Nattesved efter fødslen: Årsager og 30 wellness-tip til at hjælpe dig med at føle dig bedre

Hvis du er nybagt mor, er du sandsynligvis ikke fremmed for nattesved. Faktisk undrer du dig måske over, hvad der forårsager dem, og hvordan du kan få det bedre. Her er, hvad du behøver at vide om nattesved efter fødslen, herunder nogle wellness-tip, der hjælper dig med at føle dig bedre. Hvad er nattesved efter fødslen? Nattesved efter fødslen er en form for hedeture, der kan opstå i løbet af de første par uger eller måneder efter fødslen. De er forårsaget af hormonelle ændringer, der opstår under graviditet og amning. Selvom nattesved kan være ubehageligt, er de normalt ikke skadelige. Men hvis du kæmper for at klare dem, er der nogle ting, du kan gøre for at få det bedre. Her er 30 wellness-tip til at hjælpe dig med at klare nattesved efter fødslen: 1. Drik rigeligt med væske i løbet af dagen for at forblive hydreret. 2. Undgå koffein og alkohol, som kan gøre nattesved værre. 3. Klæd dig i løst, behageligt tøj lavet af naturlige fibre som bomuld. 4. Hold dit soveværelse køligt ved at indstille termostaten til 68 grader eller lavere. 5. Brug en ventilator eller klimaanlæg til at køle dit soveværelse ned, hvis det er nødvendigt. 6. Sov på en kølig, fugttransporterende madras eller madraspude. 7. Brug lette lagner og tæpper lavet af naturlige fibre som bomuld. 8. Tag et køligt brusebad eller bad før sengetid. 9. Brug en kropspude til at støtte dine knæ og hofter, mens du sover. 10. Placer en kold pose på din pande, nakke eller bryst for aflastning. 11. Prøv afspændingsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation. 12. Træn regelmæssigt for at hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnen. 13. Undgå varm, krydret eller fedtet mad, der kan udløse nattesved. 14. Skær ned på cigaretter eller hold helt op med at ryge. 15. Undgå triggere som varmt vejr, saunaer eller boblebade. 16. Håndter stress med sunde mestringsmekanismer som yoga eller journalføring. 17. Tal med din læge om at tage et lavdosis antidepressivum

Hvad er nattesved efter fødslen?

Nattesved defineres somhedeture, muligvis alvorlige, der kan våde dit tøj og sengetøj i løbet af natten. Det sker i postpartum-perioden (fra fødslen til omkring seks uger senere).

Du kan også opleve overdreven svedtendens i løbet af dagen, men det kan være mere ubehageligt om natten, når du forsøger at indhente din søvn.

Selvom det ikke er livstruende, kan nattesved forårsage søvnforstyrrelser, forlegenhed, irritabilitet og en reduktion af din livskvalitet. (1)

Med stress og søvnmangel blandt de mest almindelige årsager tilfødselsdepression, Baby blues ,raseri, og angst, er det vigtigt at finde måder at få det bedre så hurtigt som muligt. (2)(3)

Hvad forårsager nattesved efter fødslen, og kan drikkevand hjælpe med at reducere symptomerne? Læs videre for at finde ud af det nedenfor.

Hvor almindeligt er nattesved efter fødslen?

Så mange som 29 % af kvinderne kan opleve hedeture og nattesved efter fødslen, mens 35 % kan have det undergraviditet. (1)

Er det normalt at opleve nattesved efter fødslen, eller bør jeg være bekymret?

Ja. Det er normalt og giver sjældent anledning til bekymring.

æteriske olier og utili

Tegn og symptomer på nattesved efter fødslen

Det mest almindelige symptom er at vågne gennemblødt af sved midt om natten. Du kan dog også opleve følgende:

• Ubehag og vågner meget
• Hyppigere vandladning
• Stærk kropslugt
• Irritabilitet
• Træthed
• Hurtigt hjerteslag

Hvorfor sveder du om natten? Årsager til nattesved efter fødslen

Udsving i graviditetshormoner

Overdreven nattesved kan være forårsaget af pludselige hormonelle ændringer, som kvinder oplever lige efter fødslen. (1)

Din krop har brug for høje niveauer af østrogen og progesteron under graviditeten, men de er ikke længere nødvendige i disse mængder efter fødslen. Det er derfor, der er et dramatisk fald i hormonniveauer inden for blot et par timer efter levering. (3)

Disse ændringer i dine hormonniveauer kan hjælpe din krop med at slippe af med den overskydende væske og den såkaldte vandvægt, som din krop ophobede under graviditeten.

Det skyldes, at du anslået tager 2-3 lbs på med øget væske i denne periode (også blandt årsagerne tilpostpartum hævelse), ifølge Mayo Clinic. (4)

Sveden efter fødslen kan også skyldes bivirkninger af hormonbehandling (såsom østrogenbehandling til fødselsdepression). (5)

Varmt miljø

Sveden er vores krops naturlige reaktion på varme, især i dit miljø. Så hvis dit soveværelse er varmt, er du mere tilbøjelig til at opleve nattesved.

Men hvis du pludselig oplever svedeture, selv i temperaturer, du normalt kunne tolerere tidligere, kan det skyldes interne problemer såsom graviditetshormoner eller en underliggende medicinsk tilstand.

seje japanske kvindenavne

At have for mange puder og tæpper, især hvis de er lavet af varme materialer som uld, kan forårsage nattesved.

Mad og drikkevarer, der kan forårsage nattesved

• Varme drikke
• Kaffe
• Alkohol
• Krydret mad

Medicinske tilstande, der kan forårsage svedtendens

Nogle medicinske tilstande kan også forårsage svedtendens: (5)

• Hormonforstyrrelser
• Hyperthyroidisme- overaktiv skjoldbruskkirtel (kan fremskynde dit stofskifte og forårsage hurtig eller uregelmæssig hjerterytme og utilsigtet vægttab
• Postpartum thyroiditis– betændelse i skjoldbruskkirtlen
• Diabetes– højt blodsukker
• Hypoglykæmi - lavt blodsukker
• Infektioner (se nedenfor)
• Kronisk svedetilstand
• Obstruktiv søvnapnø – vejrtrækningen afbrydes et øjeblik, mens du sover, fordi nogle muskler slapper af
• Kræft

Behandling af din underliggende tilstand kan hjælpe med at reducere din nattesved.

Er det på grund af en infektion?

Nogle bakterielle infektioner kan forårsage overdreven svedtendens: (5)

• Tuberkulose - en bakteriel infektion, der normalt påvirker lungerne
• Endokarditis – betændelse i hjerteklapperne
• Osteomyelitis - betændelse i knoglerne

Sørg for at besøge din OB-GYN eller sundhedsplejerske, hvis du oplever feber og andre tegn på infektion, herunder udslæt, opkastning, kvalme og kulderystelser.

Bed om hjælp til angst og følelsesmæssige problemer

Humørsygdomme og følelsesmæssige problemer, herunder angst og depression, kan føre til postpartum symptomer såsom overdreven svedtendens. (5)

Bed om hjælp, hvis du oplever disse humørforstyrrelser og følelsesmæssige problemer, fordi de kan påvirke din evne til at tage sig af din ny baby .

Får amning dig til at svede?

Amning holder østrogenniveauet lavt, hvilket kan føre til sved efter fødslen. (6)

Overgangsalderen

Nattesved og hedeture betragtes som deførste tegn på overgangsalderen(slutningen af ​​en kvindes menstruationscyklus). De skyldes ofte hormonelle udsving. (1)(5)

similac vs enfamil 2017

Bivirkninger af medicin og stoffer

Nogle lægemidler (herunder antihypertensiva til behandlinghøjt blodtryk) og misbrugsstoffer (såsom heroin eller alkohol) kan også forårsage nattesved. (7)

30 måder at håndtere nattesved efter fødslen: Tips til behandling og velvære

1. Drik masser af vand tilforblive hydreret
2. At drikke koldt vand kan være bedre end lunkent eller varmt
3. Prøvevejrtrækningsteknikkerog hypnose (8)
4. Spis godt ogpraktisere god ernæringmed hele fødevarer
5. Træn eller prøvPilates og yogai løbet af dagen (kun efter at have fået din læges godkendelse 6+ uger efter fødslen)
6. Undgå at træne tæt på din sengetid
7. Få enrygmassage
8. Fodzoneterapi
9. Brug naturlige stoffer til dine sengetøj
10. Sov på et håndklæde eller bomuldssengetøj for at absorbere noget af sveden
11. Brug lette eller fugtabsorberende lagner
12. Sov i dit undertøj
13. Bær let, løst tøj – bomuld og naturlige fibre er at foretrække
14. Skift din pyjamas
15. Drik mindre kaffe, især om natten
16. Undgå alkohol
17. Spis mindre krydret mad
18. Drik koldt vand før sengetid
19. Prøv et urtemiddel (såsom baldrianrod), men sørg for at konsultere din læge før brug (9)
20. Brugafspændingsmetoderfør søvn
21. Køl din kropstemperatur af ved at bruge en kold klud
22. Tag et køligt eller lunkent brusebad, inden du går i seng
23. Afkøl soveværelset
24. Brug en loftsventilator eller bærbar ventilator
25. Åbn vinduerne
26. Tænd for aircondition om natten
27. Spis mere soja eller tag sojatilskud (hvis du ikke er allergisk) (10)
28. Begræns triggermad (såsom krydret mad)
29. Drys noget talkumfrit pulver for at hjælpe med at absorbere overskydende fugt og forhindre udslæt
30. Vær tålmodig - dette postpartum symptom er ofte midlertidigt

Hvornår begynder nattesved efter fødslen?

A 2013Fertilitet og Sterilitetjournalundersøgelse viste, at 10 procent af kvinderne kunne opleve hedeture og nattesved inden for den første måned efter fødslen. (1)

Skal jeg bekymre mig? Hvornår skal du se din læge for nattesved

Nattesved efter fødslen er ikke noget at bekymre sig om for de fleste nybagte mødre. Du kan prøve de wellness-tips, vi nævnte ovenfor, for at hjælpe dig med at finde lindring.

Hvis dine symptomer fortsætter på trods af disse ændringer, skal du besøge din OB-GYN.

Feber

Kontakt din sundhedsplejerske, hvis din nattesved varer længere end to uger efter fødslen, eller hvis de er ledsaget af andre symptomer, især feber og kulderystelser. Disse kan være en indikation på en infektion.

Komplikationer af fødsel

• Sårinfektion
• Endometritis - livmoderinfektion
• Mastitis - brystinfektion
• Postpartum blødningeller overdreven blødning
• Blodpropper
• Fødselsdepression

Andre advarselstegn

Sørg for at ringe til din OB-GYN, hvis du oplever nogle af følgende advarselssymptomer:

• Feber over 100,4°F
• Alvorlige kramper
• Ildelugtende eller usædvanligt udflåd fra skeden
• Lyse røde blødninger og/eller store blodpropper mere end tre dage efter fødslen
• Smertefuldt eller brændende ved vandladning
• Rødme, dræning og smerter ved snitstedet
• Varme, røde områder på dine bryster
• Åndedrætsbesvær eller åndenød
• Brystsmerter
• Besvimelse eller svimmelhed
• Mistet appetiten
• Pludselig, uforklarligt vægttab
• Føler dig deprimeret eller angst, især hvis du har selvmordstanker

Sørg for at holde din seks ugers postpartum aftale med din sundhedsplejerske, så de kan:

• Tjek dinpostpartum bedringfremskridt
• Tegn på fødselsdepression eller andre humørforstyrrelser og psykiske problemer
• Diskuter prævention
• Besvar dine spørgsmål om sex efter fødslen
• Løs andre bekymringer, du måtte have, herunder mulige amningsproblemer

Test for underliggende medicinske tilstande

Din læge vil sandsynligvis køre følgende tests for at kontrollere for en underliggende medicinsk tilstand:

• Blodtal
• Tests for at kontrollere for niveauer af østrogen
• Virus tests
• Skjoldbruskkirtelprøver
• Spørgeskemaer til mental sundhed

Din læge vil også tjekke din personlige sygehistorie, medicin og familiehistorie.

similac følsom vs fremrykning

Hvor længe varer nattesved efter fødslen og sved efter fødslen?

Så længe det ikke skyldes en underliggende medicinsk tilstand, forsvinder nattesved efter fødslen normalt inden for et par dage eller omkring to uger efter fødslen, selv uden nogen form for behandling. (1)

Det kan dog tage længere tid at komme sig efter sveden efter fødslen, hvis du ammer på grund af de fortsatte ændringer i østrogenniveauet (amning kan undertrykke ovarieaktiviteter). (6)

Hvor lang tid tager det for hormoner at regulere efter fødslen?

Det tager omkring seks måneder, før dine hormonniveauer bliver stabile efter fødslen. Hormonel stabilitet kan tage længere tid, hvis du eramning. (elleve)

Hvor længe betragtes du som postpartum?

Fødselsperioden starter fra fødslen til seks uger efter fødslen. Men det kan også strække sig til 12 uger. (12)

Postpartum Recovery: Hvad sker der med din krop efter fødslen

Disse kan påvirke kvinders helbred efter fødslen:

• Vaginal ømhed og blødning/udflåd
• Brystømhed, oversvømmelse og mælkeproduktion til amning
• Livmodersammentrækninger - for at bringe livmoderen tilbage til dens størrelse før graviditeten
• Urininkontinens (ufrivillig urinlækage)
• Tarmproblemer (såsom forstoppelse)
• Vægttab
• Hårtab efter fødslenog hudforandringer
• Nattesved efter fødslen
• Postpartum hedeture
• Heling fra vaginale tårer
• Heling fra kejsersnitssnit
• Postpartum vaginal atrofi - de reducerede østrogenniveauer kan forårsage udtørring, udtynding og betændelse i skedevæggene (13)
• Depression, angst og humørskift

Del Med Dine Venner: