celebs-networth.com

Kone, Mand, Familie, Status, Wikipedia

Her er din tidslinje for genopretning efter fødslen: Hvad du kan forvente og to tjeklister

Efter Fødslen

Hvis du er nybagt mor, spekulerer du sikkert på, hvordan tidslinjen for genopretning efter fødslen ser ud. Her er et detaljeret kig på, hvad du kan forvente, plus to tjeklister til at hjælpe dig gennem processen. De første par uger efter fødslen er livsvigtige for både dig og din baby. Det er vigtigt at tage tingene langsomt og lade din krop restituere. Her er et detaljeret kig på, hvad du kan forvente i løbet af denne tid. I de første par dage vil du sandsynligvis have noget blødning og ubehag. Dette er normalt, og din krop er bare ved at slippe af med det ekstra blod og væv. Du kan også have nogle kramper, da din livmoder trækker sig tilbage til dens størrelse før graviditeten. Omkring uge to skulle din blødning begynde at lette, og du kan begynde at føle dig mere som dig selv igen. Dette er et godt tidspunkt at begynde at tænke på at komme i form igen. Start med nogle blide gåture og øg gradvist dit aktivitetsniveau, efterhånden som du føler dig klar. I uge fire burde du have det ret godt. Blødningen skulle være stoppet, og du skulle have mere energi. Dette er et godt tidspunkt at begynde at træne mere regelmæssigt og komme tilbage til din vægt før graviditeten. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer under din genopretning efter fødslen, så tøv ikke med at kontakte din sundhedsplejerske. De kan hjælpe dig med at oprette en personlig genopretningsplan, der passer til dig.

Opdateret den 26. januar 2023 12 minut læst

Hvor længe skal du hvile efter fødslen?

Fødsel er fysisk krævende arbejde, der kræver et par ugers hvile, før du begynder at føle dig mere normal.

Restitutionstiden varierer, især mellem kejsersnit (kejsersnit) og vaginal fødsel, men det er bedst at sætte farten ned og hvile i løbet af de første seks uger. Restitutionsperioden for en kejsersnitsfødsel tager længere tid.

Det kan tage 6-8 uger for dig at komme dig efter et kejsersnit og omkring 4-6 uger for vaginal fødsel. Men hver mors tidslinje vil være forskellig, og nogle mødre kan tage længere tid end andre. (1)(2)

Hvad hjælper med at komme sig efter fødslen? Tips til at fremskynde heling

Hvil, hvile og mere hvile. Plus, følg så meget som du kan fra vores tjekliste nedenfor.

Her er din holistiske checkliste til genopretning efter fødslen:

  • Få så meget søvn som du kan– En god tommelfingerregel er at sove, når din baby sover.
  • Spis godt - Selvom du er for træt, så sørg for at spise godt (især sunde fødevarer som fuldkorn, magert kød, frugt og grøntsager).
  • Begræns besøgende- Medmindre de er der for at hjælpe med at passe din baby, mens du hviler dig, er det bedst at begrænse sociale besøg i de første seks uger.
  • Undgå trappeopgang (især under første uge )– Undgå om muligt at gå på trapper; hvis du ikke kan lade være, så prøv at begrænse dine ture op og ned af trapperne, mens du kommer dig.
  • Undgå tunge løft– Prøv ikke at løfte noget tungere end din baby, især hvis du har fået kejsersnit. (3)
  • Vask hænder– Prøv at reducere risikoen for infektion (for dig og din baby) ved ofte at vaske dine hænder.
  • Bede om hjælp– Vær ikke bange for at fortælle din partner, familie eller venner, at du har brug for hjælp til at passe din baby, få nogle dagligvarer, passe søskende eller købe mad.
  • Lej en postpartum doula - De er uddannet til at hjælpe dig med overgangen til moderskab og kan tage sig af din baby, mens du hviler.
  • Dyrke motion - Selvom du skal vente, indtil du har det bedre eller omkring seks uger efter fødslen, så tal med din OB-GYN om dine muligheder, fordi træning også kan hjælpe dig med at genvinde muskeltonus og øge cirkulationen. (4)(5)
  • Nyd taknemmeligheden - Fjerde trimester er en tid med rollercoaster følelser og intens søvnmangel. Midt i kaosset, glem ikke at tage taknemmelige øjeblikke, fordi forskning viser, at de kan hjælpe med at øge hjernens sundhed.
  • Træk vejret – Husk at trække vejret, mor. Langsom, dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at ændre dit humør på så lidt som et par minutter, når du har mest brug for det.

Hvad sker der, hvis du ikke hviler efter fødslen?

Det er ikke en god idé hurtigt at vende tilbage til din rutine før graviditeten, selvom du føler dig energisk. Det øger din risiko forpostpartum blødning. (2)

Det bremser også din restitution.

Hvad man kan forvente efter fødslen

Nogle af de mest almindelige oplevelser at forvente efter fødslen: (2)(3)

Ikke alle mødre oplever alt dette. Men selvom du gjorde det, varer de sjældent ud over postpartum-perioden.

Hvis du fik et kejsersnit, kan din restitution tage længere tid og omfatter også pleje af dine snitsår. Lær mere om C-sektionsgendannelse på tidslinjen nedenfor.

Bemærk: Brug ikke tamponer til blødning efter fødslen fordi det kan øge din infektionsrisiko.

Nødsituationer

Ring til din læge eller skynd dig til skadestuen, hvis du oplever noget af følgende:

  • Tegn på blødning efter fødslen - kraftig vaginal blødning (med eller uden blodpropper), der suger mere end én pude i timen, eller blødningen øges i stedet for at aftage for hver dag, der går
  • Vaginalt udflåd med en stærk lugt
  • Passerer flere store blodpropper (større end en fjerdedel)
  • Tegn påblodpropper- symptomer kan omfatte varme, rødme, ømhed og hævelse i det berørte område (6)
  • Stigning i hævelse af enhver kropsdel
  • Feber(over 100,4°F)
  • Kuldegysninger
  • Tegn påpostpartum præeklampsi- hypertension eller forhøjet blodtryk, sløret syn og alvorlig, vedvarende hovedpine
  • Besvimelse elsvimmelhed
  • Vandladningsbesvær (du kan ikke tisse) eller smertefuld vandladning
  • Hjertebanken
  • Brystsmerter
  • Åndedrætsbesvær
  • Vedvarende opkastning
  • Rødt eller hævet kejsersnit eller episiotomi (kirurgisk snit ved din skedeåbning for at hjælpe med fødslen)
  • Grædende pus i dine vaginale tårer eller kejsersnit
  • Forværring eller ny smerte i din nedre mave
  • Engorgement - ømme bryster, der er røde og/eller føles varme at røre ved
  • Tegn påpostpartum psykose– hallucinationer, vrangforestillinger eller tanker om at skade nogen (dig selv, din baby eller en anden person)
  • Tab af bevidsthed
  • Hoster blod op
  • Anfald

Lær mere om, hvad du kan forvente pr. uge eller måned i tidslinjen, vi lavede nedenfor.

Tidslinje for genopretning efter fødslen

En uge efter fødslen

Postpartum blødning: Hvor meget er normalt efter fødslen?

Blødning efter fødslen er normal. Det er en del af din krops proces med at fjerne de ekstra materialer, der produceres og brugesunder graviditeten. (6)

Blod efter fødslen, også kaldet lochia, omfatter nogle gange slimhinder, der foret din livmoder under graviditeten. Det er tungest op til tre dage efter fødslen. Forvent lyst eller mørkerødt blod op til fire dage fra fødslen.

Lochia begynder at sænke farten fra den fjerde dag og frem. Forvent et lyserødt-brunt udflåd op til omkring 10 dage efter fødslen.

similac. com

Det er også normalt af og til at passere nogle få store blodpropper (større end en fjerdedel), men ring til din læge, hvis du gennembløder mere end én pude i timen, og der er masser af disse blodpropper. Dette kan være tegn på alvorlig blødning ellerpostpartum blødning.

Smerter efter fødsel (livmoderkramper)

Din livmoder fortsætter med at trække sig sammen i løbet af den første uge for at hjælpe med at stoppe blødninger efter fødslen og hjælpe den med at vende tilbage til sin normale størrelse.

Vaginal og perineum healing

Bortset fra blødning kan din vagina og perineum (området mellem dine kønsorganer og anus) føles øm eller smertefuld.

Læg is på din mellemkød med få timers mellemrum i de første 24 timer efter fødslen.

Sitzbade (sidder i et varmt bassin med vand) i omkring 20 minutter kan hjælpe med at lindre smerten i området. Du kan gøre dette et par gange om dagen. Tilføjeæteriske olier for at hjælpe med at fremskynde helingen.

Spray varmt vand på dine kønsorganer før og efter tisse. Dup tør med et rent håndklæde eller toiletpapir. Dette hjælper med at forhindre, at urin irriterer din revne hud. Nogle mødre kan lide flaskesprøjter som Frida Mom eller endda en hospitalsflaske.

Sov på siden og undgå lange perioder med at sidde eller stå for at undgå at lægge pres på dine private dele.

C-sektionsgendannelse

På grund af dit snit kan bevægelse være vanskelig (inklusive at komme ind og ud af sengen). Men din læge vil muligvis opfordre dig til at bevæge dig selv for blot et par skridt om dagen for at forhindre blodpropper. (6)

Du skal muligvis tilbringe mindst to dage på hospitalet efter et kejsersnit.

Hæfterne eller stingene fjernes omkring 5-7 dage senere, medmindre din læge ønsker at beholde dem længere af en eller anden grund, eller hvis du har opløselige sting. (7)

Det er vigtigt at holde dit snitsår tørt og rent, før du påfører antibiotisk salve eller andre aktuelle lægemidler, som din læge har ordineret. Følg din læges instruktioner for at reducere infektionsrisici.

Det er også godt at undgå at bære noget andet tungt end din baby.

Humørændringer (Baby Blues)

Hormonniveauer (f.eks. østrogen og progesteron) falder kort efter fødslen. Det efterfølges af udsving i prolaktin- og oxytocinniveauer. Disse hormonelle ændringer, plus mangel på søvn og træthed fra fødslen, kan føre til baby blues. (8)

Symptomer kan omfatte:

Den gode nyhed, mor, er, at babyblusen normalt varer et par dage og forsvinder uden indgriben.

De fleste nybagte mødre har det bedre efter at have fået nok hvile og forsikret om, at de nok skal klare sig.

Brystforandringer

Progesteron- og østrogenhormonniveauet falder efter moderkagen er leveret. Dette signalerer din krop til at producere modermælk, selvom du ikke planlægger at amme. (9)

Amning kan ændre dine bryster, og mange mødre beskriver det som en følelse af ekstra fylde. Det kan dog være særligt svært i den første uge, da du og din baby vænner dig til amningen.

For brystfyldning skal du påføre en varm kompres før amning eller pumpning. Påfør derefter en kold komprimering eller en ispose efter hver session.

Du kan også opleve smerter i brystvorten og revner. Prøv at bruge enbrystvorte cremefor at forebygge eller behandle dine ømme, revnede brystvorter.

En amme-bh kan støtte dine tungere, mælkefyldte bryster og lader dig amme lettere.

Hæmorider

Intense belastninger under veer kan føre tilhæmorider(hævede vener i din endetarm). Påfør en kold komprimering, såsom en afkølet troldnødpude, eller brug et siddebad (sidder i et varmt bassin med vand).

Afføring

Vaginal levering strækker musklerne i din vagina og mave, men det kan også påvirke dit rektalområde.

Du kan opleve ukontrollerbare afføringer eller give gas uden at mene det. Frygt for at opleve smerte kan også gøre det svært at få afføring.

Undgå at belaste, da det kan åbne sig vaginale tårer eller din C-sektion sår.

Spis masser af fiberrige fødevarer (herunder frugt, grøntsager og fuldkorn). Din læge kan også ordinere et afføringsblødgøringsmiddel.

Hold dig hydreret ved at drikke masser af vand medelektrolytter.

Men du kan også opleve diarré på grund af svækkede tarme.

Begge vil sandsynligvis løse sig af sig selv efter et par uger. Tal med din læge, hvis du stadig oplever tarmproblemer efter en måned.

Vandladningssmerter eller inkontinens

Tryk under fødslen kan også påvirke din blære og urinrør, hvilket fører til hævelse eller strækning. Du kan opleve smerte under vandladning eller have problemer med at holde din tisse. Nogle gange får du måske også lyst til at tisse, men der kommer ikke noget ud.

Drik masser af vand for at holde dig hydreret nok til at tisse. Du kan også prøve et sitz-bad (varmtvandsbassin) eller sprøjte dine kønsorganer med vand, mens du tisser.

Undersøgelser viser, at Kegel-øvelser (bækkenbundsøvelser) kan mindske postpartum urininkontinens. (10)(11)

Start langsomt i løbet af den første uge, men sigt efter omkring tre sæt af 20 Kegel-øvelser om dagen, når du har det godt.

Træthed og kropssmerter

En varmepude (varm, ikke for varm) kan hjælpe med at lindre smerter i mave, ben, perineum og ryg. ENblid rygmassagekan også gøre underværker.

Din post-baby bump

Det er normalt, at din mave ser ud som om du stadig er gravid, selv efter du har født din baby. Dine mavemuskler blev strakt meget og det kan tage flere måneder at komme tilbage til størrelsen før graviditeten.

Motion er gavnligt for mødre, men forsøg ikke at træne i den første uge efter fødslen. Anstrengende aktiviteter kan øge din risiko for postpartum blødning. (12)

Det er bedst at hvile i seks uger før træning, men det er også en god idé at gå et par skridt hver dag for at forhindre blodpropper eller hævelse.(6)

Rådfør dig med din OB-GYN, før du går tilbage til at løbe eller dyrker andre sports- og motionsaktiviteter på højt niveau, især hvis du havde et kejsersnit eller en svær fødsel.

Vægttab

Undersøgelser viser, at du kanforbrænde kalorier, mens du ammer.

Eksklusivt ammende mødre kan have bedre chancer for at vende tilbage til deres størrelse før graviditeten end ikke-eksklusivt ammende mødre (blanding af amning med modermælkserstatning). (13)(14)

Forældrebekymringer

Mange nybagte forældre kan døje med amning og pasning af deres små, især i den første uge. Bed om hjælp fra andre familiemedlemmer, der har erfaring med babyer.

ENpostpartum doulakan også hjælpe med denne overgang. Deres primære rolle er at fokusere på dit velbefindende, men de hjælper også med at passe din baby og deres ældre søskende, så du kan hvile.

To uger efter fødslen

Postpartum blødning

For nogle mødre begynder blødningen at aftage på dette tidspunkt, selvom de stadig kan opleve let blødning eller pletblødning indtil omkring fire uger.

Du vil muligvis bemærke gulligt eller lyserødt-brunt vaginalt udflåd. Medmindre din blødning bliver kraftigere eller du opleversymptomer på blødning efter fødslen, det er normalt.

Vaginal fødsel eller genopretning af kejsersnit

De fleste af dine sting begynder at hele og er ikke længere smertefulde på dette tidspunkt.

Men mange mødre oplever kløe i deres skeder eller på deres sår. Heldigvis kan det være et tegn på helbredelse, medmindre det også er ledsaget af stikkende smerter.

Kløende strækmærker

Du kan også opleve kløende hud på strækmærker, der udviklede sig under graviditeten.

Nogleæteriske olier kan hjælpe med at reducere strækmærker naturligt, herunder bitter mandelolie, lavendelolie og granatæbleolie.

Nattesved eller hedeture

Omkring 29% af nybagte mødre rapporteredehedeture eller nattesvedi efterfødselsperioden, selvom dette typisk betragtes som enmenopausalt symptom. (femten)

Det kan skyldes hormonelle ændringer og din krops behov for at smide graviditetsvæsker af.

Risikofaktorer omfatter: (15)

Ømme brystvorter og bryster

Disse er ofte på grund af amningsproblemer. Det er godt at bede om hjælp fra en amningskonsulent. De vil guide dig til at finde måder, hvorpå du kan hjælpe din baby med at låse ordentligt fast.

Nogle måder at lindre din smerte på:

  • At finde en anden sygeplejerskestilling
  • Ved hjælp af enammepude
  • Gnid noget modermælk på dine brystvorter
  • Påføring af brystvortecreme
  • Brug af et bh-skjold i bomuld designet til at trække fugt eller overskydende mælk væk fra dine bryster
  • Lufttørring af dine brystvorter efter hver fodringssession
  • Undgå skrappe vaskemidler ved vask af din bh
  • Undgå hård sæbe til at vaske dine bryster og brystvorter

Tre til seks uger efter fødslen

Samlet restitution efter fødslen

Du skal bruge mere tid til at komme dig efter et kejsersnit end vaginal fødsel, men du føler dig måske allerede bedre seks uger efter fødslen.

Mange mødre planlægger allerede at vende tilbage til arbejdet på dette tidspunkt og vende tilbage til deres træningsrutiner.

Men selvom du har det bedre, så tag det roligt med dine trænings- og arbejdsrutiner. Bed om din læges godkendelse, før du går tilbage til at dyrke nogen form for motion.

Postpartum blødning

For de fleste mødre stopper blødningen ved udgangen af ​​den sjette uge efter fødslen.

Træthed

Vær ikke for hård ved dig selv. Træthed er normal, selv flere uger efter du har født dit barn. Hvis du føler dig træt, så tag et hvil. Lad din krop komme sig.

Bed nogen om at hjælpe med at passe din baby, mens du sover. Det er også godt at bede om hjælp til huslige pligter og pasning af større børn.

Postpartum doulas kan fortsætte med at hjælpe dig, men du vil måske ogsåfinde en babysygeplejerske eller barnepigesom kan fokusere på at passe din baby.

Forældrebekymringer

Du og din partner føler sig måske allerede mere selvsikre og komfortable med at passe din nye baby på dette tidspunkt.

Efterfødselskontrol

Selvom du tror, ​​du har det godt, så gå til din postpartum-opfølgning kontrol .

Det er normalt planlagt seks uger efter fødslen, men American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler en individualiseret, omfattende postpartum checkup inden for de første tre uger. (16)

Din sundhedsplejerske tjekker for følgende:

  • Dinfølelsesmæssigt velvære
  • Spædbørnspleje, amning og andre forældreproblemer
  • Dine søvnvaner
  • Problemer relateret til træthed
  • Prævention og fødselsafstand

Din læge vil kontrollere, om disse kropsdele heler korrekt:

  • Mave
  • Vagina
  • Livmoderhalsen
  • Livmoder
  • Flerårigt område
  • Indsnit (hvis du havde et kejsersnit)

Ud over at foretage en fysisk kontrol, kan din læge også tjekke for tegn på mentale sundhedsproblemer, især hvis du har risikofaktorer, herunder en personlig eller familiehistorie.

Psykiske bekymringer: postpartum depression og mere

Det er vigtigt at diagnosticere og behandle psykiske problemer, fordi de kan påvirke din evne til at tage sig af din baby.

Disse problemer kan få dig til at føle dig elendig, øge risikoen for risikabel adfærd, hindre moderbinding og endda påvirke din babys vækst og udvikling. (17)

Tal med din sundhedsplejerske om disse psykiske problemer:

Seks uger til seks måneder efter fødslen

Hårtab efter fødslen

Omkring 20 % af nybagte mødre kan oplevehårtab efter fødslen. Det sker omkring dette tidspunkt, men det er stadig forbundet med hormonelle ændringer efter fødslen.

top sorte babynavne

Blærekontrol

På dette tidspunkt vil du sandsynligvis have genvundet normal blærekontrol. Hvis det fortsat er et problem, og du stadig lækker noget urin, skal du kontakte din læge. (12)

Vend tilbage til motion

Du kan begynde at træne igen med din læges godkendelse, men spørg, om du kan lave din almindelige træningsrutine før graviditeten.

Nogle muligheder for postnatal træning: (5)(12)

  • Postnatal yoga
  • Pilates
  • Gåture
  • Bækkenbundsøvelser eller Kegel-øvelser
  • Aerobic med lav effekt
  • Svømning eller vandaerobic (vent til mindst syv dage efter, at din blødning er stoppet)
  • Knæbøjning
  • Spil spil med dine ældre børn

Du er måske allerede rask nok til at tage din baby med ud at gå en tur med dig på dette tidspunkt.

Bare sørg for at bruge en klapvogn, så du ikke ville bære dem, mens du er ude. Selvom bæreseler også er nyttige, er det bedst at holde din babys vægt fra din krop så meget som muligt, mens du er ved at komme dig.

Regelmæssig periodereturnering

Det varierer blandt nybagte mødre, men de fleste kvinder oplever, at deres menstruation vender tilbage seks måneder efter fødslen.

Hvad er seks ugers reglen efter fødslen?

Selvom der ikke er en absolut regel for ventetiden ved genoptagelse af seksuel aktivitet efter fødslen, kan din læge anbefale at vente til den sjette uge efter fødslen. (18)

Tal med din OB-GYN om dine præventionsmuligheder, ideelt før fødslen eller under opfølgningstjekket efter fødslen.

Seks måneder til et år

Hårtab efter fødslen

Det tager tid for dit hår efter fødslen at vokse tilbage til dets tilstand før graviditeten, men du vil sandsynligvis ikke miste hårklumper, når din baby er et år gammel. (19)

Mental sundhedstilstand

Tal med din læge om eventuelle vedvarende tegn på mentale helbredsproblemer, især hvis du er i behandling.

C-sektion Healing

Dine sår er fuldstændig helet på dette tidspunkt, men din læge kan råde dig til at vente mindst et år mere, før du får endnu et barn.

Du vil sandsynligvis gennemgå endnu et kejsersnit, hvis dine babyer er mindre end 18 måneder fra hinanden. Dette reducerer risikoen for livmodersprængning under fødsel og vaginal fødsel.

Vægtøgning eller vægttab efter fødslen

Selvom amning forbrænder kalorier, er det ikke en garanti for, at du taber dig. Mange mødre tager endda på i vægt, fordi de spiser for mange fødevarer med højt kalorieindhold.

Her er nogle måder at hjælpe dig med at tabe dig:

Tjekliste til værktøjer til genopretning efter fødslen

Følgende er nogle elementer, du kan tilføje til dintjekliste til hospitalstaskeellervæsentlige for postpartum pleje og restitutionhjemme:

  • Maxi puder (brug ikke tamponer )– Du skal bruge dem i mindst et par uger.
  • Isposer– For at ise dit perineale område.
  • Troldnød puder– For at hjælpe med at lindre vaginale smerter og postpartum hæmorider.
  • Urte perineal spray– Du kan bruge en sprøjteflaske til perineumrensning.
  • sædebad– Lille badekar til at gennembløde ømme din mellemkød eller endetarm (til hæmorider)
  • Varmepude– Det kan hjælpe med at lindre smerter i dine bryster og mave; bare pas på, at det ikke er for varmt.
  • Afføringsblødgøringsmiddel- Din læge kan ordinere dette den første uge efter fødslen, så du ikke anstrenger dig, mens du tisser.
  • Bomuldstrusser– Hospitalsgazeundertøj eller bedstemortrusser kan være et mere behageligt valg, især de første par dage efter fødslen.
  • Amme bh'er– Disse kan støtte dine fyldigere bryster og gøre amning lettere, fordi du ikke behøver at tage din bh af. Du åbner bare klapperne.
  • Brystvortecreme – Det hjælper med at forebygge og behandle revnede, ømme brystvorter.
  • Ammeindlæg eller skjolde– Disse holder fugt og overskydende mælk væk fra dine brystvorter og dit tøj fra at blive vådt.
  • Genopretning efter fødslen bælte– Det giver støtte til din mave, da den skrumper tilbage til sin størrelse før graviditeten. Det er især nyttigt efter et kejsersnit.
  • Amning pude – Det hjælper dig og din baby med at finde en god position til din fodringssession.
  • Brystpumpe– Det hjælper dig med at indsamle modermælk til opbevaring, oprettelse af din mælkeforsyning eller lette oversvømmelse.

Hvad partnere og familiemedlemmer kan gøre

Nogle måder, du kan hjælpe nogen under genopretning efter fødslen:

  • Meld dig frivilligt til at passe babyen, så de kan sove.
  • Vær frivillig til at passe ældre søskende og andre pårørende.
  • Giv eller køb sunde måltider.
  • Hold huset rent og sikkert.
  • Gøre gøremål, såsom at købe dagligvarer, vaske tøj eller smide skraldet ud, fordi disse kan være fysisk anstrengende for en mor, der lige har født.
  • Sørg for, at hun har al den medicin og forsyninger, der er nødvendige for at behandle hendes kejsersnitssår eller vaginale tårer.
  • Giv følelsesmæssig støtte.
  • Tjek for tegn på fødselsdepression eller andre psykiske lidelser.
  • Hjælp den nybagte mor med at finde støtte og behandling.
  • Spørg, hvad hun har brug for, og få hende til at føle sig godt tilpas med sig selv og sin baby.

Del Med Dine Venner: