Sådan lider du bevidst og lever et meningsfuldt liv

Hvis du ønsker at lide bevidst og leve et meningsfuldt liv, er du kommet til det rigtige sted. Her vil vi undersøge, hvad der skal til for at få mest muligt ud af din smerte og vende den til noget positivt. Lad os først definere, hvad det vil sige at lide bevidst. Det er, når du er bevidst om den smerte, du oplever, og du er i stand til at bearbejde den på en konstruktiv måde. Det handler om at anerkende sin lidelse og bruge den som et redskab til vækst. Der er mange fordele ved at lide bevidst. For det første kan det hjælpe dig med at udvikle en større følelse af selvbevidsthed. Når du er i stand til at identificere din smerte, kan du også begynde at forstå årsagen til den. Dette kan føre til større indsigt og klarhed om dit liv, og hvad der er vigtigt for dig. En anden fordel ved at lide bevidst er, at det kan hjælpe dig med at opbygge modstandskraft. Når du er i stand til at møde din smerte direkte, vil du være bedre rustet til at håndtere vanskelige situationer i fremtiden. Dette kan gøre dig stærkere og mere i stand til at håndtere alt, hvad livet byder dig på. Så hvordan kan du begynde at lide bevidst? Her er et par tips: 1. Anerkend din smerte. Det første skridt er blot at erkende, at du har ondt. Dette kan virke indlysende, men det er vigtigt at genkende den smerte, du føler, før du kan begynde at håndtere den. 2. Identificer årsagen. Når du har erkendt din smerte, så prøv at identificere årsagen. Hvad er det, der får dig til at lide? Er det en specifik begivenhed eller situation? Eller er det noget dybere, som frygt eller usikkerhed? 3. Brug din smerte som et redskab. Når du har identificeret årsagen til din smerte, kan du begynde at bruge den som et værktøj. Brug din smerte som motivation til at lave positive ændringer i dit liv. Lad det inspirere dig til at blive den bedste udgave af dig selv. 4. Søg hjælp, hvis det er nødvendigt. At lide bevidst kan være svært, så tøv ikke med at søge hjælp, hvis du har brug for det. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem, eller søg professionel hjælp, hvis du føler, at du har svært ved at klare det.

Opdateret den 12. oktober 2021 5 minut læst

I det øjeblik du ser mening i din lidelse, kan du forme den til en præstation...

Form din knibe til en præstation...

På et menneskeligt plan kan du gøre dine tragedier til en personlig triumf.

– Dr. Viktor Frankl, neurolog, psykiater og Holocaust-overlevende

bedste olie til ar

Smerte og lidelse er universelle og en ikke-omsættelig del af menneskers oplevelse.

Måske oplever eller har du oplevet et hjerteskærende tab lige nu.

Eller måske har du eller en du holder af lige fået en diagnose, der har bragt dig i knæ.

Uanset formen påsammenbrud/vanskelig situation du navigerer ved, at uanset hvor slemt det føles lige nu, er der en vej til den anden side.

Vi kan transformere sammenbrud til gennembrud ved at lære at navigere i kaotiske farvande med en følelse af formål og en følelse af mening.

Formålet med livet er ikke at undslippe vores problemer eller få dem til at forsvinde.

Et liv med formål (et godt liv) kommer af at lære at modstå smerte med bevidsthed og bevidst lidelse.

Sand livstilfredshed handler ikke om ære, penge, anerkendelser; det handler om, hvor mange gange du formåede at vende din lidelse til personlig vækst, selvforbedring og meningsfuldhed.

Det er det rigtige guld, og hver udfordring giver os denne mulighed.

(Kilde: Prof. Dr. Franz Vesely)

Et af de bedste eksempler på virkelig at leve med mening og lidelse bevidst er Dr. Viktor Frankl.

Udover at være neurolog, psykiater og Holocaust-overlevende er Dr. Frankl grundlæggeren af ​​logoterapi, nogle gange omtalt som den tredje wienske skole for psykoterapi.

Han er også den bedst sælgende forfatter til Man's Search for Meaning, som fortæller om hans eget liv i en nazistisk koncentrationslejr og nærdøde øjeblikke. (Højt anbefalet.)

Med hans egne ord:

Lad mig forklare, hvorfor jeg har brugt udtrykket logoterapi som betegnelse for min teori.

Logos er et græsk ord, der betyder betydning.

Logoterapi, fokuserer på meningen med den menneskelige eksistens såvel som på menneskets søgen efter en sådan mening.

Ifølge logoterapi er denne stræben efter at finde mening i ens liv den primære motivationskraft i mennesket...

Denne betydning er unik og specifik, idet den skal og kan opfyldes af ham alene; først da opnår den en betydning, som vil tilfredsstille hans egen meningsvilje.

Han anså sit liv for at leve og dedikerede sig selv til at hjælpe andre...

Mellem stimulus og respons er der et mellemrum.

I det rum er vores magt til at vælge vores svar.

I vores svar ligger vores vækst og vores frihed.

– Viktor Frankl

Frankl oplevede ufattelige lidelser de år, han tilbragte som lejrfange.

Hele hans familie med undtagelse af hans søster blev ført til koncentrationslejre.

Dette omfattede hans gravide kone, som han aldrig ville se i live igen.

Han brugte år på at blive grusomt fysisk og psykisk tortureret.

Han blev udsultet og nægtet basale behov såsom tøj.

Lavet til at arbejde under de hårdeste forhold i timevis.

Slået uden grund.

Og alligevel fandt han mening i det hele.

Han tog sin smerte og lidelse og brugte den som brændstof.

Han lærte af det og tog det, han lærte, og skabte sit livsværk, som har rørt millioner, selv nu efter hans død.

Hvad hvis du kunne gøre det samme?

Sådan giver du dit liv mere mening:

At leve er at lide, at overleve er at finde en mening med lidelsen.

– Friedrich Nietzsche

æterisk olie blære infektion

I stedet for at ærgre os over vores situation og stejle ind i en hvorfor mig-løkke, kan vi afbryde mønsteret og stille andre, mere styrkende spørgsmål:

Hvad kan jeg lære af dette?

Hvad er denne oplevelse, der tvinger mig til at se på, som jeg har ignoreret eller undgået?

Hvad er de specifikke måder, hvorpå dette hjælper mig med at blive stærkere?

Hvordan kan jeg omdirigere min energi til at bruge disse specifikke udfordringer til at hjælpe mig med at vokse?

Hvordan kan jeg bruge det, der sker, til at øge mit selvværd?

Hvad inspirerer mig?

Hvad vil jeg dedikere mit liv til?

Hvad vil jeg have mit livs formål at være?

Hvad er meningsfuldt for mig?

Hvordan kan jeg inkorporere det for at give mit liv mening i hverdagen?

Hvordan kan jeg investere mere mental, følelsesmæssig og fysisk energi i at leve mit livs formål? (dvs.: læs flere spirituelle selvhjælpsbøger)

Vi kan omdirigere vores energi til at bruge disse specifikke udfordringer til at hjælpe os:

1) Bliv mere tilpasset voresformål

2) Adopter vaner og livsstilsændringer, der muliggør mere velvære, velvære og dynamisk ligevægt for krop, sind og ånd.

Gør dit hvorfor større end dig selv:

Det, mennesket faktisk har brug for, er ikke en spændingsløs tilstand, men snarere stræben og kampen for et værdifuldt mål, en frit valgt opgave.

Det, han har brug for, er ikke udløsning af spændinger for enhver pris, men opfordringen til en potentiel mening, der venter på at blive opfyldt af ham.

– Dr. Viktor Frankl

Når vi skaber mening i alle livsområder, og vi får vores overordnede eksistens til at betyde noget større, kan vi begynde at opfatte vores situation anderledes.

Når vi bliver inspireret af noget, der er større end os selv, kan vi blive internt stærkere.

enfamil-formeltyper

Denne styrke siver ind i hver celle og hver fiber i vores krop.

Frankl siger:

Hvis arkitekter ønsker at forstærke en forfalden bue, øger de den belastning, der pålægges den, for derved forbindes delene mere fast sammen.

(kilde: giphy)

Ligesom en diamant opretholder et enormt pres for at blive mere sig selv, oplever du også et øget pres eller en 'stigning' i din belastning for at hjælpe dig til at blive mere dig selv.

Dit autentiske, fuldt udtrykte, sande jeg.

På denne måde binder enhver form for udfordrende stigning i din belastning hver del af dig mere fast sammen, så du kan blive mere integreret, afbalanceret og opfyldt.

Vi oplever alle belastningen, det der ændrer sig er formen.

Her er et sidste citat af Frankl:

Vi må aldrig glemme, at vi også kan finde mening med livet, selv når vi konfronteres med en håbløs situation, når vi står over for en skæbne, der ikke kan ændres.

For det, der så betyder noget, er at vidne om det unikke menneskelige potentiale, når det er bedst, som er at forvandle en personlig tragedie til en triumf, at vende sin knibe til en menneskelig præstation.

Når vi ikke længere er i stand til at ændre en situation – tænk bare på en uhelbredelig sygdom som inoperabel kræft – bliver vi udfordret til at ændre os selv... På en eller anden måde holder lidelse op med at være lidelse i det øjeblik, den finder en mening.

Bevidst bevidsthed og lidelse:

Egoet siger ’jeg burde ikke lide’, og den tanke får dig til at lide så meget mere.

Det er en fordrejning af sandheden, som altid er paradoksal.

Sandheden er, at du skal sige ja til lidelse, før du kan transcendere den.

– Eckhart Tolle, forfatter til Be Here Now

Ubevidst lidelse betyder ofte, at vi er prisgivet vores følelsesmæssige smerte og vores egen lidelse.

Det betyder, at vi bliver opslugt af vores egne oplevelser og ikke er i stand til at have et udvidet perspektiv på dem.

For at transcendere smerte, må vi først vide, hvordan vi transcenderer vores nuværende bevidsthedsniveau.

Dette kræverselvbevidsthed, selvstudium og flid.

Det kræver ogsåtaknemmelighed.

Sådan skifter vi negative følelser og mønstre.

Du kan lide bevidst ved at påkalde dine højere hjernecentre og specifikt din præfrontale cortex.

Når vi oplever smerte og ubehag, kaprer vores hjernes følelsesmæssige centrum hele showet og efterlader os til at operere ud fra mekanismer til at undgå smerte i det lavere sind.

Det yogiske princip omtapaslærer os at modstå smerte for at rense os selv for at blive stærkere.

Den præfrontale cortex er den mest udviklede del af hjernen.

Det er det, der hjælper os med at engagere os i højere tænkning og mere kreativ problemløsning.

Aktiviteter som f.eksåndedræt,meditation, ogmindfulnesshjælpe med at styrke dette tankecenter i hjernen, samtidig med at det dæmper følelsescentret.

Sådan lærer vi at lide bevidst – ved at gøre en valgbevidsthed, åndedræt, taknemmelighed og kontemplativ ro dagligt

Del Med Dine Venner: