Babys første fødevarer: Hvornår, hvad og hvordan man kommer i gang

Når det kommer til at starte din baby på fast føde, er der et par ting, du skal huske på. For det første vil du starte omkring 6 måneders alderen. For det andet vil du gerne starte med mad med en enkelt ingrediens, der er let at fordøje. Og endelig vil du introducere nye fødevarer langsomt for at undgå potentielle allergier. Når du er klar til at komme i gang, er de bedste fødevarer at starte med dem, der er bløde og nemme at mose med en gaffel. Gode ​​muligheder omfatter kogt kartoffelmos, kogte gulerødder, kogte squash og modne bananer. Du kan også prøve korn til spædbørn, som er beriget med jern og andre næringsstoffer. For at introducere en ny mad, start med at tilbyde en lille mængde ad gangen. Hvis din baby synes at tåle det godt, kan du gradvist øge mængden. Hvis der er tegn på ubehag, såsom opkastning eller diarré, skal du stoppe med at fodre maden og kontakte din læge.

Opdateret den 26. januar 2023 9 minut læst

At starte din baby på faste stoffer kan være en spændende, men nervepirrende tid, især hvis du er førstegangsforælder.

Du stiller måske spørgsmål som:

Hvordan genkender jeg, om min baby er klar til faste stoffer?

Hvilken babymad skal jeg introducere først?

Hvilke fødevarer er farlige for babyer?

Som mødre ved vi mange ting, vi skal undersøge og lære, inden vi giver din baby deres første bid fast føde.

Så vi lavede en omfattende guide, der besvarer mødres almindelige topspørgsmål og dækker de bedste babymad at introducere, hvordan man tilbereder dem, og hvad man skal undgå, så du kan få mest muligt ud af denne vigtige milepæl.

Fortsæt med at læse for at finde ud af mere.

Er din baby klar til fast føde?

Ifølge AAP (American Academy of Pediatrics) anbefales det, at babyer begynder at udforske fast føde på seks måneder. Men mange eksperter og børnelæger foreslår at introducere faste stoffer efter fire måneder. (1)

Da hver baby er unik, kan de vise tegn på parathed tidligere eller senere end gennemsnittet. Uanset hvor din baby er på parathedsskalaen, er det ok.

Er du i tvivl om, hvordan du ved, hvad de vigtigste tegn, du skal være opmærksom på, er? Her er nogle nedenfor:

• De kan allerede sidde alene eller med støtte
• Stærk hoved- og nakkekontrol.
• Når du tilbyder mad, åbner din baby munden
• Din baby kan sluge maden i stedet for at spytte den ud af munden
• Han eller hun er begyndt at putte genstande i munden på dem
• Forsøger at gribe eller række ud efter små genstande
• Har udviklet koordinationen til at flytte mad fra forsiden af ​​munden til bagsiden for at sluge

Men sørg for at konsultere en børnelæge, før du introducerer dit barn til faste stoffer, især hvis de er yngre end seks måneder gamle.

Hvilken babymad skal du introducere først?

Du kan starte med at introducere enkelt-ingrediens fødevarer som frugt og grønt uden tilsat sukker eller salt.

Introducer den samme nye mad i 2-3 dage, før du tilbyder andre muligheder. Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke fødevarer der kan forårsage en allergisk reaktion hos din baby.

Hold øje med mulige bivirkninger såsom udslæt, opkastning eller diarré.

Når din baby er faldet til ro, kan du begynde at kombinere mad.

Eksperter anbefaler stadig, at babyer fortsætter amning eller modermælkserstatning indtil 12 måneders alder .(2)

Foreslåede første fødevarer

AAP (American Academy of Pediatrics) siger, at de fleste børn ikke behøver at holde sig til en streng madvejledning. Dette kan være den rigtige mulighed for at introducere en række forskellige fødevarer pakket i næringsstoffer.

Det kan være bedst at holde din babys kost varieret, samtidig med at den også er afbalanceret og nærende. Du introducerer ikke kun forskellige smage og teksturer, men du giver dem også de afgørende næringsstoffer, de har brug for for at vokse, vokse, vokse!

Hvor det er muligt, prøv at vælge ikke-GMO og/eller økologiske hele fødevarer eller fødevarer, der er minimalt forarbejdede, raffinerede eller indeholder tilsætningsstoffer.

Sigt efter at gå med varierede grøntsager, frugter med lavt sukkerindhold som bær, sunde fedtstoffer som avocado og ghee. Det er også en god idé at vælge græsfodret kød, vildfanget fisk og skaldyr og fjerkræ opdrættet på græs, hvis du kan.

At tilbyde disse muligheder hjælper med at sikre, at din baby får optimal ernæring med minimal eksponering for mulige pesticider, kemikalier og skadelige toksiner. (1)(3)(16)

sort pige ved navn

Almindelige valg af første fødevarer kan omfatte:

• Avocado
• Broccoli
• Zucchini
• Blomkål
• Ærter
• Grønne bønner
• Græskar
• Sød kartoffel
• Frugter som bananer, blåbær, kiwi, hindbær og papaya
• Havre
• Pureret kød

Tilberedningsmetoderne varierer afhængigt af, om du vælger at purere eller praktisere babystyret fravænning. Mere om dette nedenfor.

De 5 bedste næringsstoffer, din baby har brug for

Når du omdanner din baby til faste stoffer, kan dette være en god mulighed for at give dem mere essentielle næringsstoffer til deres voksende krops behov.

Da babyer indtager små mængder mad, er det bedst at få hver bid til at tælle.

Her er de bedste næringsstoffer, vi anbefaler til din baby: (4)

1. Protein– Hjælper dit barns krop med at opbygge muskler og reparere væv. Proteinrige fødevarer omfatter oksekød, æg, fjerkræ, tofu, yoghurt, bønner og linser.
2. D-vitamin- Det er vigtigt for at absorbere calcium og fosfor, som vil hjælpe dit barn med at opbygge stærke knogler. Det kan også hjælpe med at forhindre rakitis, en tilstand, der forårsager blødgøring af knoglerne.Fødevarer rig på D-vitaminomfatte fede fisk som laks og æggeblommer. (5)
3. Jern– Dette vigtige mineral kan hjælpe med at understøtte hjernevækst og dit barns indlæringsevner.Jernrige fødevareromfatte rødt kød (oksekød, svinekød, lam, ged eller vildt), skaldyr og fed fisk som laks, fjerkræ (kylling eller kalkun) og æg. (6)
4. Præbiotika og probiotika–Probiotikaer gode tarmfeber, der understøtter din babys udviklende mave og immunsystem. Prebiotika er plantefibre, som gode tarmfeber kan bruge til mad. Forskning tyder på, at probiotika kan hjælpe med at håndtere visse tilstande og symptomer som diarré, allergier og eksem (kendetegnet ved udslæt, tør hud, kløende hud, skællende pletter og/eller blærer). (7)
5. DET ER Omega– Omega-3 fedtsyrer (fiskeolie) er fedtsyrer, der kan holde din babys hjerne sund. DHA (docosahexaensyre) findes hovedsageligt i visse fisk som laks, sardiner, tun og mere. DHA kan også findes i sojabønner, hørfrø og chiafrø. (8)

Husk, at børns ernæringsbehov kan variere. Det er bedst at diskutere med din læge eller sundhedsplejerske, før du starter et kosttilskud eller foretager større ændringer i dit barns kost.

Identifikation af kvælningsfarer

Kvælning er en af ​​de største frygt blandt forældre til små børn. Nu hvor dit lille barn begynder at lære at tygge og sluge faste stoffer, øges muligheden for kvælning. Det er normalt at bekymre sig om dette, og det er også en god idé at være proaktiv og lære at identificere potentielle kvælningsfælder.

Her er noglekvælningsfareidentificeret af USDA's særlige supplerende ernæringsprogram for kvinder, spædbørn og børn (WIC): (9)

• Gummi og hårdt slik såsom gelébønner eller karameller
• Hele nødder og frø
• Store stykker ost
• Hård kringle, brød, kiks eller kornprodukter med nødder
• Kogt eller rå majskerne
• Rå hårde grøntsager eller frugter som gulerødder eller tørret frugt
• Skumfiduser
• Uskårne druer, cherrytomater eller kirsebær,
• Uskårne pølser eller hotdogs
• Terninger af is
• Nøddesmør eller jordnøddesmør

Vær forsigtig med disse fødevarer

Allergener

Et barn kan være allergisk over for næsten enhver form for mad. Hvis du er bekymret og usikker, kan det være bedst at fortsætte med forsigtighed, når du inkluderer disse fødevarer i din babys kost: (2)

• Jordnødder
• Sesam
• Trænødder
• Æg
• Komælksprodukter
• Gluten & hvede
• Skaldyr
• Fisk
• Er

Korn

Mange forældre vælger at gå frem med forsigtighed, når de tilbyder korn, især hvede. Det har glutenprotein, som er et almindeligt allergen.

Følgende varer kan også indeholde hvedeprotein: (10)

• Korn som spelt, farina, semulje, rug, couscous
• Brød, rundstykker, muffins, kager, croutoner og småkager (medmindre mærket glutenfri)
• Nogle morgenmads- eller babykorn, granola og kiks
• Pasta
• jeg er pil
• Forarbejdet kød og delikatessekød, såsom hotdogs, pølser, salami
• Issmag og isvafler
• Fortykningsmidler, vegetabilsk tyggegummi og modificeret majsstivelse

Der er allerede mange glutenfrie versioner af fødevarer tilgængelige.

Adskillige undersøgelser har vist, at den tidlige introduktion af allergener kan hjælpe med at forhindre fødevareallergi.

Før du introducerer dit barn til allergifremkaldende fødevarer, er det bedst at konsultere en diætist eller børnelæge først. (17)(18)

I mellemtiden har USDA (U.S. Food and Drug Administration) udstedt vejledning om tilstedeværelsen afuorganisk arsen i korn til spædbørn. (elleve)

Fødevarer med højt nitratindhold

Nitrater er et vigtigt næringsstof fra planter. Naturlige nitrater fra grøntsager som spinat indeholder C-vitamin og andre mineraler. Tilsatte nitrater er dog en almindelig ingrediens i speget eller forarbejdet kød.

Mens naturlige nitrater fra grøntsager har sundhedsmæssige fordele, kan indtagelse af fødevarer med et højt indhold af tilsatte nitritter være skadeligt.

Babyer under fire til seks måneder udsat for høje niveauer af nitratbaserede tilsætningsstoffer kan være i fare for methæmoglobinæmi. Dette er en alvorlig tilstand kendt somblåt baby syndrom. Når denne tilstand opstår, kan blodet ikke cirkulere ilt ordentligt, hvilket får babyer til at blive blå.

Tilsatte nitrater kan findes i forurenet drikkevand og forarbejdet eller saltet kød.

Du bør måske være forsigtig, når du tilbyder: (19)

• Hotdogs
• Også
• Bacon
• Svine- og oksekødspølse
• Nuggets
• leverpostej

Prøv at se efter nitratfrie versioner af disse fødevarer.

Undgå honning

AAP anbefaler, at babyer ikke bør gives honning eller forarbejdede fødevarer med honning før deres første leveår. At give din baby honning før den anbefalede alder kan sætte dem i fare for spædbørnsbotulisme.

Når en baby spiserC botulinum sporeri honning kan bakterierne vokse i deres tarme og føre til toksiner i deres tarm. Spædbarnsbotulisme er karakteriseret vedforstoppelse, svage bevægelser, gråd og synkebesvær. Babyer med botulisme kan også opleve vejrtrækningsbesvær. (20)

For at forhindre botulisme hos din baby skal du holde dem væk fra rå honning og andre produkter med honning. Selv en lille smag kan sætte din baby i fare. Du kan også undgå at blive udsat for forurenet jord eller støv. Disse kan også indeholdeC. botulinum sporerat babyer kan inhalere i deres lunger. (20)

Hvordan tilbereder jeg min babys mad?

Svaret vil afhænge af, om du vælger at starte udelukkende med puréer, eller om du skalbabystyret fravænning(BLW) rute.

baby drenge sort

Du kan mose, sile og purere fødevarer for gradvist at omdanne din baby til faste stoffer.

Hvis du vælger at praktisere BLW-metoden, vil du gerne give din baby mulighed for selv at spise i stedet for at blive fodret med ske af dig. I denne tilgang tilbereder du forskellige fingermad og lader din baby styre deres sanseoplevelse.

Her er flere tips, du skal huske på, når du tilbereder babymad:

• Til cylindriske fødevarer som pølse eller snoreost skal du skære den i strimler.
• Til rundformede fødevarer såsom vindruer og cherrytomater kan du holde de små stykker ikke større end ½ tomme eller mose dem sammen.
• For hårde fødevarer som gulerødder, damp dem, indtil de er bløde nok til at mose dem med en gaffel.
• Det kan være en god idé at fjerne sten og hårde skind fra frugt og grøntsager.
• Før servering kan du fjerne skind og fedt fra kød, fjerkræ og fisk.
• Server knogler såsom ribben nøgne uden hud eller væv.

Nyttigt værktøj og udstyr

• Høj stol
• Stof eller silikone hagesmække
• BPA-fri bløde fravænningsskeer, skål og babykopper
• En rodet måtte eller bakke
• Beholdere såsom små glaskrukker til batchtilberedning og frysning.

Baby-led fravænning vs puré: Hvilken metode er bedre?

Mens fremstilling af puréer er den mest almindelige metode, er flere forældre nu ved at udforske fordelene ved babystyret fravænning.

Denne metode foreslår, at spædbørn springer pureret mad over med ske i stedet for at fodre sig selv med alderssvarende og sikkert tilberedt fingermad.

Selvom begge metoder har fordele og ulemper, har vi skrevet et helt stykke omhvordan de sammenligner sig med hinanden.

At fodre din baby med deres første faste føde

Nu, er du klar til at blive rodet? Vær forberedt på de uundgåelige klæbrige hænder, rodet tallerken og det uundgåelige nervøse øjeblik eller tårer. Uanset hvad der sker, vil din babys første fodring sandsynligvis være en milepæl, der er værd at huske.

Her er nogle ting, du kan huske på:

Hvor meget mad skal jeg give min baby for første gang?

Start med små portioner. På dette stadium er fodring kun for sjov og sensorisk udvikling! Lad være med at svede det for meget. Husk, at din babys vigtigste ernæringskilde stadig er din modermælk eller modermælkserstatning. Der er ingen rigtig eller forkert mængde til deres første fodring.

Hvor mange gange om dagen skal min baby spise fast føde?

Få dit barn godt tilpas med fast føde først ved at starte langsomt med 1 måltid om dagen. Hvis og når du bemærker, at din baby er klar til mere, skal du gradvist øge frekvensen efter behov. Eksperimenter for eksempel med at fodre faste stoffer to gange eller endda tre gange om dagen.

Hvad hvis min baby afviser maden?

Tving det ikke. Det er helt normalt for babyer at afvise mad, de prøver for første gang. Igen er dette en stor milepæl, og din baby skal vænne sig til nye smage og teksturer. Prøv dem igen efter fem dage. Hvis din baby fortsætter med at modstå faste stoffer, skal du kontakte din børnelæge. (2)

Skal jeg give min baby vand?

Rådfør dig med din børnelæge, før du tilbyder din baby vand. De fleste læger vil give dig grønt lys for at give din baby vand mellem 6 og 12 måneders alderen. Den anbefalede mængde vand, du kan give din baby, vil variere afhængigt af, hvad din børnelæge siger. (13)

Hvordan ved jeg, om min baby allerede er mæt?

Lad dit barn bestemme, hvor meget mad de vil have. Her er tegn på, at din baby allerede er mæt: (14)

• Han eller hun vender deres hoveder væk fra mad
• Skubber mad væk
• Når du tilbyder endnu en bid, lukker din baby munden
• Han eller hun bruger håndbevægelser eller signaler for at vise, at de ikke vil have mad længere

Hvilke ændringer kan du forvente, når din baby begynder at blive fast?

Når din baby går over til fast føde, kan de også drikke mindre mælk. Du kan også bemærke ændringer i din babys afføring. De kan blive mere forstoppede eller luftige.

Efterhånden som babyer spiser mere faste stoffer, kan deres afføring blive stærkere i lugt. Det kan også blive mere fast og varierende i farven.

Hvis du ikke anstrenger deres mad, vil du endda bemærke stykker mad såsom ærter eller majs i deres afføring. Det er normalt at være bekymret, hvis du bemærker ændringer.

Bare husk på, at dette er en normal del af din babys overgang.

Hvis din baby udvikler ekstremt løs, vandig afføring, eller du bemærker slim, kan det betyde, at din babys tarm er irriteret.

Kontakt altid din børnelæge, hvis du bemærker væsentlige eller vedvarende fordøjelsesændringer. (15)

Hjælp din baby med at udvikle sunde spisevaner

Det er en god idé at udvikle din babys gode spisevaner tidligt. Husk, at din baby lærer via observation, så prøv at modellere sund kost for dem. Gode ​​spisevaner kan omfatte:

• At lære at være fuldt ud til stede med mad, uden forstyrrelser som fjernsyn eller skærme
• Sidder oprejst, mens du spiser
• Spis langsomt og ikke i en fart

Dit barn vil sandsynligvis ikke færdiggøre deres portioner, især i starten. Til sidst kan du lære dem at bestemme, hvornår de er mætte for at lære, at det er fint at stoppe, når de er mætte.

At lade din baby være med under familiens måltider kan også være en fantastisk måde at knytte bånd og lære. Forskning tyder på, at det at tilbringe måltider sammen som familie kan påvirke barnets udvikling positivt. (15)

Do’s and Don’ts fra eksperterne

Følgende er nogle almindelige tips til bedste praksis at huske på: (3)

æterisk olie til forkølelse

• Det er en misforståelse, at at putte korn i en babyflaske kan hjælpe dem med at sove hele natten. Faste stoffer inde i en babyflaske kan være en kvælningsfare.
• Hold altid opsyn med dit barn, mens det spiser.
• I stedet for at give din baby mad fra en krukke, kan du få en portion babymad fra en krukke og lægge den i en skål. At fodre på en krukke kan udsætte din baby for skadelige bakterier.
• Undgå at give honning og produkter med honning, indtil de er over et år gamle. Fodring af honning kan sætte din baby i fare for farlige fødevarebårne sygdomme som spædbørnsbotulisme.
• Diskuter eventuelle allergiproblemer med din læge med det samme. (Hvis du eller nogen i din babys nærmeste familie har en jordnøddeallergi , er det bedst at konsultere din læge med det samme.)

Del Med Dine Venner: