celebs-networth.com

Kone, Mand, Familie, Status, Wikipedia

Fødselsdepression: Symptomer og 21 måder at øge trivslen på som nybagt mor

Efter Fødslen

Som nybagt mor er det normalt at føle sig overvældet og udmattet. Men hvis disse følelser ikke forsvinder efter et par uger eller bliver værre over tid, kan du lide af fødselsdepression (PPD). PPD er en alvorlig psykisk lidelse, der kan forstyrre din evne til at knytte bånd til din baby og tage vare på dig selv. Symptomerne omfatter følelsen af ​​tristhed, angst eller håbløshed; følelse af afbrudt forbindelse fra din baby; har problemer med at sove; og oplever ændringer i appetit eller vægt. Hvis du tror, ​​du kan lide af PPD, er det vigtigt at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel. I mellemtiden er der ting, du kan gøre for at øge dit velvære. Her er 21 måder at få det bedre på: 1. Kom ud af huset for en gåtur eller lidt frisk luft hver dag, selvom det kun er for et par minutter. 2. Brug tid sammen med andre voksne, også selvom det bare er snak i telefonen eller mødes til kaffe. 3. Få tid til dig selv hver dag, selvom det kun er 10 minutter at læse eller tage et bad. 4. Spis sund mad og undgå koffein og alkohol. 5. Træn i mindst 30 minutter tre gange om ugen. 6. Få nok søvn, selvom det betyder at tage lur i løbet af dagen. 7. Undgå at tage større beslutninger, som at starte et nyt job eller flytte, i løbet af denne tid. 8. Søg professionel hjælp, hvis du har problemer med at klare dig. 9. Deltag i en støttegruppe for andre mødre med PPD. 10. Tal med din partner eller en betroet ven om, hvordan du har det. 11. Skriv dine tanker og følelser ned i en dagbog. 12. Tag en pause fra sociale medier. 13. Gør noget kreativt, som at male eller scrapbog. 14. Giv din tid frivilligt til at hjælpe andre. 15. Brug tid med dyr. 16. Øv afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller meditation. 17. Lyt til beroligende musik. 18. Tænd nogle duftlys. 19. Tag et varmt bad

Opdateret den 26. januar 2023 9 minut læst

Når nybagte mødre føder, bliver de deprimerede?

Det anslås, at så mange som hver syvende kvinde oplever PPD (fødselsdepression) inden for det første år efter fødslen. Med den årlige fødselsrate på omkring 4 millioner i USA, kan dette betyde, at PPD kan påvirke omkring 600.000 nye mødre hvert år. (1)

Nylige undersøgelser viser, at tallene kan være tredoblet midt i COVID-19-pandemien, muligvis pga.mødres frygt for moderskab, isolation og at blive syg. (2)(3)

PPD er ikke en karakterfejl eller et tegn på svaghed, mor. Det er en medicinsk tilstand, der ofte opleves af nybagte mødre . Tro ikke, det er din skyld.

Det er dog vigtigt at søge hjælp, hvis du har eller har mistanke om, at du har PPD, fordi det kan gøre det svært at passe din nye baby eller dig selv.

Du stiller måske spørgsmål som:

Hvad er tegnene på fødselsdepression ?

Hvor lang tid tager det før fødslen går væk?

Hvorfor er efterfødslen så hård?

Hvordan takler jeg efter fødslen?

Du kan finde svar og mere information om PPD nedenfor.

Hvad er postpartum depression?

PPD eller postpartum depression er en medicinsk tilstand, en mor kan opleve efter at have fået en ny baby. Det er en slags perinatal depression (perinatalperioden er fra graviditet til to år efter fødslen).

Ofte sker PPD i løbet af det første år efter fødslen, men du kan stadig opleve det, når din baby er over et år.

Der er mange tegn og symptomer på fødselsdepression. Alligevel er det ofte forbundet med stærke følelser af tristhed, værdiløshed, træthed eller angst (bekymring), atholder i lang tid efter fødslen.

PPD-symptomer kan begynde at vise sig inden for en til tre uger efter, at din baby er født. Nogle gange kan det tage længere tid, før symptomerne vises, men mange mødre oplever det inden for de første tre måneder. (4)

Tegn og symptomer på fødselsdepression

Du kan have PPD, hvis du har fem eller flere af følgende tegn og symptomer, der varer længere end to uger. (5)(6)

æteriske olier til hævelse

Ændringer i, hvordan du har det:

  • Ked
  • Græder uden grund
  • At have et deprimeret humør (7)
  • Har voldsomme humørsvingninger
  • Følelser af skyld eller skam (8)
  • Følelse af værdiløshed
  • Følelse af panik eller bange

Ændringer i dine daglige aktiviteter:

  • Svært ved at tænke, koncentrere sig og træffe beslutninger
  • Tab af fornøjelse/interesse for aktiviteter, du plejede at nyde
  • Ændringer i appetit
  • Tab af energi eller øget træthed
  • Stigning i formålsløse fysiske aktiviteter (såsom pacing, håndvridning eller manglende evne til at sidde stille)
  • Langsomme bevægelser eller tale (alvorlige nok til at kunne observeres af andre)
  • Søvnbesværeller sover for meget

Ændringer i dine følelser for dig selv og din baby:

  • Manglende interesse for din baby
  • Ikke at føle sig bundet til din baby
  • Føler dig meget angst for eller når du er omkring din baby
  • Følelser af at være en dårlig mor
  • Frygt for at skade barnet eller dig selv (8)
  • Tanker om døden
  • Selvmordstanker (9)

Hvornår skal man se en læge

  • Hvis du har oplevet mange (mindst fem) af de ovennævnte symptomer i mere end to uger
  • Dine deprimerede eller skyldfølelser bliver værre
  • Stærke tanker om selvmord og/eller at skade dit barn
  • Du har problemer med at tage dig af din baby eller udføre daglige opgaver

Du kan få hjælp fra PSI hotline ( Postpartum Support International ) ved at ringe til 1-800-944-4773 eller sms'e Hjælp til 800-944-4773 (engelsk) eller 971-203-7773 (spansk).

Hvis du har stærke følelser og tror, ​​du kan skade dig selv eller din baby, kan du ringe til Lifeline hotline ( National selvmordsforebyggende livline ) på 1-800-273-TALK (8255) eller nødtjenester på 911.

Hvordan takler jeg fødselsdepression?

En mental sundhedsrådgiver kan hjælpe med PPD. Der er dog også andre måder at hjælpe dig med at klare.

Her er 21 måder at håndtere PPD og øge trivslen som nybagt mor:

natur kønsneutrale navne
  1. Identificere og reducere dine stressfaktorer; lære nytstresshåndteringsvaner.
  2. At finde følelsesmæssig støtte fra familiemedlemmer og venner.
  3. At deltage i en mors støttegruppe og lære af deres erfaringer.
  4. Få god ernæring vedspise en anti-inflammatorisk kost.
  5. Hvil så meget du kan(du sover, når din baby sover).
  6. Bevæg din krop opmærksomt og regelmæssigt veddyrke yoga.
  7. Gør de ting, du gør for at slappe af, før du fødte (såsom at læse en bog, lytte til musik, gå en tur osv.)
  8. Dyrk endaglig taknemmelighedspraksisfor bedre hjernesundhed.
  9. Tag op endaglig meditationspraksis.
  10. Begynd at være opmærksom på de ting, der giver dig glæde, selvom det er for et kort øjeblik.
  11. At finde lidt tid til mig (giv tid til at gå ud og besøge dine venner eller din partner)
  12. At lære at bede om hjælp.
  13. Øv åndedræt.
  14. Hold dig hydreretved at drikke mindst 1,5 liter vand dagligt.
  15. Acceptere, at du ikke kan gøre alt selv.
  16. Ved brug afæteriske olier for at hjælpe med at forbedre dit humør.
  17. Tag en daglig probiotika af høj kvalitet og spispræ- og probiotikarige fødevarer.
  18. Lær hvordan du integrerermindfulnessind i dit daglige liv.
  19. Det viser undersøgelsersynger et mantrakan hjælpe med at stille det ængstelige sind.
  20. Drik ikke alkohol, fordi det kan være et depressivt middel eller interagere med din PPD-medicin. Det er også vigtigt at undgå alkohol, hvis du ammer, fordi du kan give det til din baby gennem din modermælk. (10)
  21. Tag ikke rekreative stoffer (såsom ukrudt), fordi disse kan påvirke, hvordan din krop fungerer og forårsage problemer med din PPD-medicin (og overføres til din baby gennem modermælken). (10)

Hvordan diagnosticeres PPD?

Der er ikke specifikke tests til at diagnosticere postpartum depression. Det er dog en rigtig sygdom, der i høj grad kan påvirke kvinders helbred. Det skal ikke tages let på.

Hvis du er en nybagt mor, der oplever de ovennævnte symptomer eller tegn, skal du søge en vurdering hos en læge.

Din OB-GYN kan henvise til en psykiater eller andre mentale sundhedsprofessionelle.

For at diagnosticere, om du har PPD, vil din læge foretage en grundig vurdering, herunder medicinske og psykiatriske evalueringer. Dette kan hjælpe med at udelukke psykiske lidelser eller fysiske problemer med symptomer, der ligner depression (inklusive vitaminmangel ogproblemer med skjoldbruskkirtlen). (5)

PPD-årsager: Hvorfor er postpartum så svært?

Der er mange grunde til, at perioden efter fødslen (efter fødslen) er hård og kan føre til depression:

  • Fødselsprocessen er fysisk hård for din krop.
  • Du er udmattet efter fødslen, men du kan heller ikke få tiltrængt hvile, fordi din babys behov kommer først.
  • Du oplever mange fysiske ændringer i din krop: hormoner, blodtab, tab af næringsstoffer, mave, bryst og stofskifte. (6)
  • Din krop gennemgår mange hormonelle forandringer. Det pludselige fald i progesteron- og østrogenhormonniveauer kan påvirke dit humør og søvncyklus. (7)
  • Skjoldbruskkirtelhormoner kan også falde hurtigt, hvilket får dig til at føle dig træg, træt og deprimeret. Skjoldbruskkirtlen i din nakke producerer disse hormoner for at hjælpe din krop med at bruge og gemme energi fra mad. (8)

Risikofaktorer

Nogle nybagte mødre har en højere risiko for depression end andre. Der er visse risikofaktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelig til at opleve PPD.

Følgende er de mest almindelige faktorer, der bidrager til en øget risiko for at udvikle PPD: (9)

  • Uplanlagt eller uønsket graviditet
  • Du er yngre end 19
  • Gener eller familiehistorie med depression (fordi forældre overfører gener til deres børn, kan du have en højere risiko for PPD, hvis du har et familiemedlem med depression)
  • Tidligere erfaring eller diagnose af svær depression, psykiske lidelser (bipolar lidelse) og andre humørsygdomme
  • Stressfulde livsbegivenheder (sygdom eller død af en elsket)
  • Seksuelt eller fysisk misbrug
  • Problemer med din partner (inklusive et nyligt brud)
  • At være enlig mor
  • Vold i hjemmet
  • Du er arbejdsløs eller har lav indkomst
  • Sundhedsproblemer (diabetes, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk osv.)
  • Begrænset uddannelse
  • Ingen økonomisk eller følelsesmæssig støtte fra familie eller venner
  • Rygning, drikke alkohol og/eller brug af rekreative stoffer
  • Komplikationer i tidligere graviditeter (for tidlig fødsel eller dit barn blev født før 37 uger, medfødte handicap, graviditetstab eller at være gravid med multipler)
  • Problemer med at amme eller passe en tidligere baby (på grund af barnets helbredstilstande eller fordi du havde problemer med at tilpasse dig til at være mor)

At have risikofaktorer betyder ikke automatisk, at du har PPD, men de kan øge dine chancer.

Det er vigtigt at konsultere din læge for at kontrollere, om du har risiko for PPD. Screening under prænatal kontrol kan hjælpe dig med at få tidlig behandling.

Forebyggelse

Screening

USPSTF (U.S. Preventive Services Task Force) anbefaler sundhedsoplysninger og depressionsscreening hos gravide eller postpartum kvinder. (11)

Rådgivning

USPSTF anbefaler også rådgivning eller terapiinterventioner for at hjælpe med at forhindre perinatal depression (herunder postpartum depression) hos højrisiko gravide kvinder. (11)

En rådgiver kan hjælpe dig med at forstå, hvad du føler, kende din frygt, løse nogle problemer og håndtere ting, der kan genere din hverdag.

Hvis du har en øget risiko for PPD, kan din læge hjælpe dig med at få behandling.

Vær ærlig med din læge om dit liv, dine følelser og din graviditet, mor. De kan hjælpe dig med at finde rådgivere til behandling.

Postpartum depression Komplikationer

Hvis det ikke behandles, kan fødselsdepression påvirke dig og din familie:

Effekt på mødre

  • Det kan påvirke dit helbred og din livskvalitet.
  • Det kan udvikle sig til kronisk depressiv lidelse.
  • Det kan forårsage bindingsproblemer med din baby.

Alligevel, selvom PPD behandles, kan det øge din risiko for fremtidige episoder med svær depression. (8)

Effekt på babyer

  • Det kan påvirke din babys velbefindende, især hvis de er født for tidligt, har lav fødselsvægt eller har andre sundhedsmæssige komplikationer.
  • Det kan bidrage til søvn- og/eller fodringsproblemer for din baby.
  • Det kan også føre til dårligere kognitiv, sproglig, motorisk, social-emotionel og adaptiv adfærdsudvikling, der kan strække sig til teenageårene. (12)

Hvor lang tid tager det før fødslen går væk?

Forskning offentliggjort iPædiatrijournal (2020) viser, at fødselsdepression kan vare ved selv op til tre år efter fødslen. (13)

Så mange som 25 % af mødrene viser stadig tegn på PPD, hvilket førte til, at forskere anbefaler mødres depressionsscreening ud over postpartum-perioden (fra graviditet til to år efter fødslen).

Postpartum depression behandling

Familie og social støtte

NIMH (National Institute of Mental Health) anbefaler at søge familiestøtte. Nogle gange kan familiemedlemmer genkende de første tegn på fødselsdepression. (14)

Fordi behandling er vigtig for helbredelse, kan din familie hjælpe med at opmuntre dig til at finde hjælp, give følelsesmæssig støtte og hjælpe med daglige opgaver, herunder pleje af din baby.

NIMH anbefaler også at søge hjælp fra advocacy-grupper som Postpartum Support International eller finde andre støttegrupper til at hjælpe dig med at klare PPD.

Psykoterapier

APA (American Psychiatric Association) anbefaler behandling af gravide eller ammende kvinder med svær depressiv lidelse ved hjælp af psykoterapi (samtaleterapi) uden medicin. (15)

Det betragtes som den første linje behandling for mild til moderat depression eller angst.

Almindelige former for samtaleterapi brugt til PPD:

CBT ( Kognitiv adfærdsterapi )

  • Det hjælper med at håndtere dine negative tanker ved at forbedre, hvordan du tænker og handler.
  • Din terapeut hjælper dig med at identificere negative tanker eller adfærd og sætte mål for at begynde at tænke og handle anderledes.

IPT ( Interpersonel terapi )

  • Det hjælper dig med at identificere og håndtere forhold eller problemer i dit personlige liv og andre interpersonelle forhold (med din partner, familie, nabolag eller arbejde).
  • Det kan også hjælpe dig med at håndtere at have en medicinsk tilstand eller miste en elsket.
  • Nogle almindelige teknikker omfatter rollespil, beslutningsanalyse (se nøje på, hvordan du træffer beslutninger), besvarelse af åbne spørgsmål (ikke kun ja eller nej-spørgsmål) og kommunikationsanalyse (hvordan du kommunikerer med andre).

Antidepressiva

Antidepressiv medicin kan være den primære behandling for mødre med svær angst eller PPD.

APA og andre sundhedseksperter, herunder ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), anbefaler stadig amning selvom du tager antidepressiva . Sørg dog for først at tjekke med din læge.(femten)

Bemærk, at antidepressiva er forbundet med seksuel dysfunktion og lignende bivirkninger (nedsat seksuel lyst osv.) hos kvinder inden for en til tre uger fra behandlingsstart. Tal med din læge, så de kan anbefale komplementær terapi (såsom træning, akupunktur ellerved hjælp af æteriske olier). (16)

Østrogenplaster

Din læge kan også anbefale at bære et østrogenplaster for at øge hormonniveauet i din krop. Dette er dog ikke tilrådeligt, hvis du ammer, fordi hormonet kan passere til din baby gennem modermælken. (17)

Baby blues eller postpartum dysfori

Hvad er postpartum dysfori?

Baby blues er følelsen af ​​bekymring, træthed eller tristhed, som en nybagt mor oplever efter fødslen.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) forklarer, at baby blues, også kendt som postpartum dysfori, er forskellig fra PPD.

Denne tilstand kan påvirke så mange som 85 % af nybagte mødre og varer normalt kun i et par dage og forsvinder derefter uden nogen form for medicinsk behandling. (18)

Faktorer, der kan påvirke intensiteten af ​​baby blues, kan omfatte: (19)

  • Nedsat selvværd medmoderskab
  • Øget stress på grund af børnepasning

Undersøgelser viser, at selvom psykologiske faktorer kan påvirke dem, er baby blues ikke relateret til depressionssyndrom.

Selvom baby blues også kan vise perioder med irritabilitet, rastløshed, angst og gråd uden grund, varer symptomerne normalt kun en uge eller to, og forsvinder derefter af sig selv. Ofte forstyrrer det ikke dine daglige aktiviteter. (20)

Derimod kan fødselsdepression påvirke dig følelsesmæssigt og fysisk og fortsætte i mange måneder. Det er vigtigt at søge behandling, fordi det måske ikke går over af sig selv. (20)

Symptomer på Baby Blues

Nogle af de mest almindelige symptomer på baby blues: (21)

  • Græder uden nogen åbenbar grund
  • Søvnløshed (selv når din baby sover)
  • Angst
  • Træthed
  • Utålmodighed
  • Irritabilitet
  • Rastløshed
  • Sorg
  • Stemningsændringer
  • Dårlig koncentration

Postpartum psykose

Selvom postpartum depression kan have behov for behandling, er postpartum psykose en alvorlig psykisk lidelse, der betragtes som en medicinsk nødsituation. Det kræver øjeblikkelig lægehjælp, fordi symptomerne kan forværres og sætte dig og dit barn i fare. (22)

De mest almindelige tegn på denne psykiske sygdom kan omfatte følgende: (22)

  • Opfører sig ude af karakter
  • Føler sig for mistænksom eller bange
  • Føler mig meget forvirret
  • Rastløshed
  • Viser tegn på depression eller lavt humør (gråd, tilbagetrækning, manglende energi, appetitløshed, agitation, angst eller søvnbesvær)
  • Vrangforestillinger (deling af overbevisninger eller tanker, der sandsynligvis ikke er sande)
  • Hallucinationer (lugte, høre, se eller føle ting, der ikke er der)
  • Manisk humør (taler og tænker for hurtigt eller for meget og føler dig høj)
  • En blanding af manisk og lavt humør (eller hurtigt skiftende mellem disse stemninger)
  • Tab af hæmninger

Fødselsdepression og nybagte fædre

Nybagte fædre kan også opleve postpartum depression symptomer, som kan omfatte:

æteriske olier lindre trængsel
  • Træthed
  • Ændringer i at sove eller spise

Så mange som 21% af nybagte fædre kan have oplevet PPD. (23)

Fædre kan have en øget risiko for at opleve PPD, hvis:

  • De oplever økonomiske vanskeligheder
  • De har en historie med depression
  • De er yngre (men undersøgelsen indikerede ikke den nøjagtige forældres alder for at blive betragtet som unge)

REFERENCER

(1) https://www.postpartumdepression.org/resources/statistics/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33844945/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34816146/

(4) https://medlineplus.gov/ency/article/007215.htm

(5) https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression

(6) https://minddoc.de/magazin/da/baby-blues-postpartum-depression/

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363269/

(8) https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression/Major-Depressive-Disorder-with-Peripartum-Onset

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561681/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742364/

(11) https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/perinatal-depression-preventive-interventions

(12) https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2770120

(13) https://publications.aap.org/pediatrics/article/146/5/e20200857/75352/Trajectories-of-Maternal-Postpartum-Depressive

baby børnehave temaer dreng

(14) https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871019/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6711470/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782667/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19272290/

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16142048/

(20) https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression

(21) https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/baby-blues/

(22) https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-partum-psychosis/

(23) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20819960/

Del Med Dine Venner: