Er postpartum hævelse normal? 25 naturlige midler til at finde lindring

Hvis du er nybagt mor, spekulerer du sikkert på, om hævelse efter fødslen er normal. Svaret er ja, det er det! Faktisk er det ret almindeligt. Her er 25 naturlige midler til at finde lindring: 1. Drik rigeligt med væske. Dette vil hjælpe med at skylle dit system ud og reducere hævelse. 2. Spis en sund kost. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse i hele din krop. 3. Træn regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at øge cirkulationen og reducere hævelse. 4. Bær kompressionsbeklædning. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse og fremme heling. 5. Løft dine fødder, når det er muligt. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse i dine underekstremiteter. 6. Læg i blød i et varmt bad. Dette vil hjælpe med at øge cirkulationen og reducere hævelse. 7. Brug en kold kompres. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 8. Massér dine fødder og ben. Dette vil hjælpe med at øge cirkulationen og reducere hævelse. 9. Drik urtete. Dette vil hjælpe med at skylle dit system ud og reducere hævelse. 10. Undgå salt. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 11. Drik rigeligt med vand. Dette vil hjælpe med at skylle dit system ud og reducere hævelse. 12. Spis fødevarer rig på kalium. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 13. Spis fødevarer rig på magnesium. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 14. Spis fødevarer rige på calcium. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 15. Undgå koffein. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 16. Undgå alkohol. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 17. Undgå forarbejdede fødevarer. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 18. Undgå mad med højt sukkerindhold. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 19. Undgå mad med højt fedtindhold. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. 20. Få masser af hvile. Dette vil hjælpe din krop med at helbrede og reducere hævelse. 21. Drik detox te. Dette vil hjælpe med at skylle dit system ud og reducere hævelse.

Opdateret den 26. januar 2023 7 minut læst

Er postpartum hævelse normal?

Føler du din krop er hævet menskomme sig efter levering? Det er sandsynligvis postpartum ødem. Gå ikke i panik, mor, for de fleste tilfælde af hævelse efter fødslen er normale, smertefri og går over af sig selv. (1)

Så mange som 8 ud af 10 gravide kvinder kan have ødem. Det skyldes, at deres kroppe producerer 50 % flere kropsvæsker, inklusive blod, for at opfylde deres babys behov. (1)(2)

For at sætte det i perspektiv, tager du omkring 30 kg på i en normal singleton graviditet. Omkring 25 % af dettevægtøgning ved graviditeter fra ekstra kropsvæsker: (3)(4)

• Omkring 4 lbs ekstra blod
• Yderligere 4-6 lbs kropsvæsker

Disse ekstra væsker forsvinder ikke bare på magisk vis efter fødslen. Derudover kan andre faktorer øge dine kropsvæsker, især under fødslen. Eksempler er tilføjede IV-væsker og tryk under levering, der kan skubbe væsker til dine ekstremiteter. (1)

Hvad er postpartum hævelse?

I løbet af de første uger af postpartum-perioden (lige efter fødslen til omkring seks måneder) kan mange dele af din krop hæve. Det kan ske, uanset om du har haft et kejsersnit eller vaginal fødsel.

Hævelse efter fødslen er normal. Det er ofte forårsaget af væskeophobning eller at have masser af vand (eller andre væsker) i din krop. Noget af din hud kan se skinnende eller strakt ud, hvis du er meget hævet. (5)

prissammenligning på bleer

Vandophobning forekommer normalt i disse dele: (5)

• Ben
• Ankler
• Fødder
• Hænder
• ansigt
• Arme
• Vulva

Typer af postpartum hævelse

• Vandophobning
• Brystoversvømmelse
• Hæmorider (forværres afforstoppelse)
• ‌Dyb venetrombose (hævelse på grund af en blodprop)
• Mulig allergisk reaktion på medicin brugt under og efter fødsel eller fødsel

Hvad betyder hævede fødder efter et kejsersnit?

Hævede fødder efter et kejsersnit kan skyldes væskeophobning fra overskydende væsker fra graviditeten og de tilsatte (IV væsker) under fødslen.

Tegn og symptomer: Hvordan føles postpartum hævelse?

Postpartum ødem bør ikke være smertefuldt. I stedet kan du have nogle hævede dele, der hurtigt kan krympe inden for de første to uger af genopretning efter fødslen.

At miste den overskydende væske gør ikke ondt, men du vil bemærke, at du måske tisser oftere end normalt. Undersøgelser viser, at nybagte mødre kan have en urinproduktion på omkring 3,17 liter (12 kopper) om dagen. (4)

Typiske tegn på postpartum ødem kan omfatte: (1)(2)

• Hævelser under huden i dine ben, fødder, ansigt og ankler
• Huden ser strakt ud
• Fordybninger vises, når du trykker på din hud i et par sekunder
• Hurtig vægtøgning i løbet af få dage

Årsager

De mest almindelige årsager til dit hævede udseende efter graviditeten: (1)(2)

• Rester af graviditetsvæsker
• Ekstra væske modtaget under fødslen, især IV væsker - Mødre, der fødte gennem kejsersnit, kan opleve mere væskeretention.
• Tryk under levering - Det naturlige tryk, der skabes, mens du skubber, kan også skubbe væskerne mod ekstremiteterne.
• Vandophobning fra at være stillesiddende - At bevæge sig rundt hjælper din krop med at slippe af med væsker. At være stillesiddende i lang tid i de første uger efter fødslen kan føre til hævelse.
• Hormoner - Forhøjede progesteronniveauer under graviditet kan føre til ekstra væskeophobning. (4)

Hævelse på grund af pitocin og anden arbejdsmedicin

Korrekt brug af arbejdsmedicin som Pitocin (indgivet via IV-væsker) og Cervidil (indsat vaginalt) vil sandsynligvis ikke forårsage hævelse, men misbrug kan det. (6)

Hævelse fra disse lægemidler og Oxytocin kan skyldes en allergisk reaktion. Det kan være alvorligt. Ring straks til din læge, hvis du oplever disse symptomer: (7)

• Hævelse af ansigt, hals, tunge, læber, øjne, hænder, fødder, ankler eller underben
• Udslæt
• Nældefeber
• Kløe
• Hurtigt hjerteslag
• Usædvanlig blødning
• Åndedrætsbesvær
• Synkebesvær

En epidural forventes ikke at forårsage postpartum hævelse. (8)

Hvem er i fare for postpartum hævelse?

Nogle af de mest almindelige risikofaktorer for postpartum ødem: (1)

• Kejsersnitsfødsel (jo længere hospitalsophold betyder, at der muligvis er blevet brugt mere IV-væsker)
• Ødem eller hævelse under graviditet
• Stående længe
• Kaliumfattig diæt
• Højt koffeinforbrug
• Højt natriumindtag
• Varme temperaturer derhjemme
• Mulige bivirkninger af arbejdsmedicin (sjælden) (6)(7)

Forebyggelse

Du kan bruge de holistiske og naturlige mestringsmetoder nedenfor for at forhindre eller minimere hævelse efter fødslen.

Hvordan slipper jeg af med postpartum hævelse?

25 måder at finde postpartum hævelse lindring

1. Bær kompressionsstrømper eller sokker

Undersøgelser viser, at kompressionsstrømper kan hjælpe med at forhindre og lette ødem i underekstremiteterne og venøs trombose (veneblokering fra en blodprop). (9)(10)

2. Drik masser af vand

Selvom det lyder kontraintuitivt at drikke mere vand, når du allerede har at gøre med overdreven væske, er det vigtigt at drikke mere, fordidehydreringfår din krop til at holde på mere vand. (11)

3. Få en postpartum massage

ENpostpartum massagekan have disse fordele: (12)

• Reduceret hævelse
• Hormonregulering
• Bedre søvn
• Forbedret amning
• Stressreduktion
• Lempelse
• Smertelindring
• Fremskynder restitution efter fødslen

4. Slap af med aromaterapi

Nogleæteriske olier kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen. Disse kan også reducere hævelse. Eksempler kan omfatte: (12)

• Ingefær æterisk olie
• Vintergrøn æterisk olie
• Sort peber æterisk olie

5. Løft dine fødder

Mens du er i sengen, løft dine fødder på nogle puder eller op mod væggen.

Dette hjælper med at flytte tilbageholdte væsker i dine ben og fødder tilbage til resten af ​​din krop, så dine svedkirtler og nyrer kan behandle og fjerne. Du kan også prøve Legs-Up-The-Wall yogastillingen.

6. Lav cirkulære bevægelser med dine ankler

Bevæg begge dine ankler ti gange hver mod uret og med uret. Disse kan også forbedre cirkulationen og fjerne væskeophobning fra dine fødder.

7. Løft dine hænder og arme

For hævede arme og overekstremiteter, hæv dem over dit hoved i et par minutter. Ligesom at hæve dine fødder, kan disse også hjælpe med at flytte den overskydende væske til resten af ​​din krop.

8. Bær behagelige sko

Sko, der trækker dine fødder sammen, kan øge hævelsen. Det er også godt at undgå at bruge høje hæle, hvis du kan.

9. Bær løstsiddende tøj

Vælg tøj med en løs pasform, der ikke begrænser din cirkulation. Undgå dem, der er stramme omkring dine ankler eller håndled.

10. Brug naturlige diuretika i stedet for vandpiller

At tisse er en af ​​de mest effektive måder, hvorpå din krop slipper af med overskydende væske. Diuretika øger natrium (salt) og vand, der skylles ud i din urin. (4)

Receptpligtige vandpiller eller diuretika frarådes kraftigt under graviditet og efter fødslen. Disse naturlige diuretika kan være et bedre alternativ:

• Æbler
• Citrusfrugter
• Brøndkarse
• Agurker
• Citroner
• Selleri
• Persille
• Tranebærsaft
• Mælkebøtte blad
• Majssilke
• Padderok

Spørg din læge | sundhedsudbyder om urtediuretika (som majssilke og mælkebøtteblade) er sikre for dig at bruge, især hvis du tager medicin.

11. Brug Cold Compress

En kold pakke kan hjælpe med at reducere hævelsen i de berørte områder. Du kan påføre den kolde komprimering i 15-20 minutter, men sørg for at lægge et håndklæde mellem isposen og din hud.

12. Brug Witch Hazel

Nogle undersøgelser har vist, at brug af troldnød, et astringerende middel, kan hjælpe med at reducere hævelse, blå mærker og betændelse, især i perinealområdet (fra dine kønsorganer til anus). (13)(14)

Læg noget troldnød på en barselsindlæg eller nogle vatkugler. Frys i et par timer eller natten over. Du kan trykke disse på din perineum.

13. Brug kålblade

Du kan også vælge at fryse kålblade og påføre dem på de hævede områder, især hvis du har at gøre med oversvømmelse af brystet. De kolde blade kan også hjælpe med at reducere hævelse i det berørte område. (15)

Undersøgelser viser, at kålblade også kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse i disse dele. (16)(17)

14. Slap af og motion dine ben i poolen

A 2017Flebologitidsskriftsundersøgelse viste, at specielt designet pooløvelser kan hjælpe med at reducere kronisk hævelse af benene. (18)

American Pregnancy Association anbefaler også, at du træner og slapper af dine ben i en pool. Du kan tale med din sundhedsplejerske (såsom din OB-GYN) om dine muligheder. (1)

Husk dog, at du skal vente syv dage efter den sidste dag af lochia (normal blødning efter fødslen) før fuld svømmetur i poolen. Men at dyppe benene i kan være fint.

15. Brug en Foam Roller

En foam roller kan hjælpe med at forbedre cirkulationen, så dette kan hjælpe med at lette hævelse fra overskydende væsker i din krop.

16. Akupunktur

Denne traditionelle kinesiske medicin kan hjælpe med at lette hævelse og oversvømmelse. Det kan også hjælpe med at øge mælkeforsyningen og bekæmpe betændelse. (19)(20)(21)

17. Fodzoneterapi

Undersøgelser viser, at fodzoneterapi eller en fodmassage kan hjælpe med at lindre hævelser og ubehag i foden og ødemer i underbenene i slutningen af ​​graviditeten. Disse fordele kan også strække sig til perioden efter fødslen. (22)(23)

18. Undgå længerevarende stående eller siddende

Begge disse kan få blod og væsker til at samle sig i dine ben.

19. Lav lette øvelser

Nybagte mødre opfordres til at bevæge sig rundt for at forhindre blodpropper og væskeophobning i løbet af den første uge efter at komme sig efter fødslen. Selv mødre, der havde et kejsersnit, bør bevæge sig et par skridt om dagen. (24)

Let træning, der kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og skylle overskydende væske ud:

• Gåture
• Blid yoga
• Pilates

Du behøver ikke at gå ud af huset for at gå en tur.

At bevæge sig rundt i huset, gå fra soveværelset til din stue eller dit barns værelse eller bare gå fra din seng til en stol kan allerede betragtes som lette øvelser for nybagte mødre. (24)

20. Spis kaliumrige fødevarer

Lave kaliumniveauer kan øge hævelse og ødem. Det er derfor, medicin til behandling af hævelse inkluderer kalium. (25)

Nogle kaliumrige fødevarer: (25)

• Bananer
• Kartofler
• Avocadoer
• Spinat
• Abrikoser
• Spinat
• Bagte bønner
• Linser
• Yoghurt
• Jordnøddesmør
• Søde kartofler
• Appelsinjuice
• Tørrede svesker eller rosiner
• Tomater
• Broccoli
• Linser
• Kidneybønner

21. Spis B-vitaminrige fødevarer

Vitaminer B6 (pyridoxin) og B5 (pantothensyre) kan hjælpe med at reducere tilfælde af mild væskeretention. (26)

Fødevarer rige på vitamin B6: (27)

• Okselever
• Laks
• Kikærter
• Fjerkræ
• Bananer
• Papaya
• Appelsiner
• Melon
• Mørke bladgrøntsager

Mad rig på vitamin B5: (28)

• Bøf
• Kyllingebryst
• Organkød (f.eks. lever)
• Svampe
• Avocado
• Nødder
• Frø
• Æg
• brune ris
• Mejeri-mælk
• Yoghurt
• Kartofler
• Broccoli
• Havre

22. Reducer koffeinindtaget

Kaffe, te, energidrikke, sodavand og andre koffeinholdige drikke kan forværre dehydrering, hvilket kan øge hævelsen. (29)

23. Undgå salt eller salt mad

For meget natrium (salt) i din krop kan forårsage dehydrering, fordi din krop trækker vand fra cellerne for at genvinde sin vandbalance. (30)

24. Undgå forarbejdede fødevarer

Forarbejdet mad indeholder høje natriumniveauer, som kan forværre hævelse efter fødslen. (31)(32)

I stedet er det godt at spise nærende mad med magert kød og masser af frugt og grøntsager, fordi disse også kan hjælpe med at fremskynde restitutionen efter fødslen. (33)

25. Undgå for meget sukker

Sukkerholdige drikke kan også øge dehydrering, da din krop forsøger at producere mere urin for at slippe af med det overskydende sukker. (34)

Hvor længe varer postpartum hævelse?

Postpartum ødem falder normalt naturligt inden for den første uge efter fødslen. Den faktiske varighed kan dog variere blandt mødre, hvor nogle tager omkring to uger at løse. (1)

Gendannelsen afhænger også af:

• Mængden af ​​tilbageholdte væsker
• Din aktivitet
• Dinvandindtag
• Dinmadvalg

Hvornår skal jeg bekymre mig om postpartum hævelse?

Ring til din læge, hvis du bemærker:

Tegn på blodprop eller DVT (dyb venetrombose): (35)

• Det ene ben er mere hævet end det andet
• Smerter, når du går
• Rødglødende område (især i det ene ben)
• Misfarvning i enkelte dele

Tegn påpostpartum præeklampsi:

• Højt blodtryk(højere end 130/80 mm Hg)
• Intense smerter i dine ben
• Hyppig hovedpine
• Sløret syn
• Hurtig vægtøgning (over 4 lbs om ugen)
• Mavesmerter eller kramper
• Svimmelhed
• Lysfølsomhed

Tegn påpostpartum kardiomyopati(en livstruende hjertesygdom) eller blodprop i dine lunger: (36)

• Alvorlig hævelse
• Brystsmerter
• Stakåndet

Tegn på infektion fra dine kejsersnit eller episiotomi (et kirurgisk snit lavet under vaginal fødsel): (37)

• Rød, smertefuld hævelse
• Feber
• Lækker pus
• Ildelugtende udflåd

Diagnose

Hvis din læge har mistanke om, at din hævelse skyldes en underliggende tilstand, kan de udføre disse diagnostiske tests for at finde de bedste behandlingsmuligheder: (26)

• Fysisk undersøgelse
• Medicinsk historie
• Familie historie
• Spørgsmål om væskeophobningssymptomer, hvornår det startede, faktorer der forværrede hævelsen, muligheder du forsøgte at lindre hævelsen osv.
• Urinprøver
• Blodprøver
• Leverfunktionstests
• Nyrefunktionstest
• Røntgen af ​​thorax
• EKG (elektrokardiogram) og andre hjertefunktionstests

Del Med Dine Venner: