Hvad er Ferber-metoden? Se om denne søvntræning passer til dig (& baby)

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Hvis du prøver (ivrig, lidenskabelig, desperat!) At få din baby til søvn , du har måske hørt om Ferber-metoden søvntræning. For nogle forældre er denne søvntræningsmetode en salig gave, der hjælper dem med at få deres babyer til at snooze igennem natten. For andre lyder den blotte idé om det som en form for tortur - for alle involverede, men især babyer. Velkommen til en verden af ​​forældremening! To forældre, 500 meninger, amiright?

Ærligt, hvis du har været på bogstaveligt talt et forum for moms , du ved, at folk har det følelser om søvntræning. Det kan gøre det at prøve at finde den bedste søvntræningsmetode for dig overvældende, især når du er en søvnberøvet ny forælder .

Så hvad er den superpopulære Ferber-søvntræningsmetode nøjagtigt? Og vil det fungere for dig? Her er hvad du har brug for at vide.

Hvad er Ferber-metoden?

Ferber-metoden er en søvntræningsmetode, der involverer en eller anden form for råb (CIO) for at få din baby til at sove om natten ved lære at lindre sig selv og falde i søvn alene .

Dr. Richard Ferber, en børnelæge, skabte metoden i sin bog fra 1985 Løs dit barns søvnproblemer . Bogen blev revideret i 2006 med mere nøjagtige, ajourførte medicinske oplysninger.

Hvordan fungerer Ferber-metoden søvntræning?

Der er flere komponenter til Ferbers metode. Fortsæt med at læse for at få en oversigt over, hvad Ferberizing indebærer.

pro advance vs advance

Etabler babyens sengetid

Det første trin er virkelig at arbejde på babyens natrutine, som er en vigtig del af de fleste søvntræningsmetoder. For at opnå dette skal du have en fast rutine for sengetid og afslapning. Denne rutine kan omfatte et bad inden sengetid, dæmpning af lys, en vuggevise osv.

Læg babyen i deres seng

Når du først har gennemgået din babys sengetid, lægger du din døsige, men vågen baby i deres seng. Fortæl din lille godnat og forlad rummet.

Lad dem græde

Så kommer den (følelsesmæssigt) hårde del: at lade din baby gråd . Hver aften vil du øge intervallerne, hvor du lader dem græde. Den første nat vil du gerne starte med tre til fem minutter. Så kommer du tilbage og beroliger dem - kort tid uden at tage dem op fra sengen, tænde lysene eller fodre dem . Du burde virkelig kun være i rummet i et par minutter og kun tilbyde en beroligende stemme og / eller en blid klapp på ryggen.

Brug den progressive venter-tilgang

Forøg intervallets længde, hver gang du går for at kontrollere din baby. Så mens du startede med tre til fem minutter, skal du skalere op til fem til ti minutter, derefter 12 minutter, derefter 15 osv. Fortsæt med dette, indtil dit barn gradvist falder i søvn.

Juster for efterfølgende nætter

Den følgende nat vil du starte med et længere interval fra start og fortsætte med en længere hver aften. De første par nætter med denne metode kan være hårde, men hvis det fungerer, kan det være utroligt givende (åh, sove, den søde nektar!).

Kan du bruge en sut med Ferber-metoden?

Ferber-metoden handler om at lære din baby, hvordan man selv beroliger uden komfortværktøj. Dette inkluderer afhentning, kodling og ja, sutter. Normalt er sutten det eneste våben, der er stærkt nok til at stoppe en skrigende baby, så vi ved, at det er en stor anmodning. Dog bør babyer opgive deres binkies på første dag i deres træning. Du kan stadig tjekke ind på dem hvert femte til tiende minut for at give dig lidt trøst og forsikre dem om, at mødre er her.

Hvornår skal jeg begynde at sove i min baby?

Du ønsker ikke at begynde at sove med din baby for tidligt. Så søvnberøvet, som det kan få dig til at føle, er det helt normalt, at din baby ikke sover natten de første par måneder.

boppi original newborn liggestol

Tegn på, at din baby er klar til søvntræning, omfatter: at sove i fem til seks timer eller længere lejlighedsvis, vågne hyppigere om natten efter en periode med stabil søvn og nå fire til seks måneders alder, fortæller Dr. Craig Canapari New York Times .

Er søvntræning skadelig ved hjælp af Ferber-metoden?

Denne form for søvntræning har altid været kontroversiel, så det er ikke frygtelig overraskende, at nogle lejre mener, at det kan være psykisk skadeligt for din baby. I henhold til en 2016-undersøgelse offentliggjort i Pædiatri - det officielle tidsskrift for American Academy of Pediatrics (AAP) - Ferber-metoden ser ikke ud til at være forbundet med skadelige virkninger eller følelsesmæssige problemer. Desuden foreslår Ferber-metoden ikke ligefrem bare at lægge din baby ned og lade dem græde på ubestemt tid. Det involverer meget regimenteret, endeligt perioder med gråd . Denne proces er også kendt som gradvis udryddelse, og den er designet til at hjælpe babyen med at lære at tilpasse sig natvækning på egen hånd, så de ikke er afhængige af en forældres komfort for at vende tilbage til at sove.

Når det er sagt, advarer selv Dr. Ferber selv mod at se på Ferberizing som en helbredende kur mod søvnproblemer. Det er ikke beregnet til forskellige årsager til natvågen, såsom separationsangst, snorken og anden søvnforstyrret vejrtrækning, søvnforstyrrelser i døgnrytmen, natterror og mere.

olie for at stoppe kløen

Vil Ferber søvntræningsmetoden fungere for mig?

Søvntræning er meget individuel for babyer og forældre. Hvad der er rigtigt for en baby, er måske ikke rigtigt for en anden, og der er bestemt ingen enighed om en prøvet og sand måde at sove på blandt alle forældre.

Først og fremmest skal du spørge dig selv, Er jeg okay med at lade min baby græde? Svaret på det kan være nej, og det er helt fint. Der er blidere søvntræningsmetoder derude, og nogle forældre vælger at give afkald på søvntræning helt. Men også, dit behov for søvn er gyldigt og vigtigt. Du ved, at søvnløshed har en indflydelse på, hvor godt du er forælder, og hvor godt du har det. Så lad ikke nogen skamme dig ud af at gøre det. Søvntræning kan bare være den bedste beslutning for dig som forælder.

En anden ting at overveje er, at du muligvis skal gøre dette mere end en gang. Når din babys søvncyklus ændres, når de går gennem vækstspor, eller hvis de bliver syge, skal du muligvis starte søvntræning igen. Vær opmærksom på det, når du bevæger dig fremad.

Virkeligheden, som fortalt til NPR af pædiatriske medicinske eksperter er, at søvntræningsmetoder simpelthen ikke fungerer for 20 procent af forældrene. Så hvis Ferber-metoden ikke fungerer for dig, skal du ikke tage den som en personlig svigt - din baby vil efterhånden lære at sove, lover det.

Hvad er andre søvntræningsmetoder?

Ferber-metoden fungerer ikke for alle, og det er OK. Hvis du leder efter andre søvntræningsmetoder til at få din baby til at sove alene, er der andre ruter, du kan tage.

Stolmetode: Hvis du ikke orker at høre din baby græde i det næste rum, giver stolmetoden dig og babyen den komfort, du har brug for. Når du har forberedt dit barn på sengen, skal du placere dem i krybben. I stedet for at rejse, skal du sidde i en stol ved siden af ​​din babys krybbe. Når de er faldet i søvn, skal du forlade rummet, men hvis de vågner op, skal du komme tilbage og sætte dig ned, indtil de falder i søvn igen. Flyt stolen længere fra krybben hvert par dage. Gør dette, indtil du er ude af rummet. Denne gradvise afstand gør det lettere for din baby at tilpasse sig uden at skulle gå koldt kalkun.

Saml op og ned: Sæt din baby ned, mens den er vågen, men søvnig under denne søvntræning. Hvis de græder, skal du vente lidt, før du henter dem. Hvis de fortsætter med at græde, skal du hente dem. Når de er kommet til ro, skal du sætte dem tilbage i deres krybbe. Bliv ved med at gøre dette, indtil din baby går i søvn. Bare husk, at denne træning kan tage et stykke tid.

Tips til søvntræning

• Hvornårsøvntræning, juster ikke lydstyrken i dit hjem. Selvfølgelig kan du bede om lavere stemmer fra familien og placere din baby i en mere stille del af huset, men du skal ikke bekymre dig om at gøre huset stille. Din baby skal være i stand til at sove, når der er lidt støj. Hold ikke en fest i det næste rum, men lad dit hus eksistere i dets naturlige volumen. Giv din baby en chance for at vænne sig til lyden fra dit hjem, så de ikke bliver en super let sovekabine.
• Timing er alt, og hvis du vil have din baby til at tilpasse sig en tidsplan, er det vigtigt at være konsekvent.

Del Med Dine Venner: