Sådan øger du indre ro og fordøjelsesintelligens ved at aktivere din nedre dantian

Hvis du ønsker at øge din indre ro og fordøjelsesintelligens, er aktivering af din nedre dantian et godt sted at starte. Den nederste dantian er placeret lige under navlen og siges at være tyngdepunktet i kroppen. Når den er aktiveret, kan den hjælpe med at forbedre fordøjelsen, berolige sindet og øge det generelle velvære. Der er et par forskellige måder at aktivere den nedre dantian på. Den ene er blot at placere dine hænder på din nederste del af maven og fokusere din opmærksomhed der. En anden er at sidde i en behagelig stilling og visualisere den nederste dantian fylde med lys. Du kan også prøve qigong eller Tai Chi øvelser, der specifikt er rettet mod den nederste dantian. Uanset hvilken metode du vælger, er det at bruge et par minutter hver dag på at fokusere på din nedre dantian en fantastisk måde at øge indre ro og fordøjelsesintelligens.

Ifølge gammel taoistisk praksis ogTraditionel kinesisk medicin(TCM), den menneskelige krop besidder tre energicentre til transformation kendt som de tre dantianere:

1 – Øvre Dantian

Placeret i panden lidt over øjenbrynene. (Dette lignertredje øjechakra i den yogiske tradition)

2- Mellemdantian

Placeret i midten af ​​brystet nærhjerte. (Dette ligner hjertechakraet i den yogiske tradition)

3- Nedre Dantian

Placeret i den nederste del af maven. (Dette ligner det sakrale chakra i den yogiske tradition)

Udtrykket Dantian (aka Tan Tien) oversættes til eliksirfeltet, eller havet af qi.

Disse koncentrerede energifelter løber langs midten af ​​kroppen og er som reservoirer af qi (chi), der lagrerenergi(livskraft/livsenergi).

Dette er et koncept, der ligner den Yogiske FilosofiChakrasystem, bortset fra at chakraer drejer energiske hvirvler, og Dantien er mere som en holdebeholder af energi.

Dette ligner også det japanske medicin- og kampsportkoncept 'Hara', energifeltet, der ligger i samme region som den nedre dan tian.)

Disse tre felter påvirker hele kroppen og er et vigtigt fokuspunkt i tai chi (aka t'ai chi ch'uan) og qigong øvelser som en måde at skabe mere qi flow (vital energi) gennem hele kroppen.

Når disse beholdere er rigelige og fulde, oplever du en overflod af fysiske, følelsesmæssige ogmentalt helbred.

Når der er en blokering eller lav energi, vil du opleve det modsatte.

Den Nedre Dantien:

Den nedre dantian er særlig vigtig, da den menes at være den første og originale kilde til Qi-energi, (i kinesisk kampsport betragtes den som centrum for magt.)

De to andre dantianer kan ikke mærkes, medmindre der er akkumuleret tilstrækkelig energi i den nedre dantian. (96)

Det er tilfældigvis også smæk, hvor voresgod hjerneogMikrobiomer.

Dette er ikke en tilfældighed.

Målet her er at opbygge vores energi i disse reservoirer, så vi skaber mental, følelsesmæssig og fysiologisk (dynamisk) balance.

Vi starter først med at blive opmærksomme på vores dantian (og især den nederste) og lære at etablere en forbindelse med den ved at fornemme vores egenindre krop.

Professor Jerry Alan Johnson, PhD. er en internationalt anerkendt Qigong praksis stormester og en TCM læge.

Han forklarer vigtigheden afat dyrke bevidsthedaf vores nedre dantian:

Ud over at være centrum for fysisk styrke og kilden til udholdenhed, betragtes Lower Dantian også som huset for fysisk (kinæstetisk) følelse, kommunikation og bevidsthed.

Kinæstetisk kommunikation er det niveau af bevidsthed, der omtales som den fysiske krops intuition, og stimuleres af særlige aspekter af underbevidstheden.

Det underbevidste sind opfanger mange signaler fra omgivelserne, som ikke behandles af det logiske sind.

Det underbevidste sind kan reagere på disse signaler med spontane kropsbevægelser eller med subtile, men kraftfulde følelsesmæssige reaktioner, nogle gange omtalt som mavefornemmelser.

Ofte er de følelser, der opleves i Nedre Dantian, meget subtile.

Af denne grund er Chi Kung (Qigong) læger trænet til at etablere en øget grad af bevidsthed om deres egen krop og er således i stand til at opfange subtile variationer og energiske skift i sig selv og andre...

At dyrke denne evne kræver øvelse i at være opmærksom på den fysiske krop (træning af kinæstetisk bevidsthed).

En høj grad af bevidsthed om den fysiske krop, det omgivende miljø og forholdet mellem de to er påkrævet for at maksimere kinæstetisk kommunikation. (97)

I sin bog Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation forbinder forfatter og daoistforsker Robert James Coons den nedre dantian med vores kropsAutonome nervesystem(ANS) funktion og foreslår, at vi ved at fokusere på den kan påvirke ANS funktion:

Det vigtigste er, at den nederste del af maven anses for at være sædet for dan i kroppen.

Dette område er ikke et specifikt, men snarere et generelt område, der indeholder denne eliksirenergi...

Når man overvejer moderne videnskab, er det ret præcist at sige, at området omkring den nedre del af maven faktisk er ekstremt vigtigt for kroppens og sindets overordnede funktion.

Området indeholder ikke kun størstedelen af ​​reproduktive og fordøjelsesorganer, men det indeholder også størstedelen afsympatiskog parasympatiske nervesystemer.

Disse to dele af det autonome nervesystem tager sig af funktioner som kamp eller flugt, hvile, seksualitet, healing og mange andre vigtige ting.

De anses også for ikke at være bevidst kontrollerbare af mennesker, i modsætning til centralnervesystemet, som til en vis grad kan mærkes og manipuleres.

Daoister ser ud til at have opdaget, at ved blot at fokusere sindet og trække vejret på området omkring den nederste del af maven, kan de indirekte hjælpe funktionen af ​​det autonome nervesystem og forbedre deres sundhed og levetid. (98)

Dantian vejrtrækning:

Det er ingen hemmelighed, at det er korrekt udførtvejrtrækningteknikker kan hjælpe med at berolige nervesystemet og også forbedre fordøjelsesfunktionen og tarmens sundhed.

Du kan begynde at øve grundlæggende Dantian vejrtrækning ved at følge disse trin:

1) Sid oprejst og behageligt

unikke gurls navne

2) Luk øjnene

3) Bring din opmærksomhed på dit åndedræt. (Bemærk ebbe og flod af ind- og udåndingerne, som de er, uden at du behøver eller ønsker at ændre det.)

4) Forestil dig nu en gylden kugle af varm energi i form af en kugle i din nedre dantian. (Området af den nederste mave omkring 2-3 tommer fra din navle.)

5) Forestil dig, at lyskuglen udvider sig ved hver indånding, og forestil dig, at lyskuglen trækker sig sammen med hver udånding.

6) Fortsæt og efter et par runder placer dine håndflader på din nederste dantian og træk vejret med den. (Lær mærke til, hvilke fornemmelser der kommer op og begynder langsomt at blive bekendt med dette energicenter.)

Del Med Dine Venner: