Havregrød til babyleddet fravænning og lækre opskrifter at prøve

Når det kommer til babyledt fravænning, er havregryn en god mulighed at starte med. Det er let at fordøje og kan blandes med andre fødevarer for at skabe en række forskellige teksturer og smag. Plus, det er en fantastisk kilde til næringsstoffer som jern og fibre. Hvis du leder efter nogle lækre havregrynsopskrifter, du kan prøve med din lille, er her et par af vores favoritter: - Havregryn med bananer og honning: Dette er en klassisk kombination, der helt sikkert vil glæde selv de mest kræsne. Du skal blot koge noget havregryn og toppe det med skivede bananer og en skvæt honning. - Havregrød med æbler og kanel: Dette er en lækker og varmende mulighed til køligere dage. Kog havregrynene op og rør nogle æbler i tern og et drys kanel. - Havregryn med blåbær og yoghurt: Dette er en fantastisk mulighed for morgenmad eller en snack. Kog havregrynene op og top det med friske eller frosne blåbær og en klat yoghurt.

Opdateret den 4. januar 2023 7 minut læst

Oversigt

Myte: At fodre havregryn i en sutteflaske vil få babyer til at sove hele natten.

Faktum: En undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine viste ingen forskel med hensyn til at sove igennem om natten mellem babyer, der blev fodret med korn i en flaske, og dem, der ikke gjorde det. (1)

Havregryn korner en almindelig go-to, når du skal vælge din babysførste mad. Forståeligt nok fordi havregryn er nemme at tilberede, og det mestehavregryn korner beriget med jern, som er afgørende for din babys vækst og udvikling. (2)

Men du ved måske allerede, at der er mere ved havregryn end blot en hurtig og nem morgenmad til babyer og hele familien.

I denne artikel vil vi diskutere havregryns ernæringsmæssige værdi og sundhedsmæssige fordele, risici for fødevaresikkerhed og allergiske reaktioner. Vi forberedte os ogsålækkerthavregryn opskriftersom din baby og hele familien kan nyde. Grav ind!

Hvad erBLW?

BLWpioner Dr. Gill Rapley definererBLW(babystyret fravænning)som enselvfodringtilgang til, hvor din baby tager føringen og bestemmer hvornår, hvad og hvor meget de vil spise ud fra de sunde madvalg, du har forberedt. (3)

Hvornår kan babyer spise havregryn?

Når de er seks måneder gamle, kan de fleste babyer begynde at spisefast føde. (4)

At vide, om du kan fodre dinbaby havregrynog andrefast føde, tjek dissetegn på parathed tilfaste stoffer.

De bedste grunde til at servere havregryn iBLW

• Nem at tilberede
• Ingentilsat sukker
• Perfekt til babyer og småbørn
• Kan forberedes på forhånd
• Kan tilpasses, hvilket giver baby mulighed for at udforske forskellige madteksturer
• Kan deles med hele familien

Næringsfakta

En spiseskefuld eller 3,8 gram afhavregryn kornindeholder: (5)

Energi: femtenkcal

Fed: 0,2 g (0 % af den daglige værdi)

Kulhydrater : 2,8 g (1 % af DV)

Fiber: 0,3 g (1 % af DV)

Protein: 0,4 g (1 % af DV)

Jern: 2,4 mg (13 % af DV)

Calcium : 44 mg (3 % af DV)

Kalium : 21 mg (0 % af DV)

Vitamin B12: 0,17 mcg (7 % af DV)

Folat: 15,05 mcg (4 % af DV)

Fosfor: 19,23 mg (3 % af DV)

Magnesium : 4,18 mg (1 % af DV)

Zink: 0,48 mg (4 % af DV)

Sundhedsmæssige fordele

Fremmer et sundt hjerte

Havre er kendt for deres hjertesundhedsmæssige fordele, herunder reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme, lavere blodtrykkolesterolog lavere blodtryk. (6)

Forskning har vist, at dagligt indtag af 3 gram beta-glucan opløselige fibre reducerede blodetkolesterolniveauer med 12 point. (7)

Kan afbalancere blodsukkeret

Havre kan også hjælpe med at forhindre en pludselig stigning i blodsukker og insulinniveauer efter måltider.(8)

Understøtter en sund fordøjelse

Fiber regulerer afføringen og forhindrer forstoppelse. Faktisk er kornfibre, der findes i havreklid, mere effektive til at regulere afføringen end fibre, der findes i frugter oggrøntsager. (6)

Anti-kræft effekter

Havre kan hjælpe med at forhindre mave-tarmproblemer og kan have anti-kræfteffekter. (9)

Fremmer sunde celler

Selvom havre ikke er en god kilde tilvitamin Cogvitamin A, de er en god kilde til B-vitaminer, bestående af 5 % af den daglige værdi pr. spiseskefuldhavregryn korn. (5)

Vitaminerne B1, B2 og B3 er afgørende for vækst, udvikling og korrekte funktioner af cellerne i din voksende babys krop. Derudover omdanner vitamin B3 eller niacin mad til energi. (10)(11)(12)

Fødevaresikkerhed med havregryn

Er havregryn en kvælningsfare?

Havregryn er ikke en almindelig kvælningsfare. Alligevel er det bedst at opretholde et sikkert miljø for dinlille enunder måltiderne og til at uddanne dig selv omalmindelige kvælningsfarer og forebyggende tips .

Er havregryn et almindeligt allergen?

Ja. Havre er et af de 14 mest almindelige fødevareallergener sammen med krebsdyr (rejer, krabber, hummere),æg , fisk, jordnødder, sojabønner,komælk, nødder, selleri, sennep, sesamfrø, konserveringsmidler svovldioxid og sulfitter, lupin (bælgplanter) og bløddyr (blæksprutter, muslinger, østers, snegle). (13)

Et protein i havre kaldet avenin ligner gluten og kan forårsage de samme allergiske reaktioner som: (14)

• Nældefeber eller udslæt
• Irritation af mund og svælg
• Øjenirritation
• Tilstoppet næse
• Kvalme og opkast
• Diarré
• Åndedrætsbesvær
• Anafylaksi

Derudover mens ren havre erglutenfri, forarbejdes de fleste kommercielle havre i faciliteter, der producerer glutenholdige produkter, hvilket fører til krydskontaminering. En anden faktor, der fører til krydskontaminering af havre-gluten, er, når havre dyrkes tæt på hvedeafgrøder.

Hvis en sådan krydskontaminering forekommer, er det ikke let at vide den nøjagtige mængde. Det er derfor, FDA (U.S. Food and Drug Administration) regulerede udtrykketglutenfrifor produkter med mindre end 0,002 % gluten. (6)

Vigtig: Hvis du har cøliaki eller følsomhed over for gluten, skal du vælge havre, der er specifikt mærketglutenfri. (6)

Fødevarer og produkter, der skal undgås, hvis du har havreallergi

• Granola barer
• Korn
• Havremel
• Cookies
• Budding
• Øl
• Havre fugtighedscreme
• Havrebaseret mælk og cremer
• Havrebaserede ansigtsscrubs (15)

Havre ofte stillede spørgsmål

Kan du give babyerAlmindelig havregryn?

Almindelig havregrynhar en grov tekstur, der kan være for hård for din baby at gnave og fordøje.

Kan du starte babyer på havregryn i stedet for riskorn?

Ja du kan. Dette afhænger af dine præferencer og din babys reaktion på ny mad siden beggehavregryn kornog riskorn har sundhedsmæssige fordele for din voksende baby. For at lære mere, læs voresfuld artikel om ris korn oghavregryn kornher .

Hvornår kan du putte havregryn i en sutteflaske?

At fodre dinbaby havregryneller korn i en flaske er ikke tilrådeligt, da dette kan forårsage gagging og/eller indånding af den tykke blanding i deres lunger. Medmindre din babys børnelæge rådede til at gøre det, er det bedst at tjenefast fødesom havregryn i enskål ellerske når de er udviklingsmæssigt klar tilfaste stoffer. (16)

Hvilken havregryn er bedst til baby?

Hurtig havre(Jernbefæstet,Glutenfri)

Dette er det nemmeste valg forbabymadda det er det hurtigste at tilberede og tilberede og har en finere tekstur end andre havretyper. At vælge jernbefæstetbaby kornkan være gode, da de har mere jern, afgørende for dinlille envækst og udvikling. (2)

Havregryn(GammeldagsHavre)

Havregryner mere alsidige at forberede og kræver mindrekogetidendstålskåret havre. Det er nemt at forberedelækkertmorgenmadsopskriftersom enpuré medkokosmælkellerfingermad opskrifter synes godt omgrød fingreved brug afhavregryn.

Stålskåret havre

Stålskåret havreer gode for din babyførste fødevarernår det er blendet til en glatpuré. Ellers er den perfekt tilhavregryn opskrifteri 10+ månedergamle babyerda det er sejere.

Sådan laver du hjemmelavetHavregryn Korn

1. Mal 1/2 kop almindelig havre i enFood processori 15-30 sekunder.
2. At lave en portion til en 6-9måned gammel baby, medbring ½ kop vand,modermælk, eller formel i kog og tilsæt to spiseskefulde malet havre.
3. Rør konstant i de første 30 sekunder, og rør derefter af og til i de næste 3-5 minutter, eller indtil blandingen har den ønskede konsistens.
4. Du kan opbevare resten af ​​havrepulveret i enlufttæt beholderi køleskabet eller et køligt mørkt sted.

Bemærk:

De fleste butikskøbte havregryn korn er beriget med jern, et næringsstof som babyer har brug for for deres optimale vækst og udvikling. En hjemmelavet havregryn korn vil ikke have dette.

Det du kan gøre er at blande hjemmelavet havregryn korn med naturlige jernkilder som spinat puré , quinoa, linser eller konsulter din babys børnelæge om jerntilskud til spædbørn.

bedste olie til rosacea

Det er også godt at sørge for, at du fodrer din baby med jernholdigt mad som kød , kylling , og frikadeller .

Hvordan fodrer du havregryn tilBaby Led fravænning?

Kan jeg give min 4Måned gammel baby havregryn?

Den generelle anbefalede alder for introduktionfast fødetil babyer er seks måneder gamle, eller når de er udviklingsmæssigt klar tilfaste stoffer. Hvis du tror, ​​​​at din fire måneder gamle er klar til faste stoffer,her er en informativ artikel for dig. (4)

Kan jeg give min 6Måned gammel baby havregryn?

Ja. Du kan forberede dignemme opskriftermed havre som enpuréellerhavregryn kornnår din baby er omkring seks måneder gammel - mere om dette nedenfor.

Sådan giver du 8-10 månederGamle babyerHavregrød

Du kan tjenehavregryn korn,puré, og andrehavre opskriftergerne bagt havregryn med frugter somblåbær .

Sådan giver du 12+ månederGamle babyerHavregrød

I denne alder kan du tjenefingermadgerne havregrynsfingre, top med strimlet kokos, eller bland medjordnøddesmør.

Vigtig:

Jordnøddeallergi er en almindelig fødevareallergi hos børn i USA. Sørg for at konsultere din babys børnelæge, før du tilbyder jordnøddesmør, især hvis der er en familiehistorie med jordnødde eller anden fødevareallergi . (17)

Server kun mad med flere ingredienser til dit barn, hvis du har introduceret hver mad separat, før du serverer dem sammen.

4 måder at tilberede havregryn til babyer, småbørn og voksne

1. HavregrødPuré

Server havregrynpurépå flere måder, f.eks. ved at tilføjeæblemoseller dampetæbler . Du kan også blande med frugter ogveggiepuréersom pære oggulerødder for tilføjet smag.

2. BLWFinger Foods

Lad havregrynene køle af og hænge sammen til klumper, der er nemmere for dinlille enat hente. Du kan også bage havregryn og derefter skære den i strimler, der er nemme at få fat i, så tykke som to voksne fingre presset sammen.

Blåbær havregrynsbarer

Forvarm ovnen til 350ºF. I en blender elFood processor, læg en kop havre, og blend derefter indtil det er fint. Tilsæt en kopblåbær, blend, og overfør derefter til en skål med en kopnøddesmør, ½ kop kokosolie, en teskefuld vaniljeekstrakt eller kanel, bland derefter godt, indtil det er helt blandet. Beklæd et bagepapir på en bageplade, hæld blandingen, og tryk derefter ned med en ske. Bages i 15 minutter, hvis du vil have den bredere eller 20 minutter, hvis du kan lide den gennemstegt, afkøl, skær i skiver, og server derefter.

Jordbær & Cream Overnight Havrekrukker

Blend ½ kop i ternjordbær , ½ kopmodermælkellermandelmælk, og ½ tsk vaniljeekstrakt indtil glat. Sæt ½ kophavregryn, en halv spiseskefuld chiafrø,og en spiseskefuld hampefrø i en krukke, hæld jordbær/mælk-blandingen, og rør derefter, indtil det er helt blandet. Tilsæt ⅓ kop kokosyoghurt , og rør derefter. Dæk glasset til, og stil det derefter på køl natten over eller mindst fire timer. Du kan tilføje mere mælk for at fortynde blandingen og dine toppings efter eget valg.

3. Havregrød til småbørn

Server havregryn toppet med friske eller frosne frugter somblåbær, jordbær ellermango med nogle kylling-blåbær morgenmadsfrikadeller som en velafbalanceret brekkie.

4. Havregrød til voksne

Læg en skål med hele havregryn og top den med skiverbananer medChia frøeller bland med sødmælk eller kokosyoghurt. Havregryn og ricottaost er også en god kombination.

Havregryn til babyvariationer

• Mælkefri: Brugmodermælk,mandelmælk, eller andre plantebaserede mælkealternativer.
• Glutenfri: Vælgglutenfrihurtig havre.
• Ægfri: Erstat ægget med en spiseskefuld hørfrø blandet med tre spiseskefulde foretrukken mælk, og pisk derefter, indtil det er geléagtigt.
• Tilføj frugter:Moset banan,kiwi ,hindbær, ellersød kartoffel .
• Tilføjequinoa,Chia frø, eller hampefrø.
• Top med strimlet kokosnød, kokosyoghurt eller flydende jordnødde ellernøddesmør. (Kun hvis du allerede har introduceret disse ingredienser, fordi de er almindelige fødevareallergener.)

NyttigBLWVærktøj til måltider

Kvalitet høj stol

BLWskeer

BLWHagesmæk

BLWBøger

Del Med Dine Venner: