig fordøjelse, hvilket også kan føre til en række andre problemer.

Når du er angst, har du en tendens til at trække vejret hurtigere, kortere og mere uberegnelig.

Dette kan få dig til at føle åndenød.

baby pige.navne unikke

Det er lige meget hvilken type angstlidelse du oplever, det påvirker din livskvalitet og sætter dig i fare for at udvikle flere potentielle fysiske sygdomme.

Derfor er det så vigtigt at tage de nødvendige skridt til at håndtere humør og angst på de mest naturlige, effektive og effektive måder som muligt.

Flere angstsymptomer:

• du opleverangstanfald
• Verden føles som om den bryder sammen omkring dig
• Dit bryst er stramt, dit hjerte suser, håndfladerne svedige
• Du har bogstaveligt lyst til at løbe og gemme dig under en sten
• Du kan ikke kontrollere din vrede og slå ud i ord eller handlinger
• Du har paranoide øjeblikke og tanker
• Du er nødt til at løbe på toilettet, fordi din mave opfører sig skør.
• De mest tilfældige ting udløser dybe følelser og/eller minder i dig
• Du føler, at uanset hvad du gør, bliver mønstre bare ved med at gentage sig selv
• Din 'Analyselammelse' er ude af kontrol
• Du kan ikke stoppe tankerne eller den konstante bekymring i dit hoved og ikke har sovet

Alle symptomerne over mentale/emotionelle følelsestilstande stammer fra specifikke hjernebaner og stammer højst sandsynligt fra gamle lagrede følelsesmæssige erindringer og fortolkninger.

Vores følelsesmæssige mønstre og opfattelser driver vores nerve- og hormonsystem.

Vores følelser er ikke kun uhåndgribelige, forbigående følelser.

Hver følelse påvirker vores krop målbart ved hjælp af vores biokemi og fysiologi.

Dr. Rollin McCraty fra Institute of Heartmath forklarer:

Fra et psykofysiologisk perspektiv har vi virkelig ikke en følelsesmæssig oplevelse - en faktisk følelse - uden en tilsvarende ændring i informationen, der forekommer i det autonome nervesystem (ANS)...

Enhver ændring, enhver opfattelse, som vi har (især med en følelsesmæssig reaktion) fører til en ændring i aktiviteten i begge grene af ANS.

Det er aldrig kun det ene eller det andet, det handler mere om, hvordan de interagerer og ændringerne i begge grene.(39)

Da din angst ikke kun påvirker din fysiologi (kropsfunktion), men også din opfattelse af verden og din hjernes evne til at tænke skarpt og kreativt, er det vigtigt at kende de mekanismer, hvorved alt dette udspiller sig...

Hjernens 2 angstbaner: The Fast Track & Slow Track

Mennesket er ikke så meget bekymret over virkelige problemer som af dets indbildte angst for virkelige problemer

– Epiktet, stoisk filosof

For at få styr på din angst, er det virkelig nyttigt at se det store billede.

Ved at forstå, hvad der sker inden i dig, når din angst tager fat, kan du begynde at skabe personlig indsigt vedrørende dine triggere og reaktioner, og også begynde at omkoble din hjerne til at styre det hele mere effektivt.

Der er to hovedveje, hvormed hjernens angstalarmer kan ringe:

1.) Cortex (tænkende centrum/yderste region af hjernen)

2.) Amygdala (emotionelt center/ dybt i midten af ​​hjernen)

I sin præsentation med titlen: The Science & Research Behind the Heartmath System, Dr. Rollin McCraty, Ph.D. forklarer, hvordan begge disse veje fungerer i forhold til vores følelsesmæssige erindringer og mønstre (39):

(kilde: heartmath.org)

Han omtaler Cortex Pathway som Slow Track og Amygdala Pathway som Fast Track.

Begge er forbundet medThalamus, som spiller en vigtig rolle i informationsbehandlingskredsløbet relateret til dine ængstelige tanker og reaktioner.

I denne sammenhæng kan du tænke på din Thalamus som en 'switching station' eller en 'filtring gate', hvis opgave er at distribuere hver en smule indgående information fra omverdenen.

Thalamus samler alt, hvad dine sanser opfanger fra dit miljø, med undtagelse af dit olfaktoriske input - alt, hvad du ser, hører, smager og rører ved. (41)

Efter at have modtaget signalerne fra dine øjne, ører, tunge og hud, videresender den denne information til begge veje - Cortex og Amygdala.

1.) Cortex Pathway:

• Kognitivt/Tænkecenter
• Bevidst bevidsthed (vi er opmærksomme på, hvad der foregår, og vi har mere adgang til information på denne vej)
• 'Slow track', fordi det tager længere tid at behandle informationen modtaget af Thalamus
• Bevidst opfattelse
• Bevidst hukommelse
• Rationel logik
• Forventningen af ​​fremtidige begivenheder
• Læring og informationsbehandling
• Hensigt
• Involveret i vanedannelse
• Fantasi

Amygdalaen konstruerer virkeligheden baseret på følelsesmæssige mønstre fra fortiden, som farver dine nuværende opfattelser og reaktioner.

Stærke følelsesmæssige oplevelser bliver din krops følelsesmæssige historie.

Disse følelsesmæssige historier vil betinge, hvordan du føler og reagerer på situationer nu.

Du kan fungere som en delt skærm, hvor dit rationelle eller konceptuelle sind siger én ting og dine følelser en anden på grund af lagrede følelsesmæssige historier.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transforming Anxiety: The HeartMath Solution for Overcoming Fear & Worry & Creating Serenity

2.) Amygdala-stien:

• Følelsesmæssigt centrum
• 'Fast Track', fordi den bogstaveligt talt aflytter den indkommende sensoriske information og modtager den, før cortex-banen gør det.
• Ansvarlig for de fysiske virkninger og oplevelsen af ​​angst og frygt (hjertebank, svedige håndflader, hedeture, korte vejrtrækninger, stresshormoner)
• Det er en 'genvej' og opererer meget hurtigere end cortex - det kan mobilisere kroppen og skabe reaktioner på en brøkdel af et sekund.
• Fungerer som et alarmsystem i kroppen, når den registrerer potentiel fare.
• Ubevidst hukommelse
• Fødested for vores følelsesmæssige reaktioner, og da det er hurtigere end cortex, er det derfor, vi ofte får knæfald, før vi tænker tingene igennem.
• Forbundet til det sympatiske nervesystem (SNS; Fight or flight respons/stress respons)
• Gemmer tidligere følelsesmæssige oplevelser, der har betydning og betydning for dig og matcher mønstre af tidligere oplevelser med nuværende oplevelser.
• Amygdalaen kan bogstaveligt talt kapre andre hjerneprocesser.Ifølge neuroforsker Joseph Ledoux er der langt flere neurale forbindelser fra amygdala til cortex end omvendt (40), så det giver mening, at vi ikke kan tænke logisk, når amygdalaen slår alarm.

Dette er, hvad hjernebilleddannelse afslører om angst og depression:

(kilde: jneurosci.org)

Hjernen hos mennesker med både angst og depression synes at have overaktive og forstørrede amygdalas.

Funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) hjernescanninger afslørede, at fejlkommunikation mellem amygdala (hjernens frygt- og følelsescenter) og andre hjerneområder kan være i spil ved angstlidelser.

En billeddiagnostisk undersøgelse fra Stanford University School of Medicine viste, at amygdalaen hos ængstelige personer har mindre forbindelse til den del af hjernen, der bestemmer vigtigheden af ​​stimuli. (3)

Dette kan være grunden til, at angste mennesker kæmper for at skelne mellem, hvad der virkelig er værd at bekymre sig om, og hvad der ikke er.

De fandt også ud af, at amygdala var mere forbundet med andre områder af hjernen, der menes at regulere mental kontrol over følelser.

Forskere tror, ​​at det kan være grunden til, at personer med GAD (generaliseret angstlidelse) oplever overdreven og tvangstanker bekymring og overtænkning, men de kan ikke med sikkerhed sige, om hjerneabnormaliteterne kom først, eller om den overdrevne bekymring omkablede hjernen ved at forstærke disse særlige veje .

En anden ny undersøgelse baseret på højopløselig magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) hjernescanninger bekræftede, at personer med depression og angst faktisk har specifikke strukturelle abnormiteter i visse områder af hjernen. (4)

De ledende forskere Dr. Youjin Zhao og Dr. Su Lui scannede hjernen på 37 alvorlige depressive patienter (MDD), 24 patienter med social angst (SAD) og 41 raske kontroller og ledte efter forskelle i tykkelsen af ​​hjernebarken – tankegangen hjerne og yderste lag.

De fandt forskelle på følgende områder:

anterior cingulate cortex– denne del af den tænkende hjerne er knyttet til følelser. Det så ud til at være tykkere i MDD- og SAD-grupperne.

dorsale opmærksomhedsnetværk– dette netværk hjælper os med at beslutte, hvad og hvor vi skal fokusere vores opmærksomhed på.

insulær cortex– dette område af den tænkende hjerne er vigtigt for selvbevidsthed og perception. Det så ud til at være tykkere i både MDD- og SAD-grupperne.

Hjernescanningsundersøgelser afslører også, at angst kan kapere hjernens tanke- og beslutningsprocesser ved at undertrykke præfrontal cortex neuronaktivitet. (5)

PFC er det nyeste af hjerneområder med hensyn til evolution.

Det spiller en nøglerolle i det, der kaldes 'eksekutive funktioner': vurdering af risiko vs. belønningspotentialer, håndtering af følelser, problemløsning, beslutningstagning og endda langsigtet planlægning.

Du kan hjælpe med at få PFC online igen ved at regulereangstgennem yogaåndedræt,meditation, ogmindfulness.

Del Med Dine Venner: