Sådan øger du din tankegang og træffer bedre beslutninger ved at øge personlig sammenhæng

Hvis du vil booste din tankegang og træffe bedre beslutninger, skal du øge din personlige sammenhæng. Personlig sammenhæng er tilstanden af ​​tilpasning mellem dine tanker, følelser og handlinger. Når du er i en tilstand af personlig sammenhæng, er du i stand til at tænke mere klart, træffe bedre beslutninger og handle mere effektivt. Der er et par ting, du kan gøre for at øge din personlige sammenhæng: 1. Vær opmærksom på dine tanker, følelser og handlinger. 2. Sørg for, at dine tanker, følelser og handlinger stemmer overens. 3. Tag handling fra et sted med personlig sammenhæng. 4. Øv regelmæssigt. Ved at øge din personlige sammenhæng, vil du være i stand til at tænke mere klart, træffe bedre beslutninger og handle mere effektivt.

Opdateret den 12. oktober 2021 5 minut læst

Hvad hvis jeg fortalte dig, at din dominerende følelsesmæssige tilstand og den måde, du trækker vejret på, dybt påvirker din evne til at tænke klart og træffe bedre beslutninger, ville det få din opmærksomhed?

Nå, det viser sig, at vores følelser er stærkere, end vi giver dem kredit – de har magten til at påvirke:

• hvordan vi opfatter vores verden
• hvor godt vi præsterer på vores job og forretninger
• hvor godt vi kanforholde sig til andre
• hvor kreative og intuitive vi er
• hvor godt vi løser problemer
• hvor godt vores kroppe fungerer

Kohærens defineret:

Sammenhæng i ethvert system, fra den menneskelige krop til sociale anliggender, refererer til en logisk, velordnet og harmonisk sammenhæng mellem dele af et system eller mellem mennesker.

æterisk olie sinus lindring

Når vi taler om hjerterytmekohærens eller fysiologisk sammenhæng, henviser vi til en specifik vurdering af hjertets rytmer, der fremstår som glatte, ordnede og sinusbølgelignende mønstre...

Fra et fysikperspektiv, når vi er i en sammenhængende tilstand, spildes stort set ingen energi, fordi vores systemer fungerer optimalt, og der er synkronisering mellem hjerterytmer, åndedrætssystemet, blodtryksrytmer mv.

Blandt de mange fordele ved personlig sammenhæng er øget ro, mere energi, klar tænkning, forbedret immunsystems funktion og hormonbalance.

– The Heartmath Institute, www.heartmath.org

Psyko – Fysiologisk sammenhæng – Selvets sammenhæng:

Psyko-fysiologisksammenhænghenviser til personlig sammenhæng.

Det er defineret som forholdet mellem din krop (via dine følelser/følelser) og dit sind (via dine tanker, overbevisninger og forventninger).

Vores tænkning dikterer den måde, vi føler.

Vores følelser og følelser påvirker kroppen og dens forskellige systemer fysisk.

Dette skaber en løkke, der fortsætter - vi begynder at tænke, som vi føler, og derefter føler, som vi tænker, og skaber det, der almindeligvis er kendt som 'Thinking - Feeling Loop'.

Forenklet sagt tænker vi ængstelige tanker og føler såangsti vores krop, hvilket får os til at skabe flere ængstelige tanker, som så eskalerer vores angst endnu mere ude af kontrol.

Personlig sammenhæng øges, når forbindelsen i dine kropssystemer øges.

Specifikt når forbindelsen mellem dine 3 hjerner øges, så de arbejder sammen som helhed. (Yoga)

Du har ikke en menTRE hjerner- vidste du, at?

1. Hovedhjerne
2. Hjerte hjerne
3. God hjerne

At gå ind i en sammenhængende tilstand er som at skifte gear i dit sind, hjerte og mave.

Dette vækker din kognitive, følelsesmæssige og fordøjelses intelligens, som transformerer ikke kun angst, overvældning og frygt næsten øjeblikkeligt.

En sammenhængende tilstand har også magten til at fremskynde heling, booste og styrke immuniteten og genbalancere kaotiske hormoner.

Når vi skaber psykofysisk sammenhæng i os selv...

Vi bliver mere følsomme over for informationen i os selv.

Specifikt giver vi os selv mulighed for at skabe dybe intuitionstilstande efter behov, når vi ønsker det.

– Gregg Braden, Resilience from the Heart

Hvad Gregg mener med 'blive mere følsomme over for informationen i os selv’ er, at vi vil kunneMÆRK vores indre verden fra et højere plan og vi samler ting op, som vi gik glip af før, når vi var i en usammenhængende, ængstelig tilstand.

Når vi erængsteligvores opfattelse og erfaring er indsnævret og skæv.

Vores nervesystem er så revet i forsvars- og beskyttelsestilstand, at vi ikke ser tingene, som de er.

Vi mislæser vores omgivelser, vi mislæser situationer, og vi mislæser mennesker og deres hensigter.

Vores virkelighed bliver forvrænget.

Vores handlinger, eller skal jeg sige,reaktionerer uberegnelige og kan endda være ekstreme og flygtige.

Når vi er stressede,overvældet, eller ængstelige hjernecentre involveret i tænkning, ræsonnement og beslutningstagning bliver bogstaveligt talt kapret af de følelsesmæssige hjernecentre, og vi risikerer at træffe valg, vi senere vil fortryde.

Så hvordan bliver vi mere sammenhængende?

(kilde: heartmath.org)

For at sige det enkelt - ved at aktivere vores hjertes sammenhæng.

Ifølge forskning fra Heartmath Institute udstråler dit hjerte et energifelt tres gange større end din hjerne: (1)

Hjertet er den mest kraftfulde kilde til elektromagnetisk energi i den menneskelige krop, der producerer det største rytmiske elektromagnetiske felt af nogen af ​​kroppens organer.

Hjertets elektriske felt er omkring 60 gange større i amplitude end den elektriske aktivitet, der genereres af hjernen.

Det betyder, at dit hjerte er den største energikilde i din krop, og det trækker dine andre hjerner og systemer ind i sit felt.

Hjertet er direktøren for, hvor sammenhængende og harmonisk din krop er.

Hjertet påvirker din kropsfunktion og hvor godt din hjerne fungerer:

Hjertets magnetfelt, som er det stærkeste rytmiske felt produceret af den menneskelige krop, omslutter ikke kun hver eneste celle i kroppen, men strækker sig også ud i alle retninger i rummet omkring os.

Hjertets magnetfelt kan måles flere meter væk fra kroppen med følsomme magnetometre.

Forskning udført på HMI tyder på, at hjertets felt er en vigtig informationsbærer.

Og hvad er et mål for sammenhæng?

Hvordan ved du, at du er sammenhængende?

Hvordan kan du måle eller fortælle?

Ifølge Heartmath kan du spore og måle dit personlige sammenhængsniveau ved at se på din hjerterytme og dinpulsvariation(alias HRV, mellemrummet mellem hvert hjerteslag.)

(source: Heartmath Institute)

Jo højere din HRV er, jo mere plads mellem hjerteslag.

Højere HRV = GOD

Lavere HRV = IKKE GOD

Den medicinske verden har længe vidst, at en højere HRV er en markør for sundhed, robusthed og velvære.

En lavere HRV er resultatet af uhåndteret stress og overvældning, sygdom osv.

Så hvad sænker eller øger HRV?

Billedet nedenfor er udlånt af Heartmath research.

Det illustrerer, hvilken indflydelse forskellige følelsesmæssige tilstande har på din HRV og derfor på din personlige sammenhæng:

(source: Heartmath Institute)

Tanker og følelser kan ændre hjerterytmemønstre, og disse skiftende hjerterytmer kan også påvirke andre kropslige systemer, herunder hjernen og dens evne til at behandle information, beslutningstagning, problemløsning og kreativitet.

Hjerterytmer kan også direkte påvirke, hvordan du har det, og hvordan du føler kan påvirke dine hjerterytmer.

Et væsentligt fund inden for dette forskningsområde er, at vi med vilje kan opleve positive følelser som omsorg, medfølelse, mod og kærlighed til fordelagtigt at påvirke vores hjerterytme og generelle velvære.

– Heartmath Institute

Så for at sige det enkelt:

Lavfrekvente følelsersåsom vrede, frustration, tristhed, ærgrelsesænke vores HRVog derfor vores sammenhæng.

Højfrekvente følelsersåsom taknemmelighed, påskønnelse, inspiration og sindsroøge vores HRVog derfor øge vores sammenhæng:

Følg disse 3 trin DAGLIGT for at øge din sammenhæng og booste din intelligens:

De følgende tre ting, der udføres regelmæssigt, vil give dig sammenhæng, harmoni, selvtillid, mental kraft, højere intelligens og alle de gode ting!

Trin 1 -Træk vejretlangsomt, bevidst og opmærksomt.

En af de største ting, der hurtigt kan få dig i sammenhæng, er balanceret vejrtrækning.

Inden for få minutter modtager din krop sikkerhedssignaler, der fortæller den, at det er sikkert at stoppe med at forsvare og begynde at regenerere.

Du vil gøre dig selv en stor tjeneste ved at adoptere enregelmæssig vejrtrækningsøvelse, selvom det kun er fem minutter om dagen!

Følg nedenstående emblem for en hurtig sammenhængsopbygningssession...

Placer dine hænder over dit hjertecenter og inhaler i 5 tællinger, ånd ud i 5 tællinger...

Gør det, indtil du mærker et skift.

Trin #2 – Påkald energien aftaknemmelighed, påskønnelse og tilfredshed.

Denne enkle handling ændrer bogstaveligt talt dit hjertes rytme ifølge Heartmath-forskning.

Du så ændringen i hjerterytmer, ikke?

Taknemmelighed og påskønnelse øger bestemt HRV!

Tænk på det sådan her:

Når du har et dybtfølt øjeblik af ægte påskønnelse og taknemmelighed, aktiverer du bogstaveligt talt dit hjertes intelligens.

Dette aktiverer derefter dine to andre hjerner (hoved og tarm) og skaber harmoni og forening (yoga) i alle systemer i din krop – hormonsystemer, neurale systemer, nervesystemer osv.

Dette er det søde sted!

Trin #3 – Mediter dagligt.

Det er lige meget hvilken slagsmeditationstil, du tager op - det, der tæller, er, at du forpligter dig til en daglig praksis og gør det til en del af dit liv.

Du kan prøvemindfulnessmeditation.

Her er envejrtrækning meditationhvis du føler, at du ikke kan meditere.

Meditation øger HRV, men kun hvis du øver dig regelmæssigt, så prøv det.

Ressourcer:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Del Med Dine Venner: