Er æteriske olier naturlige midler mod højt blodtryk?

Hvis du leder efter en naturlig måde at sænke dit blodtryk på, spekulerer du måske på, om æteriske olier er en god mulighed. Æteriske olier er ekstrakter fra planter, der indeholder plantens aromatiske forbindelser. Disse forbindelser kan være gavnlige for mange forskellige sundhedstilstande, herunder højt blodtryk. Der er et par forskellige måder, hvorpå æteriske olier kan bruges til at sænke blodtrykket. En måde er at inhalere oliens aroma. Dette kan gøres ved at lægge et par dråber af olien på en vatrondel og inhalere den, eller ved at bruge en diffuser til at sprede oliens aroma ud i luften. En anden måde at bruge æteriske olier til forhøjet blodtryk er at anvende dem topisk. Dette kan gøres ved at fortynde olien i en bæreolie og massere den ind i huden. Æteriske olier er en sikker og effektiv måde at sænke blodtrykket på. Det er dog vigtigt at bruge dem korrekt og at rådføre sig med en sundhedspersonale, før du bruger dem, især hvis du har andre helbredsproblemer.

similac pro advance sensitiv

Oversigt

Kronisk forhøjet blodtryk (hypertension) er et almindeligt problem i den moderne verden. Ifølge American Heart Association har næsten halvdelen af ​​alle voksne i USA forhøjet blodtryk (hypertension). (1)

Dette er en bekymring, fordi hypertension, hvis den ikke behandles, kan føre til andre negative virkninger og tilstande som:

• Øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde
• Hjerte sygdom
• Skader på blodkar og arterier
• Hjerneskade
• Nyre sygdom
• Synstab
• Nedsat libido
• Hjertebanken

Heldigvis er der indgreb og livsstilsændringer, du kan implementere for at sænke blodtrykket og holde det på sikre niveauer.

Mange af disse vaner involverer øget afslapning og mindskelse af stress og angst, hvilket kan forhøje blodtrykket.

Nogle af disse vaner omfatterStresshåndtering,meditation,kvalitets søvn,åndedrætsøvelser,aromaterapi, og vedtage enkost, der understøtter hjertesundheden.

Hvad er blodtryk?

Blodtryk (BP) er trykket af blod indeholdt i dine arterievægge.

Det er et tegn på, hvor godt din krop fungerer og også hjerte-kar-sundhed.

BP er også et af kroppens fire væsentlige vitale tegn:

1 - Blodtryk

2 – Puls

3 – Åndedrætsfrekvens

4 – Kropstemperatur

Hvad er et normalt BP-område?

Der er to parametre, der bruges til at måle BP:

1 - Systolisk blodtryk - måler trykket i arterierne, mens hjertet slår

2 - Diastolisk blodtryk - måler trykket i arterierne mellem hjerteslag.

Ifølge American College of Cardiology/American Heart Association retningslinjer for forebyggelse, påvisning, evaluering og håndtering af højt blodtryk er intervallerne som følger: (2)

Normalt BP-område er under 120/80(systolisk:<120, diastolic: <80)

Forhøjet BP-område er 120-129/<80

Højt BP (hypertension) område er noget højere end 130/80

Æteriske olier som et naturligt middel

Æteriske olier (EO'er) er højt koncentrerede planteekstrakter, der indeholder aktive kemikalier, der tilbyder flere sundhedsmæssige fordele, der understøtter sunde blodtryksniveauer:

• Forøgelse af immunitet
• Reducerer stress og angst
• Forbedring af søvn
• Støttevægttab
• Lindring af smerter og ubehag

Aromaterapi er en naturlig sundheds- og alternativ medicin modalitet, der involverer brug af æteriske olier til terapeutiske og medicinske formål.

Visse æteriske olier indeholderanti-inflammatoriske egenskabersom modvirker stresspåvirkninger på kroppen og nervesystemet.

Undersøgelser tyder på, at olier som lavendel, bergamot, citron, romersk kamille, sandeltræ og salvie har beroligende virkninger på nervesystemet og hjælper med at sænke stresshormonernes cortisolniveauer.(2)

Du kan blande EO'er for at skabe tilpassede olieblandinger, og dette kan forstærke deres helbredende effekt.

Tilføj æteriske olier til bæreolier som kokosolie for at skabe massageolier og lotioner.

Hvad videnskaben siger om EO'er og blodtryk

Nogle undersøgelser tyder på, at æteriske olier kan hjælpe med at håndtere højt blodtryk effektivt, selvom der er behov for mere forskning for en endelig konklusion.

Selvom EO'er kan hjælpe med at understøtte sunde blodtryksniveauer, bør de ikke bruges som en selvstændig behandling eller kur-alt.

EO'er er mest effektive, når de bruges som en del af en multifacetteret helingsprotokol.

Rådfør dig altid med din læge, før du bruger EO'er til hypertension.

Her er nogle undersøgelser, der tyder på, at brugen af ​​EO'er kan hjælpe med blodtrykket:

• En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Evidensbaseret og komplementær medicin fandt ud af, at indånding af æterisk olie af en blanding indeholdende lavendel, ylang-ylang, merian og neroli havde øjeblikkelig og kontinuerlig effekt på blodtrykket og reducerede stressreaktionen.Forskere bemærkede et fald i spytcortisolniveauer i EO-gruppen versus placebogruppen. Undersøgelsen konkluderede, at de afslappende virkninger af disse olier kan hjælpe med at kontrollere hypertension. (3)
• Et randomiseret klinisk forsøg fra 2006 bad essentielle hypertensionspatienter om at inhalere en aromaterapiblanding af lavendel, ylang-ylang og bergamot en gang om dagen i fire uger.Undersøgelsen konkluderede, at aromaterapien førte til reducerede stressreaktioner, lavere serumkortisolniveauer og lavere blodtrykspersoner. (4)
• Et randomiseret kontrolleret forsøg fra 2013 offentliggjort i Journal of Alternative & Complementary Medicine fandt, at indånding af salvieolie førte til et signifikant fald i systolisk blodtryk sammenlignet med kontrolgruppen.(5)

De bedste æteriske olier til hypertension

Sød merian æterisk olie -En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i PLoS One fandt bemærkelsesværdige hjertefrekvensændringer og blodtryk efter indånding af merian. (6)

Clary salvie æterisk olie– Kan hjælpe med at sænke det systoliske blodtryk.

Ylang ylang æterisk olie- Kan hjælpe med at fremkalde en beroligende tilstand, mens stress og kortisolniveauer sænkes hos patienter med hypertension.

Bergamot æterisk olie –Ligesom Ylang-ylang kan Bergamot hjælpe med at holde dig rolig, mens den sænker blodtrykket. Det kan også hjælpe med at sænke pulsen.

Lavendel æterisk olie -Lavendel er et angstdæmpende middel, hvilket betyder, at det har en tendens til at berolige nervesystemet for at reducere angst og stress, hvilket er en fantastisk måde at holde blodtrykket lavt.

Neroli æterisk olie –Har beroligende effekter, der kan hjælpe med at sænke BP.

Andre olier, der også kan hjælpe:

• Frankincense
• Baldrian
• Pebermynte
• Isop

Sikkerhedsbekymringer

Når de bruges sikkert og omhyggeligt, giver æteriske olier typisk få eller ingen negative bivirkninger.

Som nævnt, rådfør dig altid med din læge, før du bruger æterisk olie til blodtryk.

Selvom EO'er er potente og effektive, er de ikke helbredende og bør ikke bruges som den eneste behandling for hypertension.

FDA (Food and Drug Administration) regulerer ikke EO'er, så det er vigtigt kun at vælge certificerede økologiske olier af høj kvalitet og terapeutisk kvalitet.

Visse æteriske olier er ikke egnede til babyer, små børn, gravide kvinder eller hypertensive eller epileptiske mennesker.

Sørg for, at du kender kontraindikationerne for hver olie, du bruger.

Hvis du anvender, fortynder EO'er dem topisk altid i en bæreolie som kokosolie.

Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for hudirritation eller bivirkninger.

Sådan bruges EO'er til højt blodtryk

Du kan bruge EO'er på to måder - topisk eller via inhalation.

Fortynd dine EO'er i en bæreolie som kokosolie eller mandelolie, før du påfører dem direkte på din hud.

Hold dig til 2-3 dråber EO pr. 1 tsk bæreolie.

Skab en blanding af lavendelolie med ylang-ylang, bergamot, salvie og merian for at forstærke deres helbredende og balancerende virkninger og bruge dem som enmassage olie.

gudinde baby navne

Du kan prøve den gamle ayurvediske praksis Abhyanga (selvmassage) for en ekstra beroligende effekt.

Du kan også bruge en diffuser og tilføje 12-15 dråber æterisk olie pr. 200 ml vand.

Eller du kan tilføje 20-30 dråber olie til bomuldsvægen på en inhalator til bærbar aromaterapi når som helst.

Bemærk:

Hypertension er en af ​​risikofaktorerne for coronavirus COVID-19 komplikationer.

Det er vigtigt at holde dit blodtryk og dit helbred under kontrol i denne tid.

Rådfør dig med din læge om dine muligheder.

Del Med Dine Venner: