Føler du dig fastlåst? Begynd at flyde med denne 10-minutters guidede meditation

Hvis du føler dig fastlåst, er denne 10-minutters guidede meditation noget for dig. Det vil hjælpe dig med at komme i en flowtilstand, så du kan begynde at bevæge dig fremad igen.

Opdateret den 12. oktober 2021 5 minut læst

Du kontrollerer måske ikke alle de begivenheder, der sker for dig, men du kan beslutte dig for ikke at blive reduceret af dem.

-Maya Angelou, digter, aktivist og underviser

Uanset om det er i dit personlige liv eller på arbejdspladsen, er sandheden i sagen, at ingen af ​​os kan lide at opleve 'stuckness'.

På den ene side er det ikke et sjovt eller behageligt sted at være.

På den anden side er det at føle sig fast det perfekte sted at være, hvis du har lyst til vækst, ekspansion og personlig udvikling.

Det er et rum, der er fuld af potentiale, for jo mere fast du føler dig, jo større er muligheden for at vende det og ændre dit liv.

At føle sig fastlåst i livet kan være den katalysator, der bringer os ud af vores komfortzone og hjælper os med at give slip på begrænsende overbevisninger, der afholder os fra at se det 'Større billede' af vores historie.

Hvad er der på den anden side af et hjulspor?

Nye muligheder, nye livslektioner, der bringerdybere visdom,positive forandringer og i sidste ende et bedre liv.

Og det hele starter med at give slip på troen på, at vi ikke er gode nok eller værdige nok til at opleve *store* skift.

Sandheden er, at vi oftere end ikke kan kontrollere, hvad der sker i vores ydre verden, men ... vi kan kontrollere, hvad der sker i vores indre verden.

En effektiv måde at gøre dette på er ved at rette vores opmærksomhed mod vores energiske side.

Ifølgeyoga traditionvi er lavet af energi og strømme af energi findes i alt fra de tanker du tænker, de følelser du føler, hvor du investerer dinementalt fokus og bevidsthedog luften du indånder.

Energi er overalt, og vi kan lære at bevidst pleje vores egen personlige vitale energi.

Derved kan vi påvirkelave om– ændringer i vores opfattelse af vores omstændigheder og endda muligvis også ændringer i vores omstændigheder.

Når vi ændrer vores energi, ændrer vi vores tænkning og vores overbevisning...

Når vi ændrer vores tro, ændrer vi, hvordan vi dukker op i verden, og hvordan vi reagerer på livet.

Du har denne mor – du fortjener at bruge et par minutter på at øve dig selv.

Dine 7 vigtigste energicentre:

Vi har 7 vitale energicentre, der løber op og ned langs midterlinjen af ​​vores kroppe.

I den yogiske verden er de kendt som chakraerne.

Chakraer er kroppens energiske transformere.

De hjælper med at regulere og transportere vital energi til alle systemer, der udgør hele vores krop og sind.

Ifølge yogisk tradition har vi 7 hovedchakraer:

Hvert chakra svarer til et aspekt:

1. chakra (rod)– sikkerhed/sikkerhed/ jordforbindelse

2. chakra (sakral)– relationer/ seksuel magt/ kreativ kraft

3. chakra (solar plexus)– personlig magt/selvværd/ indsigt

4. chakra (hjerte)- elsker/taknemmelighed/ accept/ følelsesmæssig mestring

5. chakra (hals)– kommunikation/ tale din sandhed/ selvudfoldelse

6. chakra (bryn)–intuition/ fremsyn/opfattelse/selvrealisering

7. chakra (krone)– spiritualitet/ forening af selvet/ forening med universet

Hvis du føler dig fastlåst, oplever du sandsynligvis energiblokeringer.

En energiblokering er et ubalanceret flow i energi.

Når vores chakraer er åbne, afbalancerede og aktive, er vioplevelsesflowi vores liv øges vores indre viden og indsigt ligesom vores kreativitet og mentale/emotionelle/fysiske sundhed og velvære.

Når vores chakraer fungerer optimalt, mærker vi en tilstrømning af vitalitet, og vi trives.

Når de er lukkede, ubalancerede, under eller overaktive oplever vi kroniskefølelsersom frustration, angst, panik, irritation, træthed, depression, vrede, frygt osv.

Når vi har energiblokeringer i vores eget personlige felt, krymper vi og føler os hængende.

Hvis vi lærer at arbejde med vores personlige energifelt, kan vi også påvirke vores fysiske oplevelse.

Hvad afgør, om min energi er blokeret eller ej?

Ved at rydde chakraer, der stadig er låst ind i konflikterne fra din fortid, kan du åbne vejen for helbredelse af kroniske og underylende helbredsproblemer.

– Donna Eden, forfatter og fortaler for energimedicin

På ethvert givet tidspunkt legemliggør dine chakraer forskellige tilstande.

For eksempel kan chakraer enten være åbne eller lukkede, balancerede, underaktive eller overaktive.

Et chakras tilstand bestemmes af:

1) Tanker:

Tanker er en form for energi.

Tanker får hjernen til at lyse op og skaber små elektriske strømme i forskellige hjerneområder.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

Hvad er de tanker, der bliver ved med at dukke op igen og igen?

Er størstedelen af ​​dine tanker positive eller negative?

2) Følelser:

Det er blevet sagt, at følelser er energi i bevægelse (e-motion), og det er ganske passende.

Hver følelse har en tilsvarende vibrationsfrekvens, der enten løfter os eller tynger os ned.

Bruger for meget tid på at følelavfrekvente følelsereller ikke at bruge nok tid på at mærke højfrekvente følelser skaber følelsen af ​​at sidde fast.

3) Mindful kropsbevægelse (asana):

Ifølge yogisk filosofi kan det at flytte vores kroppe til specifikke forskellige stillinger stimulere energistrømmen gennem chakraerne og kan også hjælpe med at åbne blokerede eller underaktive chakraer.

For eksempel hjulstilling (sanskritnavn:chakrasana / urdhva dhanurasana) menes at stimulere alle eller de fleste af chakraerne, da det giver et stød af energi og dyb tilbagebøjning til rygsøjlen, hvor de fleste chakraer er placeret.

Wheel pose er også en kraftfuld hjertechakra, der åbner asana.

Langt mere end at gøre kroppen hjulformet, kan chakrasana introducere vores bevidste bevidsthed til chakraerne – klynger af slumrende energier, der giver chakrasana dens navn.

Til sidst, ved at bruge åndedrættets, sindets og mantraets kraft, opnår vi en direkte erkendelse af chakraerne og deres latente energier.

I den esoteriske tradition for hatha yoga skaber chakrasana en bro mellem seks chakraer.

I traditionen med kundalini yoga bygger den bro over syv chakraer...

-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait for YogaInternational.com

4) Mental træning/meditation (Dharana/Dhyana)

Ifølgepsykolog, videnskabsmand og forfatter til Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, vi kan aktivere et chakra med et-punkt fokus og mental koncentration (dharana).

Da tanker og sind også er en form for prana (energi), vil det at rette vores hensigt og opmærksomhed mod specifikke chakraer faktisk hjælpe med at styre strømmen af ​​prana til det chakra.

I sine undersøgelser fandt han, at der var en målbar stigning i aktiviteten afhjerte chakranår forsøgspersoner rettede deres bevidsthed og indre følelser mod denne region. (1)

5. Åndedræt (pranayama)

Nervesystemet kan sammenlignes med et enormt kraftgenererende center.

Hjernen og rygmarven kan ses som generatorstationen.

Nerverne bærer elektriciteten gennem hele kroppen.

Hvis der er en god strøm af elektricitet (dvs. energi eller prana), og hvis ledningerne, der leder elektriciteten, alle er stærke, robuste og i god stand, kører alt godt.

Men hvis der ikke er tilstrækkelig strøm af energi, eller hvis ledningerne fra generatoren er beskadigede, eller der er løse forbindelser, så fungerer strømsystemet ikke optimalt.

Gennem yogapraksis, især pranayama, renses og stimuleres nervecentre, og energien kanaliseres til optimalt output og funktion.

– Swami Satchidananda, Livets åndedrag: Integral Yoga Pranayama

Forsætligbevidst vejrtrækninger endnu en effektiv måde, vi kan forbinde med og aktivere vores energicentre, så vi kan flytte fastlåst eller blokeret energi.

Den yogiske praksis med pranayama (åndedrætsarbejde) betyder bogstaveligt talt 'regulering af prana' eller 'regulering af vital energi'.

Når du parrer pranayama med dharana (mentalt fokus), skaber du et kraftfuldt energidirektiv gennem hele dit væsen - sind, følelser, krop og energi.

Så meget desto mere grund til at praktisere den chakraaktiverende meditation nedenfor...

Det inkorporerer både pranayama og dharana.

Slip dig af og skab mere flow med denne 10-minutters chakraaktiverende meditation:

Meditation er som en kæmpe kost til at feje enhver stillestående eller blokeret energi væk, som du måtte have begravet dybt i din krop.

sort baby navne pige

– Deborah King, forfatter

I de næste ti minutter vil vi bruge vores åndedræt og vores mentale fokus til at aktivere vores personlige energifelt og styrke det.

Det er tid til dig mor - find et roligt sted og lås døren og gør dig klar til at rejse indad.

Lad os øve os sammen:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

Del Med Dine Venner: