Alt hvad du behøver at vide om at introducere yoghurt i babyledt fravænning

Når det kommer til babystyret fravænning, er inkorporering af yoghurt i dit barns kost en fantastisk måde at introducere nye smage og teksturer på. Her er alt, hvad du behøver at vide om at tilføje yoghurt til din babys måltider. Når det kommer til babystyret fravænning, er inkorporering af yoghurt i dit barns kost en fantastisk måde at introducere nye smage og teksturer på. Her er alt, hvad du behøver at vide om at tilføje yoghurt til din babys måltider: Yoghurt er en fantastisk kilde til protein, calcium og andre næringsstoffer, hvilket gør den til en perfekt mad til voksende babyer. Når du introducerer yoghurt, skal du starte med en lille mængde og gradvist øge mængden, efterhånden som din baby vænner sig til det. Yoghurt kan serveres almindelig, eller du kan tilføje frugt, grøntsager eller andre fødevarer til det for at skabe et mere komplet måltid. Hvis du er bekymret for din babys evne til at fordøje laktose, skal du kigge efter yoghurt, der er mærket 'laktosefri'. Når du introducerer yoghurt, skal du sørge for at holde øje med tegn på allergi, såsom udslæt, nældefeber eller åndedrætsbesvær. Hvis du bemærker nogle af disse tegn, skal du stoppe med at fodre din babyyoghurt og kontakte din læge.

søde autentiske pigenavne

Opdateret den 26. januar 2023 9 minut læst

Oversigt

Vidste du, at yoghurt kan påvirke dit barns adfærd og humør?

Faktiskprobiotikai yoghurt kan hjælpe med at understøtte tarmens sundhed, hvilket igen kan påvirke hjernens vækst og adfærd. (1)

Du finder mange forskellige yoghurtmuligheder i dagligvarebutikker, men hvordan ved du, om din lille er klar til yoghurt?

Vi har dig dækket, mor. Fortsæt med at læse for at finde ud af alt, hvad du behøver at vide om at introducere din baby til yoghurt via den baby-ledede fravænningsmetode.

Er yoghurt ok til baby-ledt fravænning?

Baby-ledet fravænning (BLW) springer traditionel puré-ske-fodring over og lader din baby selv fodre med passende størrelsefingermad. Yoghurt kan være en fantastisk babystyret fravænningsmad, hvis den indeholder de rigtige ingredienser og serveres passende. Flere detaljer nedenfor om, hvordan du bedst serverer yoghurt i BLW pr. alder, og hvad du skal kigge efter, når du vælger yoghurt.

Kan jeg give min 6 måneder gamle yoghurt?

Absolut! Yoghurt kan være en del af din babys første mad. De kan nyde fordelene ved yoghurt, så snart debegynde at spise fast føde, normalt omkring fire til seks måneders alderen. Når du vælger yoghurt, er det bedst at undgå dem med tilsat sukker eller tilsætningsstoffer. Vi har en liste over ting, du skal overveje, når du vælger yoghurt til din baby nedenfor.

Top grunde til at servere yoghurt i BLW

Næringsfakta

Her er hvad der typisk er i 100 gram sødmælk, almindelig yoghurt: (2)

• Kalorier – 61 kcal
• Protein - 3,47 g
• Fedt - 3,25 g
• Kulhydrater - 4,66 g
• Fiber - 0 g
• Calcium - 121 mg
• Kalium - 155 mg

For 100 gram sødmælk, almindelig græsk yoghurt: (3)

• Kalorier – 97 kcal
• Protein - 9 g
• Fedt - 5 g
• Kulhydrater - 3,98 g
• Fiber - 0
• Calcium - 100 mg
• Kalium - 141 mg
• Fosfor - 135 mg

Probiotika

Yoghurt er rig på probiotika. Det er levende mikroorganismer eller gode bakterier, der lever i vores kroppe, og som hjælper med at holde os sunde.

De hjælper os med at fordøje mad, fremmer hjernens udvikling og hjælper med at bekæmpe sygdomme. Baseret på flere undersøgelser har probiotika vist effektivitet i følgende sundhedstilstande: (4)

• Nekrotiserende enterocolitis- Det er en tarmsygdom, der er almindelig hos for tidligt fødte børn. (5)
• Sepsis hos for tidligt fødte børn- Det er en livstruende reaktion på en infektion. (4)
• Spædbarnskolik- Det er en sund babys hyppige og langvarige gråd. (6)
• Diarré– Yoghurt er effektiv til akutte og antibiotika-forårsagede typer diarré. (7)
• Colitis ulcerosa- Det er en form for inflammatorisk tarmsygdom (IBD). (8)

Nogle af de probiotiske stammer, der almindeligvis findes i yoghurt, er Lactobacillus, Bifidobacterium og Streptococcus. Vi listede nogle af deres sundhedsmæssige fordele for din baby i vores afsnit om forskellige levende organismer nedenfor.

Er Probiotika Sikkert for babyer?

Ja, undersøgelser har vist, at probiotika er sikre og veltolererede hos raske babyer og endda for tidligt fødte børn. (9)

Vigtigheden af ​​et sundt mikrobiom i din babys første år

Fremmer god immunitet

Hvis du kigger påforbedre din babys immunitet, kan du se nærmere påforbedre deres tarmsundhed.Vidste du, at omkring 70-80 % af immuncellerne findes i tarmen?

Ja, tarmceller har travlt med at bygge antistoffer for at hjælpe med at beskytte din baby mod sygdomme og sygdomme som diarré og eksem. (9)(4)

Det er afgørende at opbygge et stærkt, afbalanceret mikrobiom i løbet af dit barns første år, fordi forskning viser, at det kan påvirke deres helbred ind i voksenalderen.

Undersøgelser viser, at probiotiske stammer som Lactobacillus og Bifidobacterium kan beskytte dem mod sygdomme som fedme eller astma senere i livet. (11)

Hjælper med at forbedre hjernens funktion

Tarmen og hjernen er forbundet gennemmikrobiom-tarm-hjerne-aksen.

Forbedring af din babys tarmsundhed forbedrer også deres hjernefunktion.

Undersøgelser viser, at tarmsundhed bidrager til babyers hjernefunktion og udvikling. Det kan også påvirke deres humør og adfærd. (12)

Fødevaresikkerhed

Er det sikkert at give råmælkyoghurt til din baby?

Det er ikke sikkert. Rå mælk er upasteuriseret mælk, der kan indeholde skadelige bakterier som E. coli, Listeria, Salmonella, Brucella, Campylobacter og Cryptosporidium, der kan gøre din baby alvorligt syg. Hold øje med mavekramper, opkastning og diarré til mere alvorlige problemer som nyresvigt eller død. (13)

Er yoghurt en kvælningsfare?

Nej, yoghurt er ikke almindeligtkvælningsfare.Det er dog altid bedst at holde øje med din baby under måltiderne for at forhindre, at den putter for meget mad i munden, især med tykkere varianter som græsk yoghurt.

Er yoghurt et almindeligt allergen?

Ja, da det er lavet af komælk, bør yoghurt ikke gives til babyer med mælkeallergi.

Mælkeallergi er den mest almindelige form for allergi blandt babyer og småbørn. Det rammer 2,5 procent af børn under tre år. (14)

Mælkeallergi

Mælkeallergi er, når kroppen overreagerer på mælk eller mejeriprodukter. Dit barns immunsystem frigiver kemikalier kaldet histaminer, som forårsager de almindelige symptomer på allergi, såsom nysen eller løbende næse. (15)

De to typer mælkeprotein, der normalt forårsager mælkeallergi, er: (16)

• Kasein– Den faste del af mælken, som udgør omkring 80 % af mælken.
• Valle– Den flydende del af mælken, som udgør de resterende 20 % indhold af mælken.

Din baby kan være allergisk over for kasein eller valle eller begge dele. Komælk er den mest almindelige årsag til mælkeallergi, men din baby kan stadig have allergiske reaktioner over for fåre-, gede- eller bøffelmælk. (16)

Her er de almindelige symptomer på mælkeallergi: (16)

• Løbende næse
• Diarré eller løs afføring med blod
• Mavekramper
• Våde øjne
• Hyppig, langvarig gråd eller kolik hos babyer

Hold øje med symptomer på anafylaksi, en alvorlig allergisk reaktion: (16)

• Skyllet ansigt og hud
• Hævet hals
• Åndedrætsbesvær
• Kløe
• Chok

Der er to hovedtyper af komælksallergi: (17)

• Øjeblikkelig CMA (komælksallergi)- Dette sker, når symptomer opstår inden for få minutter efter indtagelse af komælk.
• Forsinket CMA- Dette sker, når symptomerne begynder at vise sig meget senere, typisk efter flere timer eller endda dage efter indtagelse af komælk.

Mælkeintolerance

Mælkeintolerance er en anden type reaktion på mælk, men i modsætning til allergi involverer den ikke immunsystemet, men primært fordøjelsessystemet.

Intolerance opstår, når dit barns fordøjelsessystem ikke har laktaseenzymet, der er ansvarligt for at nedbryde laktose, et sukker, der findes i mejeriprodukter. På grund af dette kan din baby ikke fordøje mælk ordentligt. (18)

olie god mod ar

Pas på følgende symptomer: (16)

• Oppustethed
• Diarré
• Kvalme
• Kramper
• Gas

Symptomer opstår almindeligvis inden for 30 minutter til to timer efter indtagelse af mælk eller mejeriprodukter. I modsætning til en mælkeallergi er laktoseintolerance ikke livstruende, men kan stadig forårsage alvorligt ubehag for din baby. (16)(18)

Kan din baby prøve mælk, hvis du har en familiehistorie med fødevareallergier?

Genetik eller familiehistorie er en af ​​de risikofaktorer, der kan øge din babys chancer for at få allergi eller følsomhed. En baby anses for at være højrisiko for allergi, hvis en eller begge forældre har allergi. (16)

Det gode er, at op til 85 til 90 % af babyer vokser fra en mælkeallergi ved tre års alderen. (19)

Tidlig introduktion af allergener

AAP (American Academy of Pediatrics) fastslår, at den tidlige introduktion af almindelige allergener i små mængder kan hjælpe med at reducere risikoen for allergi hos babyer. (20)

Søg råd fra din babys børnelæge eller registrerede diætist, hvis du introducerer yoghurt eller allergifremkaldende fødevarer til din baby for første gang.

Hvad skal du se efter, når du vælger yoghurt

Ingen sukker eller tilsætningsstoffer

Vælg usødet, almindelig yoghurt. Undgå aromatiseret yoghurt eller dem med tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og sukker, da disse ikke anbefales til babyer under to år. (21)

Certificeret økologisk

Når det er muligt, så vælg økologiske mejeriprodukter fra græsfodrede og græsopdrættede dyr. Dette er for at beskytte din baby mod syntetiske væksthormoner, antibiotika og pesticidrester, der normalt bruges i konventionelle gårde. (22)

Dyr, der får antibiotika, kan bidrage til antibiotikaresistens hos din baby. Syntetiske væksthormoner hos dyr kan også føre til tidlig pubertet eller tidligt indtræden af ​​puberteten hos små børn. (23)(24)

En række levende organismer

Den bedste yoghurt til babyer indeholder en række forskellige typer af probiotiske stammer:

• Lactobacillus-stamme– Forbedrer tarmsundheden for bedre fordøjelse og god immunitet. Det beskytter også din baby mod infektioner forårsaget af Helicobacter pylori, som normalt opstår i maven eller tyndtarmen. (25)

• Bifidobacterium og Streptococcus thermophilus stammer -Forebygge og behandle diarré og forbedre tarmfunktionen. (25)

• L. rhamnosus GG; Bifidobacterium animalis Bb12– Reducer risikoen for allergi og irritabel tyktarm. (25)

Du kan også kigge efterDirekte & Aktive kulturer (LAC)segl fra International Dairy Foods Association for at verificere probiotiske indhold. (26)

Sødmælk eller fuldfed yoghurt

Babyer under to år har brug for alt det fedt, de kan få fra en varieret kost. (27)

Yoghurt af gede- og fåremælk

Indeholder lavere laktose end komælk, hvilket gør det mere veltolereret for de babyer, der er laktoseintolerante. Når du vælger gede- og fåremælksyoghurt, skal du sørge for, at de er lavet med pasteuriseret mælk. (28)(29)(30)

Kefir

En fermenteret mælkedrik, der også indeholder levende probiotika. Når du vælger kefir, skal du vælge fuldfedt og uden sukker eller konserveringsmidler.

Babyyoghurt vs. Voksen yoghurt

Babyyoghurt er lavet af sødmælk, fuldfedt og mindre sukker, velegnet til din babys behov. I mellemtiden markedsføres de fleste almindelige yoghurter ofte som fedtfattige eller ikke-fedtfattige versioner for at gøre dem sundere for voksne. Til sammenligning er her sukker- og fedtindholdet i babyyoghurt i forhold til voksen yoghurt med lavt fedtindhold pr. 100 g portion:

Fed:

Babyyoghurt: 3,25 g

Voksen almindelig fedtfattig yoghurt: 1,55 g (31)(32)

Sukker:

Babyyoghurt: 4,66 g

Voksen almindelig fedtfattig yoghurt: 7,04 g (31)(32)

Græsk yoghurt vs. Almindelig yoghurt

Grunden til, at mange eksperter henvender sig til græsk yoghurt, er på grund af dens proteinindhold. Det er næsten dobbelt så højt som almindelig fedtfattig yoghurt og stadig højere end sødmælks babyyoghurt.

Protein:

Græsk yoghurt: 10,3 g

Voksen almindelig fedtfattig yoghurt: 5,25 g (33)(32)

Sødmælk babyyoghurt: 3,47 g (31)

Kan jeg give min 6 måneder gamle baby græsk yoghurt?

Absolut! Græsk yoghurt er rig på protein, kulhydrater og calcium, som er godt for din baby. Plus, dens tykke konsistens gør det lettere for din baby at øse med en babyske i stedet for den flydende sødmælksyoghurt. (33)

Top anbefalede yoghurtmærker

Muligheder for komælk:

• Siggi's islandske sødmælksyoghurt- Den bruger rene ingredienser uden kunstige sødestoffer og kommer fra gårde, der ikke bruger væksthormoner. (34)
• Organic Valley– Det er økologisk, ikke-GMO og lavet af mælk fra 100 % græsfodrede køer. (35)
• Nancy's yoghurt– Det er økologisk, uden kunstige ingredienser og også lavet af græsfodrede køer. (36)
• Stoneyfield- Det er økologisk og fri for pesticider, syntetiske væksthormoner og antibiotika. (37)
• Wallaby– Det er langsomt fremstillet og lavet med økologisk mælk og ingredienser af høj kvalitet. (38)
• Chobani sødmælk Græsk yoghurt– Den er lavet af gårdfrisk lokal mælk med naturlige ingredienser og uden konserveringsmidler (39)

Mulighed for fåre- og gedemælk:

• Redwood Hill Goat Milk Yoghurt, almindelig– uden tilsat sukker, og levende probiotika. Fremstillet af gedemælk, som er mere fordøjelig og indeholder højere niveauer af fedtsyrer end komælk. (40)
• Bellwether Farms fåremælkyoghurt- Den er lavet af fuldfedt og indeholder levende probiotika. Det er også fri for antibiotika og væksthormoner. (40)

Plantebaserede, mælkefri yoghurtmuligheder

Almindelige plantebaserede, mælkefri yoghurtmuligheder er lavet af kokos- eller trænødder, havre og sojamælk.

Plantebaseret yoghurt indeholder ikke så meget protein, calcium eller vitamin B12 som deres dyrebaserede modstykker. Alligevel er de fremragende alternativer, hvis din baby er laktoseintolerant, allergisk eller følsom over for mælkeprodukter.

Du kan altid vælge at supplere din babys kost med andre sunde og nærende fødevarer for at sikre, at de får nok af disse næringsstoffer. (42)

Selvom din baby tåler mælkeprodukter godt, er plantebaseret yoghurt en fantastisk måde at hjælpe med at udvide deres gane.

Ikke alle plantebaserede yoghurter gennemgår gæring, så nogle indeholder muligvis ikke levende probiotika. Du kan tjekke ingrediensetiketten for at være sikker.

De bedste mælkefrie muligheder

• Culina almindelig kokosyoghurt– bruger rene ingredienser, som omfatter økologisk kokosnød, agar og probiotiske kulturer. (43)
• Kokosnøddekulten– Ingredienser omfatter økologisk kokoskød, økologisk kokosvand, økologisk kokosvandskoncentrat og 16 stammer af probiotika. (44)
• Forager Project, Cashewmælk Yoghurt– Certificeret økologisk og vegansk, den indeholder cashewmælk, økologisk tapiokastivelse, johannesbrødgummi, kokoscreme og levende aktive kulturer. (45)

• Kite Hill Yoghurt, usødet –ikke-GMO, uden kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler. Dens ingredienser omfatter mandelmælk, rørsukker, stivelse, citrusfibre, johannesbrødgummi, xanthangummi og levende aktive kulturer. (46)

• Nancy's Oatmilk Non-Dairy Yoghurt Plain– lavet af favabønner, som har et højt indhold af fibre og protein. Andre ingredienser omfatter havremælk, tapiokamel, kokosolie, agar, citronsyre og levende kultur. (47)(48)

Hvordan serverer du yoghurt i baby-ledt fravænning?

4-6 måneder

Du kan lade din baby gå rodet ved at tilbyde yoghurt i en skål og lade dem grave i med hænderne. Du kan også tilbyde en forudindlæst ske, så din baby nemt kan få fat i den.

6-9 måneder

Nogle babyer har allerede udviklet deres tanggreb, evnen til at holde genstande mellem deres tommel- og pegefinger. Dette vil hjælpe dem med at holde deres skeer bedre. Hvis din baby ikke er tryg vedredskaberalligevel er det okay. Lad dem øve sig mere, efterhånden som du demonstrerer.

9-12 måneder

Hvis din baby har mestret deres tanggreb, kan du give dem mulighed for selv at fodre ved hjælp af en fyldt ske. Hvis ikke endnu, kan du tilbyde en forudindlæst ske, men lad den stå ved kanten af ​​skålen, så de øver sig mere.

12+ måneder

Du kan stadig tilbyde en forudindlæst ske ved kanten af ​​deres skål eller bare lade dem selvføde.

8 nemme og sunde måder at servere yoghurt på

1. Yoghurtskåle

Hæld almindelig yoghurt i en skål og server. Tilføj skåret frugt som f.eksbananer, blåbær eller jordbær. Drys med chia, hampefrø eller milde krydderier som kanel for mere smag og teksturer.

2. Smoothies

I en blender, kombiner yoghurt med vand, frosne frugter somblåbær, og noglespinat.

3. Overnight Havre

Kom yoghurt, vand, chiafrø, revet kokosnød og havre i en skål. Lad blandingen stå i køleskabet natten over. Du kan tilføje frø, skåret frugt som f.eksjordbær, eller endda frugtpuré som topping.

kønsneutrale mellemnavne

4. Chiafrøbudding

Rør chiafrø med yoghurt i en skål. Lad blandingen stå i køleskabet i en til to timer eller natten over. Chiafrøet bliver til en budding, perfekt til din baby at øse. Du kan dryppe æblemos på toppen.

5. Yoghurtdips som Tzatziki

Riv en agurk og dræn for overskydende vand. Bland græsk yoghurt og dild eller et skvæt citron i for en frisk smag. Din baby kan dyppe brød til denne forfriskende yoghurtdip.

6. Tilføjet til bagværk

Det hjælper med at givemuffins, pandekager og vafler en mere cremet tekstur og tilføjet smag. Du kan smøre jordnøddesmør eller nøddesmør.

7. Som smørepålæg på toast

Smør yoghurt på din babyristet brød.

8. Frosne yoghurt bites

Læg vokspapir på en bageplade. Skrab små portioner yoghurt ud på vokspapiret. Gør den ikke for lille til at være en kvælningsfare, bare nok til at passe i din babys hånd. Frys i fire timer eller natten over. Fjern fra vokspapiret og server. Denne kolde snack er perfekt, når din baby får tænder.

Del Med Dine Venner: