5 trin til at hjælpe din krop med at blive mere effektiv

Hvis du ønsker at hjælpe din krop til at blive mere effektiv, er der et par vigtige trin, du kan tage. Først skal du fokusere på din kost og sørge for, at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug for. For det andet, få regelmæssig motion og sørg for at du bruger alle dine muskler. For det tredje, få masser af søvn og hvile, så din krop kan restituere og reparere sig selv. For det fjerde, administrer dit stressniveau og sørg for, at du passer på dig selv mentalt og følelsesmæssigt. For det femte, forbliv hydreret og sørg for at drikke masser af vand. Ved at følge disse trin kan du hjælpe din krop til at blive mere effektiv og fungere bedst muligt.

Naturen er et totalt effektivt, selvregenererende system.

Hvis vi opdager lovene, der styrer dette system og lever synergistisk i dem, vil bæredygtighed følge, og menneskeheden vil blive en succes.

– Buckminster Fuller, arkitekt, systemteoretiker, forfatter, designer og opfinder

Den menneskelige krop er ekstremt klog,intuitiv, og intelligent.

Den ved, hvad den skal gøre for at regenerere, helbrede og dyrke velvære.

Det meste af tiden er det faktisk vores vaner og livsstil, der står i vejen for et strålende fysisk, følelsesmæssigt og mentalt helbred.

Så hvordan kan vi arbejde med vores kroppe for at understøtte, at den fungerer med maksimal kapacitet og effektivitet?

Her er 5 tips til at hjælpe dig i gang:

1. Fokuser 80 % af din kost på sund kost .

En sund kost behøver ikke nødvendigvis at være kedelig, kedelig eller restriktiv.

Start med at fokusere 80 % af din indsats på at spise hele, uforarbejdede, økologiske fødevarer.

Hold en balance mellem dine makronæringsstoffer:

Spis en moderat mængde kompleks kulhydratersom søde kartofler, squash, blåbær og æbler.

æterisk olie mod blå mærker

Undgå at indtage for mange bælgfrugter og korn og anden stivelse regelmæssigt, da disse har været kendt for at irritere tarmen, øge insulin og kan forårsage betændelse.

Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker afbalanceret, så både din krop og dit sind fungerer optimalt.

Sørg for, at du får nok højkvalitets magre proteinersom vildfanget fisk, græsfodret oksekød, fritgående kylling og æg.

Din krop har brug for proteinet for optimalt aminosyreindtag for at holde muskelmassen intakt.

Vær ikke bange for at introducere høj kvalitet sunde fedtstofferfra avocado, nødder, kokos og olivenolie.

Din krop har brug for de rigtige slags fedtsyrer for at holde din tarmsundhed i orden og betændelse i skak.

Lav hovedparten af ​​din kost grøntsager og bladgrøntsagersom grønkål, rucola, spinat, krydderurter, broccoli, kål og rosenkål.

Når de parres med fedt af høj kvalitet, såsom olivenolie, fylder disse grøntsager dig og nærer dig på cellulært niveau.

2. Bevæg din krop mindst tre gange Per uge .

Du behøver ikke at være triatlet og træne med høj intensitet i lang tid for at bevæge din krop dagligt.

En tur i parken, en let løbetur, pilates,yoga– disse er alle gode måder at holde en sund puls gennem en form for cardio.

Selvfølgelig kan daglig kropsbevægelse reducere vægtøgningen, og det kan også hjælpe med at holde dit energiniveau højt i løbet af dagen.

Med opmærksom kropsbevægelse brænder din krop urenheder væk, og hjertesundheden øges, efterhånden som risikoen for hjertesygdomme falder.

3. Tag en simpel åndedrætsøvelse.

De sundhedsmæssige fordele ved bevidstvejrtrækninger meget veldokumenterede.

Når det gøres ordentligt, kan åndedrættet hjælpe med at vække kroppens evne til selvregulering, selvberoligende, selvpleje og selvhelbredelse.

Hvis vejrtrækningsøvelser er nyt for dig, så fortvivl ikke - du kan starte med blot et par minutter hver dag og bygge op til det.

4. Lær at meditere og gør det dagligt.

Meditation er et glimrende værktøj til at hjælpe dit sind og din krop til at fungere optimalt.

Meditation kan være skræmmende i starten, men det behøver det ikke at være.

Her er en hurtigguidet sessionfor dig, hvis du ikke tror, ​​du kan meditere.

5. Observer udskejelser og mangler i dine vaner, livsstilsvalg.

Vi kan praktisere dette princip ved at observere, hvor vi i øjeblikket har overskud og mangler i vores liv og krop.

Spiser eller drikker du for meget af én ting?

Hvis du er angst, har du sandsynligvis et overskud af ængstelige tanker og følelser, og en mangel på rolige og rolige tanker og følelser.

Dinangster resultatet af en sådan ubalance, og bevidsthed er det første skridt i at rette op på det.

Fysiologisk, hvis vi skulle tage din blodprøve-, tisse- og afføringstest, ville vi være i stand til at se, hvilken slags biokemiske overskud og mangler, der virker i din krop.

Mange gange disse overskud og mangler, f.eks. mikronæringsstoffer, neurotransmittere oghormoner, føre til eller i det mindste bidrage til angst og sygdom.

Da jeg tog mine blodprøver, tisse- og afføringsprøver fandt jeg ud af, at jeg havde flere mangler såsom lave D-vitamin-niveauer, lave zink-niveauer, lave dopamin-niveauer og et overskud af kobber og C-reaktivt protein, som vi har set er en indikator for betændelse.

Alle disse havde direkte indflydelse på min angst og maveproblemer.

Et andet eksempel på dette princip i spil er enubalanceretpH-niveau, som oftere indikerer et overskud af surhed i kroppen, og en mangel på alkalitet i kroppen.

Overskydende surhedsgrad er korreleret til sygdom og alkalinitet genopretter balancen.

Hvis du er angst, har du et overskud afsympatiske nervesystem(SNS) aktivitet og en mangel i parasympatisk (PNS) aktivitet.

Du kan se på alle områder af dit liv og finde ud af, hvor du i øjeblikket har overskud og mangler: mentalt, fysisk, socialt, fagligt (livsværk, mission, formål, telos), familiemæssigt, åndeligt og økonomisk.

For at maksimere effektiviteten begynder du at afbalancere dem, så pendulet ikke svinger for meget den ene eller den anden vej.

Del Med Dine Venner: