Årsager til tarmdysbiose: 19 tegn på, at din tarmsundhed er kompromitteret

Tarmdysbiose er en tilstand, der opstår, når den naturlige balance af mikrober i tarmen forstyrres. Dette kan føre til en række forskellige symptomer og helbredsproblemer. Der er mange potentielle årsager til tarmdysbiose, herunder dårlig kost, antibiotikabrug, stress og underliggende medicinske tilstande. Tegn på, at din tarmsundhed kan være kompromitteret, omfatter fordøjelsesproblemer, træthed, hudproblemer og humørsvingninger. At arbejde med en sundhedsprofessionel for at identificere årsagen til din tarmdysbiose er det første skridt til at genoprette tarmsundheden. Behandling kan omfatte kost- og livsstilsændringer, probiotika og i nogle tilfælde medicin.

Opdateret den 11. oktober 2021 5 minut læst

Vidste du, at indersiden af ​​dine tarme rummer et helt univers af mikroskopiske tarmbakterier og andre encellede organismer?

Din tarm indeholder ca 100 billioner tarmmikrobiota (tarmflora).

Dette er kendt som det menneskelige tarmmikrobiom.

Nogle af de tarmfejl, der findes i det menneskelige mikrobiom, er gavnlige for voresfysisk og mental sundhed.

Vi kalder disse typer bakterier kommensale tarmbakterier.

stærke navne til mænd

Det betyder, at vi lever i et symbiotisk forhold med disse organismer - vi har gensidig fordel af hinanden.

Gavnlige bakterier hjælper os med at regulere vores genekspression, stofskifte, søvn-vågen-cyklusser, immunrespons og kan endda beskytte os mod vira og infektioner.

Den anden klasse af tarmmikrober er, hvad vi kalder 'skadelige bakterier', fordi høje niveauer af disse typer af insekter kan skade vores fysiske og mentale sundhed.

Vidste du, at over 80 % af dineimmunsystemligger også i tarmen?

Tarmens immunceller arbejder tæt sammen med dine tarmfejl for at sikre, at dit forsvar fungerer i fuld kapacitet.

(kilde: Merriam-Webster ordbog)

Som med ethvert miljø eller habitat er balance nødvendig for at trives og blomstre.

Det usete mikrobiomunivers er involveret i en rytmikflydeaf sin egen – vi behøver ikke bevidst at lede den til at gøre, hvad den skal gøre.

Under 'normale' funktionsforhold behøver vi ikke at overvåge forholdet mellem vores tarmfejl og os.

Det er fordi, når vores krop fungerer godt og gør, hvad den skal uden indgriben udefra, er vi i en tilstand af homeostase (kropslig balance og ligevægt).

Det betyder, at forholdet mellem vores tarmfejl og os er symbiotisk .

De er samarbejdsvillige, gensidigt gavnlige og produktive.

Men takket være vores hurtige, stadigt skiftende verden og voksende usunde vaner og livsstils-tarm-ubalance er det meget sandsynligt, at der opstår...

Mikrobiom dysbiose: En ubalanceret tarmmikrobiotasammensætning

Vi har brug for støtte fra vores mikrober, og de har også brug for støtte fra os for at trives og eksistere.

Der er en jævn udveksling af energi, ressourcer og fordele i dette forhold.

Når vægten tipper og den jævne udveksling bliver ujævn, opstår der dysbiose eller ubalance:

Dysbiose er tilstanden af ​​at have ubalancer i de mikrobielle samfund enten i eller på kroppen.

Dysbiose er forbundet med mange sygdomme, såsom inflammatorisk tarmsygdom og kronisk træthedssyndrom. (1)

Dysbiose er et forhold mellem ikke-akut, ikke-infektiøs værtsmikroorganisme-interaktion, som påvirker den menneskelige vært negativt.

– Dr. Alex Vasquez, naturlæge og funktionel læge

Selvom vi diskuterer mikrobiel dysbiose i den menneskelige tarmmikrobiota, kan en ubalance også manifestere sig i forskellige dele af kroppen.

For eksempel:

1- Sino-respiratorisk dysbiose:

Forskning fra Mayo Clinic Proceedings viste, at personer med akut og kronisk bihulebetændelse havde højere niveauer af bakterier i svampe i deres bihuler:

…Af 210 patienter diagnosticeret med kronisk rhinosinusitis (CRS), havde 202 patienter (96%) svampe (der repræsenterer 40 forskellige slægter) i deres næseslim.

De fandt også, at 100 % af deres kontrolpatienter, inklusive raske personer, også havde svampe i deres slim. (2)

2- Oro-dental dysbiose:

Der er også et mikrobiom i din mund:

Det anslås, at over 700 bakteriearter bor i mundhulen. (3)

Tandkødssygdomme er resultatet af betændelse forårsaget af en dysbiose i din mund.

3- Genitourinær dysbiose:

Inkluderer mandlige og kvindelige gærinfektioner, UTI'er (urinvejsinfektion), STD'er som Chlamydia og Toxic Shock Syndrome forårsaget af bakterielle toksiner.

Selvom mikrobiel mangfoldighed er nødvendig for at din krops mikrobiom kan trives, skal det være den rigtige slags.

En overvækst af for mange skadelige bakterier skaber dysbiose, som derefter skaber 'systemisk inflammation', hvilket betyder betændelse, der spreder sig til andre kropsdele:

I en undersøgelse af 234 patienter med inflammatorisk leddegigt havde 44 % af patienterne en tavs genitourinær infektion. (4)

Da betændelse ofte er lavgradig og kronisk, er det nogle gange ikke let at opdage det, medmindre der køres test.

Visse biomarkører som C-reaktivt protein kan testes for at bruge en simpel blodprøve.

Mulige årsager til menneskelig mikrobiota dysbiose:

(Kilde: Hompes Method, David Hompes, 'Good vs. Bad Vippe')

Hypotesen for tarmdysbiose antyder, at en række faktorer forbundet med moderne vestlig livsstil har en skadelig indvirkning på mikrofloraen i mave-tarmkanalen.

Faktorer som antibiotika, psykisk og fysisk stress og visse kostkomponenter har vist sig at bidrage til tarmdysbiose.

Hvis disse årsager kan elimineres eller i det mindste dæmpes, kan behandlinger, der sigter på at manipulere mikrofloraen, være mere succesfulde.

– Jason A. Hawrelak, PhD-kandidat & Stephen P. Myers, PhD, 'The Causes of Intestinal Dysbiosis: A Review'

Her er blot et par mulige årsager:

vægttab vejrtrækningsøvelser

1. Kronisk angst, stress og ubalance i nervesystemet:

Er dine maveproblemer forårsager dinangst?

Eller er det din angst, der forårsager dine maveproblemer?

Enten og begge dele kan være tilfældet.

Det ser ud til, at det er en 'Catch 22'-cyklus af 'hvad kom først'.

Flere undersøgelser har fundet ud af, at eksponering for psykisk, fysisk og social stress – selv så kort sigt som 2 timer (56) – kan forstyrre balancen i vores tarme/mikrobiom.

Stressskaber betydelige reduktioner af elementer i slimhinden i vores tarme, hvilket kan bidrage væsentligt til, at 'patogene' eller 'dårlige' bakterier koloniserer og overmander de 'gode' bakterier. (5)

En dyremodel psykologisk stressundersøgelse, der involverede moderadskillelse af babyaber, viste, at stærk følelsesmæssig stress ikke kun forstyrrer integriteten af ​​tarmmikrofloraen, hvilket gør en mere modtagelig for sygdom, men den kan gøre det i flere dage derefter. (6)

æteriske olier med tilstoppet næse

2. Dårlig kost (raffineret sukker, forarbejdede fødevarer, tilsætningsstoffer/konserveringsmidler):

Mængden af ​​raffineret sukker i kosten kan i væsentlig grad påvirke tarmfunktionen og sammensætningen af ​​tarmindholdet, siger en undersøgelse, der fandt ud af, at kost med højt indhold af simple sukkerarter øger bakteriel gæring og galdeproduktion. (7)

Nogle arter af tarmbakterier anvender galdesyrer som føde, og derfor vil en stigning i deres produktion resultere i en konkurrencefordel for denne gruppe af bakterier. (7)

Undersøgelsen fandt også, at diæter med højt kulhydrat sænker tarmens transittid.

Så det tager dig længere tid at poppe dine ting ud, jo længere tid det sidder inde i dig, jo højere er risikoen for at blive udsat for toksicitet.

3. Antibiotikabrug:

Det er rigtigt, at antibiotika redder liv i de tilfælde, hvor de er absolut nødvendige, så de har bestemt deres fordel og deres plads.

Det er også rigtigt, at de bivirkninger, de kommer med, forårsager kaos i vores indre og giver mange ulemper for vores helbred.

De plejer at blive ordineret som en første go-to og endda som et plaster i stedet for som en sidste udvej, når alle andre muligheder er udtømt.

Selvom antibiotika har forbedret menneskers sundhed og forventet levetid markant, er deres afbrydelse af den eksisterende mikrobiota blevet forbundet med betydelige bivirkninger såsom antibiotika-associeret diarré, pseudomembranøs colitis og øget modtagelighed for efterfølgende sygdom. (8)

Min egen filosofi med antibiotika er denne*:

Medmindre det er absolut, presserende nødvendigt for min umiddelbare overlevelse og velvære, vælger jeg at vælge andre muligheder, der kan vise sig at være lige så effektive til at løse problemet uden de barske bivirkninger på min krop.

Hvis jeg skulle få brug for antibiotika, ville jeg sørge for at passe på min tarmmikrobiota og hjælpe med at modvirke og minimere virkningerne af antibiotika for at hjælpe med at genoprette balancen ved at supplere med højkvalitets probiotika såsom bifidobacterium og lactobacillus.

Jeg vil også sikre mig, at jeg spiser en kost rig på antiinflammatoriske fødevarer og præbiotika - ufordøjelige fibre, der findes i fødevarer som løg, porrer, æbler, asparges og havre.

Præbiotika betragtes som mad til gavnlige tarmfeber.

Både antiinflammatoriske fødevarer og præbiotika hjælper din tarm med at skabe deres egne kortkædede fedtsyrer (SFCA), som hjælper med at holde balancen og harmonien i tarmen.

*Dette er min egen personlige mening og valg. Jeg giver på ingen måde råd eller behandling, da jeg ikke er uddannet læge.

4. Overdreven alkohol:

Overdreven eller regelmæssig alkoholindtagelse påvirker mængden og sammensætningen af ​​tarmmikrobiotaen. (9)

Det ubalancer også vores døgnrytme.

Ubalancerede døgnrytmer er lig med ubalancerede mikrobiomer, fordi de to er tæt bundet sammen.

Alkohol forstyrrer også tarmbarrierefunktionen, hvilket fører til utæt tarm (alias intestinal permeabilitet). (10)

Den gode nyhed er, at vi har magten til at ændre enhver ubalance, der måtte være til stede i vores indvolde.

Vi kan ændre vores kostvaner, ændre vores forhold til mad, lære at håndtere vores stress, angst og følelser mere effektivt, tage det roligt på de ugentlige happy hours og bruge antibiotika klogt og sparsomt.

I sidste ende er vores mentale, følelsesmæssige og fysiologiske sundhed en afspejling af de små og store valg, vi træffer dag ud og dag ind.

Symptomer på dysbiose:

Her er 19tegnat se efter:

1. Angst/ Depression/ Moodiness

2. Hjernetåge/besvær med at huske og koncentrere sig

3. Kronisk oppustethed/gas/oppustethed/opstød

4. Abdominal ubehag, kramper, smerter

5. Kronisk halsbrand/syre refluks

6. Forstoppelse

7. Diarré

8. Uforklaret vægttab eller vægtøgning

9. Mikronæringsstofmangel (dvs. vitamin B6, magnesium)

10. Slim og/eller blod i afføring

11. Kronisk lavenergi/træthed

sorte navne til piger

12. Kronisk dårlig ånde

13. Fremkomsten af ​​nye fødevarefølsomheder

14. IBS (irritabel tyktarm)

15. IBD (inflammatorisk tarmsygdom som Crohns sygdom eller colitis ulcerosa)

16. Utæt tarm (tarmpermeabilitet)

17. Opblusset eller overaktivt immunsystem/ kronisk inflammation/ autoimmun sygdom

18. SIBO (småtarmsbakteriel overvækst) - Normalt er der en relativ overflod af mikrober i din tyktarm, men når SIBO opstår, er der en overflod af bakterier i din tyndtarm.

19. Kronisk og uforklarlig kvalme

Del Med Dine Venner: