Hvad er utæt tarm? Her er, hvordan det kan skabe alvorlige helbredsproblemer

Utæt tarm er en tilstand, hvor slimhinden i tarmene bliver beskadiget, hvilket tillader bakterier og toksiner at lække ind i blodbanen. Dette kan føre til en lang række sundhedsproblemer, herunder betændelse, allergier og autoimmune sygdomme. Utæt tarm er ofte forårsaget af en kost med højt sukker og raffinerede kulhydrater, som kan beskadige tarmens slimhinde. Andre årsager omfatter stress, alkohol og visse medikamenter. Symptomer på utæt tarm omfatter oppustethed, gas, kramper, træthed, hjernetåge og hudproblemer. Utæt tarm kan heles gennem kost og livsstilsændringer. Helbredende fødevarer omfatter knoglebouillon, fermenterede fødevarer og probiotika. Kosttilskud som glutamin, zink og omega-3 fedtsyrer kan også være nyttige.

Helt bogstaveligt er din tarm epicentret for din mentale og fysiske sundhed.

Hvis du ønsker bedre immunitet, effektiv fordøjelse, forbedret klarhed og balance, skal du fokusere på at genopbygge din tarmsundhed.

– Kris Carr, forfatter og kræfttilfreds

Vidste du, at du inden for folderne i din mave-tarmkanal er vært for et helt univers af billioner af tarmbakterier?

Det er det, der er kendt som din tarmmikrobiom.

Dit fordøjelsessystem har brug for denne tarmmikrobiota (tarmflora) for at kunne fungere korrekt.

Og da din tarm spiller så stor en rolle i reguleringenhumørog følelser, immunitet og endda dinhormonerdet er afgørende at sikre, at du gør alt, hvad du kan for at dyrke tarmsundhed og fordøjelsesintelligens.

Størstedelen af ​​bugs i din tarm er gavnlige for kropsfunktioner og fungerer som allierede.

Videnskaben og det medicinske samfund omtaler disse 'gode' insekter som kommensale bakterier.

Så har du de potentielt fjendtlige bakterier, der også lever i din tarm.

kirkland procare formel tilbagekaldelse

Når der er en ubalance eller dysbiose i din tarm, ændres forholdet mellem gavnlige og skadelige bakterier, hvilket vipper skalaen til fordel for de skadelige.

(Gavnlige bakterier kan i øvrigt også blive skadelige og vende sig imod os under nogle omstændigheder.)

Dette kan ske af forskellige årsager – dårlig og forarbejdet kost, overdreven brug af antibiotika,kronisk stress, alkoholmisbrug mv.

Skadelige bakterier skaber kaos i dit indre ved at angribe din sart tynde tarmforing og forårsage usynlig indre betændelse.

Dette er begyndelsen på utæt tarm – en almindelig, men lidet kendt hindring for tarmens sundhed.

Dette kan skabe nogle alvorlige fysiske og mentale helbredsproblemer, hvis det ikke løses...

Hvad er en utæt tarm?

En utæt tarm (aka intestinal permeabilitet) opstår, når slimhinden i dine tarme svækkes.

Din tarmforing er et indre rør, der består af tætpakkede celler.

væggelus æteriske olier

Resten af ​​din krop er beskyttet mod de giftige ting, der bevæger sig gennem tarmslimhinden på grund af disse tætte forbindelser, som forhindrer disse ufordøjede madpartikler og toksiner i at lække ud af din tarmslimhinde og ind i din blodbane.

Tætheden af ​​din tarmbarriereforing kompromitteres nårdysbiose(ubalance i tarmen) og kronisk inflammation er til stede, hvilket efterlader flere huller imellem, hvor partikler kan bevæge sig igennem.

Dette skaber et overaktivt immunrespons. (Og husk, at omkring 80% af dit immunsystem er i din tarm.)

(Kilde: http://www.agemanagementmi.com)

Det er nu ved at blive mere velkendt, at en utæt tarm er kernen i de fleste fordøjelsessygdomme som IBS (irritabel tyktarm) og IBD (inflammatoriske tarmsygdomme) som Crohns sygdom og colitis ulcerosa samt SIBO (tyndtarmsbakteriel overvækst).

Hvad mere er – en utæt tarm kan meget vel bidrage til din kroniske stress, overvældning ogangst.

Alternativ medicin og holistiske læger som Mark Hyman, Doni Wilson og Joseph Mercola er enige:

De fleste af os (inklusive de fleste læger) anerkender eller ved ikke, at fordøjelsesproblemer forårsager kaos i hele kroppen, hvilket fører til allergi, leddegigt, autoimmun sygdom, udslæt, acne, kronisk træthed, humørsygdomme, autisme, demens, kræft og mere.

Så at have en sund tarm betyder mere end blot at være fri for gener som oppustethed eller halsbrand!

Det er helt centralt for dit helbred.

Det er forbundet med ALT, der sker i din krop.

– Mark Hyman, MD

Mens utæt tarm kan forårsage fordøjelsesproblemer såsom IBS, diarré, oppustethed, halsbrand og mavesmerter, er det meget muligt, at du slet ikke vil opleve nogen fordøjelsesbesvær.

I stedet er det mere almindeligt at føle sig slidt, have smerter (hvor som helst i kroppen) og/eller fuld af bekymring.

Det er fordi, når tarmen er utæt, er det som at have små huller i din tarmslimhinde.

Ufordøjet mad bevæger sig gennem disse huller og ind i det underliggende rum, hvor det udløser immunsystemet til at forsøge at beskytte dig ved at lancere et angreb på de stykker mad, der ikke burde være der.

Denne proces resulterer i frigivelse af mange inflammatoriske budbringere (cytokiner og antistoffer), der fører til træthed (selv kronisk træthedssyndrom), ømhed (såsom migræne, fibromyalgi og gigt), allergier (på huden som eksem og i bihulerne). og lunger, som astma), og angst (som er kendt for at være forårsaget af betændelse i nervesystemet), blandt andre problemer.

– Dr. Donnie Wilson

Utæt tarm er en tilstand, der opstår på grund af udviklingen af ​​huller mellem cellerne (enterocytter), der udgør membranen, der forer din tarmvæg.

Disse små huller gør det muligt for stoffer som ufordøjet mad, bakterier og metabolisk affald, der bør være begrænset til din fordøjelseskanal, at slippe ud i din blodbane - deraf udtrykket utæt tarm-syndrom.

fede fornavne

Når integriteten af ​​din tarmslimhinde er kompromitteret, og der er en strøm af giftige stoffer, der siver ud i din blodbane, oplever din krop betydelige stigninger i inflammation.

Dit immunsystem kan også blive forvirret og begynde at angribe din egen krop, som om den var en fjende (autoimmunitet).

Oftest er leaky gut syndrome forbundet med inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns og colitis ulcerosa eller cøliaki, men selv raske mennesker kan have varierende grader af intestinal permeabilitet, hvilket fører til en lang række sundhedssymptomer - og dette kan være stærkt påvirket af fødevarer du vælger at spise.

– Dr. Joseph Mercola

Symptomer på utæt tarm:

(et nærbillede af din tarmvilli - mikroskopiske små hårlignende strukturer, der hjælper med optagelsen af ​​næringsstoffer)

• ledsmerter
• oppustethed
• kronisk træthed
• hovedpine
• betændelse overalt i kroppen
• angst og humør
• søvnløshed
• hjerne tåge
• vanskelighedfokusering
• hududslæt, acne mv.
• fødevareallergi/ fødevarefølsomhed/ fødevareintolerance

6 tips til at give din tarm noget TLC (øm kærlig pleje):

1. Gå glutenfri

Uanset om du er cøliaki eller glutenfølsom eller ej - hvis du oplever nogen af ​​ovenstående symptomer, især kronisk, så vil du gerne selv undgå gluten.

Gluten (især nutidens ultraforarbejdede version af det) er ekstremt inflammatorisk i din tarm.

Hvis du bliver ved med at indtage det, vil din tarm blive ved med at være betændt.

2. Øge probiotika

Du kan starte med at øge antallet af gavnlige bakterier ved at vælge at inkorporere probiotikarige fødevarer.

Almindelige gode tarmfejl, der findes i mange probiotiske kosttilskud inkluderer:

– lactobacillus

– bifidobakterie

Her er et par probiotikarige fødevarer:

sort pige ved navn

– fermenterede grøntsager som surkål og kimchi

– yoghurt

- æble cider eddike

– tempeh (fermenteret sojabønner)

Du kan også øge dit indtag af præbiotikarige fødevarer.

Præbiotika er ufordøjelige fibre, der tjener som mad til dine gode tarmfeber.

Disse omfatter:

• hvidløg
• løg
• porrer
• asparges
• byg
• bananer
• havre
• æbler
• konjac rod
• kakao
• hørfrø
• tang
• bladgrønt
• jicama rod
• mælkebøtte
• Jordskok
• cikorierod

3. Indtag kollagen dagligt

Kollagen er rig på aminosyrer som l-glutamin, som kroppen bruger til at reparere og genopbygge slimhinden i din tarm.

Det betyder, at din tarmbarriere kan styrkes, så inflammationen kan sænkes.

4. Øg sunde fedtstoffer

Fedtstoffer, der kommer fra animalske produkter af høj kvalitet, kokos, nødder, æggeblommer, avocado indeholder alle rigelige mængder af kortkædede fedtsyrer, der fungerer som brændstof og mad til gode tarmfeber og er også nærende for dine tarmceller.

5. Fordøjelsesenzymer

Supplering med fordøjelsesenzymer kan hjælpe din tarm med at nedbryde maden, så dens næringsstoffer absorberes bedre.

6. Slap af og styr din stress og dine følelser

Dyb mavevejrtrækning,meditation,mindfulness, og yoga er alle gode måder at holde stressreaktionen nede og angsten i skak.

Ubehandlet kronisk stress forårsager kaos på tarmsundheden, og der er en stærk sammenhæng mellem angst og tarmsygdomme.

Del Med Dine Venner: